Roberto Rillo Küratörlüğünde - Kitabın Yazarı: Calisthenics BodyBuilding
Neden kaslar büyür?
Miyofibriller, sarkerler, IIb tipindeki liflerle ilgili sayısız bilimsel açıklama yapmak yerine, ne yazık ki, ancak ne yazık ki, insanların çoğunu kızdıran, bu önemli yönü basit ve acil bir sistem kullanarak açıklamaya çalışacağım: görsel deneyim ve tümdengelimli mantık.
Çeşitli sporlara göz attığımızda, kesinlikle vücut gelişiminden değil, kas gelişimine katkıda bulunan farklı disiplinleri tanımlayabiliriz, ancak bir şekilde onu şekil ve hacim olarak hatırlayabiliyoruz. Sadece bir kaç isim, jimnastik, ağırlık kaldırma, sırıkla atlama, dövüş. Elbette, uzun koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi diğer sporlarda bizi ilgilendiren kas türünü bulamıyoruz.
Bu nedenle, yoğun ve patlayıcı çabası olan sporların iyi bir kas gelişimine yol açtığını, uzun süreli direnç çabası olan sporların ise büyük kas kütleleri oluşturmadığını tespit edebiliriz. Bu ilk kesinti bize ilk gerçeği söyler: büyük kasları geliştirmek için belirli bir çabaya ihtiyacınız vardır.
Görsel tümdengelim deneyimimize devam ediyoruz ve spor dünyasından iş dünyasına geçiyoruz. Bazı ağır çalışmaları yoğun ve patlayıcı bir çaba ile inceliyoruz ve yağsız ve gergin fizikçilerin yanında büyük ve kaslı fizikçiler göreceğiz. Ne oldu Neden iş dünyasında büyük kaslar geliştirmek için potansiyel olarak uygun çaba herkese ortalama olarak aynı sonuçları vermiyor?
Bu görünüşte banal fenomen başka önemli bir gerçeği oluşturuyor.
Spor dünyasında, kentin ilk yarışmalarından Olimpiyatlara kadar uzanan çeşitli konular var. Olimpiyatlarda bir sporcu gördüğümüzde bunun böyle bir iradeye sahip bir insan olmadığını bilmeliyiz: o uzmanlık alanında dünyada onlarca kişi arasında bir kişi, dünyada birkaç düzine arasında bir kişi için gerekli tüm psiko-fiziksel özellikleri içeren bir kişi belirli bir sporda üstünlük. Bu özellikler onu genetik yetenekli bir özne yapar, bir egzersiz ve kendisinin belirlediği sportif son için açıkça kesilen bir diyetle birlikte onu bir şampiyon yapar. Olimpiyatlarda hepsi şampiyon, hepsi genetik yetenekli ve dolayısıyla aynı görkemli şekilde farklı "nüanslar" ile tepki gösteriyorlar.
Kader ya da zorunlulukla herkesin çok ağır bir iş olmadan, stresli bir yaşam tarzı ve zorlu bir diyetle seçim yapmadan son bulduğu iş dünyasında farklı senaryo. Ve burada genetik olarak çeşitliliği olan ve çoğunlukla popüler olmayan denekler farklı tepki göstereceklerdir: daha çok tercih edilen biri yeterli kas gelişimi ile reaksiyona girecek, başka biri yıpranacaktır.
Şimdiye kadar ne anladık? Bu kas gelişimi iki faktöre bağlıdır: uygulanan tip ve genetik çaba. Kas gelişimini teşvik etmek için uygun olan aynı çaba, alıcının genetiği ile ilgili olarak aşırı yorgunluk için uygun olup olmadığına bağlı olarak mükemmel, tatmin edici, vasat veya zayıf sonuçlar verecektir.
Bu nedenle, çabayı temsil eden eğitim, diyet ve yaşam tarzıyla birlikte, kas gelişiminin eksikliği ağrısına bağlı olarak konunun olanaklarına göre uyarlanmalıdır. Arkadaş tahtasını kopyalayarak ya da aynı diyetten sonra aynı şeyi yaparak çalışın. Bütün spor salonlarına yazmak, mahkemelerin ifadesini vermek de iyi olurdu: çaba herkes için aynıdır, ama çaba için hepsi aynı değildir.
Kas kütlesini arttırmak? Duruma göre ...
