Kabızlık için çareler

Kabızlık veya kabızlık dışkı kıvamında değişiklik ve tahliye sıklığı ile karakterize bir semptom olarak tanımlanır.

Kabızlık nedenleri:

Dışkı azaltma (<2 hafta)
Sert tabureler (ayrıca keçi veya kurdele şeklinde)
Eksik boşalma ve kabızlık duygusu
Çıkarma sırasında zorluk, acı ve yavaşlık.

Dışkı kıvamındaki artış, kolondaki sıvıların aşırı emilmesinden (peristalsis'in tembelliği, vücut dehidrasyonunun durumu, yetersiz hacim vb.) Meydana gelir.

Semptomlar en az 3 ay kaldığında kabızlık denir. Yaşlılara ek olarak daha genç erkekleri ve yetişkin kadınları etkiler.

Gerçek bir hastalık değil, acı çekenler için çok yoğun bir rahatsızlık yaratıyor.

Çeşitli anatomik patolojiler, hormonal dengesizlikler, diyet faktörleri, bakteri florasının değiştirilmesi, sirkadiyen ritimlerin veya alışkanlıkların değiştirilmesi, dehidrasyon, sinir faktörleri, yaşam tarzı vb.

Kabızlık, az çok ciddi patolojilerin ortaya çıkmasıyla ilişkilidir, bu yüzden kökenini tanımlamak ve tedavi etmek için esastır.

Ayrıca, kabızlığın neden olabileceğini veya ağırlaştırdığını da unutmamalıyız:

Hemoroid.
Anal çatlaklar.
Rektosel.
Rektal prolapsus.
Tümörler.
Divertikülit.

Ne yapmalı

Kabızlıkla ilişkili sorunlardan birini veya birkaçını bulursanız, derhal doktorunuza başvurmalısınız. Bu özellikle kabızlığın olduğu durumlarda önemlidir:

Çabucak ortaya çıkıyor.
Uzun zamandır kaybediyor.
Eşlik eden:

Güçlü karın ağrısı.
Kanama.
Astenidir.
Kolon kanseri için uygunluk.
Ateşi.

Tanısal yol, öykü ve semptomların ve klinik bulguların analizine ek olarak, aşağıdaki analizlerden birini veya daha fazlasını içermelidir:

Kolonoskopi.
Çift kontrastlı opak clisma.
Bağırsak transit sürelerinin incelenmesi.
Anorektal manometri.

Teşhis kabızlığın tetikleyici nedenini bulma fonksiyonuna sahiptir, ki bu olmadan onu önlemek ve iyileştirmek zordur. Kabızlıktan en sık sorumlu olan hastalıklı koşullar arasında şu sözleri veriyoruz:

Anatomik değişiklikler ve darlık.
Diyabet ve hipotiroidi.
Gebelik.
İrritabl barsak sendromu (IBS, en sık görülen).
Tümörler.
İshale karşı ilaçların fazlası.

Bu faktörlerin aranması negatifse, aşağıdaki gibi diğer unsurları dikkatlice analiz etmemiz gerekir:

Diyet (günde en az 30 g lif).
Hidrasyon durumu (en az 1 ml / kcal uygulandı, sonra yetişkin için günde 1.8-2.2 litre).
Bağırsak bakteri florasının ödülü
Uyku-uyanma ritimleri (özellikle vardiyalı çalışanlarda).
Genel psikolojik stresin derecesi.
Fiziksel motor aktivite seviyesi.

Kabızlığın tedavisi, ilk olarak tetikleyici nedenin tedavisini içerir. Bununla birlikte, idiyopatik kökenli olduğunda veya IBS'den kaynaklandığı zaman, bazı yönergeleri takip etmek gerekir:

Yararlı besin bileşenlerini (özellikle lifler ve diğer prebiyotikler) artırarak ve karşı-üretken olanı (büzücü) azaltarak diyetin kompozisyonunu iyileştirin.
Genel hidrasyon durumunu arttırın ve kurumasını önleyin.
Probiyotikler kullanarak bağırsakta fizyolojik bakteri florasının kompozisyonunu ve yoğunluğunu optimize edin.
Tahliyeye tahsis etmek için günün bir saatini kesin. İnsanlar genellikle ihmal yüzünden kabız olurlar.
Psikolojik stres seviyesini azaltın ve rahatlamayı teşvik edin.

Ne Yapmamalı

Kabızlığı ve diğer ilgili belirtileri görmezden gelin.
Diyagnostik rotayı takip etmeyin.
Kabızlığa neden olan hastalığı tedavi etmeyin.
Sıkılaştırıcı ve düşük lifli ürünler, prebiyotikler ve müshiller bakımından zengin bir diyet uygulayın.
Susuz kal.

Susuz kalmaya neden olan yiyecek veya içecekleri (alkol, kahve, termojenik vb.) Alın.
Ketojenik bir diyet uygulayın: Vücudu kurutmak suretiyle böbrek filtrasyonunu artırma eğilimindedir.
Özellikle yoğun terleme durumunda az miktarda içilmelidir.

Doktorunuz veya beslenme uzmanınız tarafından öneriliyorsa, probiyotik tedavisini izlemeyin
Kötü düzenlenmiş, süreksiz ve ritimsiz bir yaşam tarzı.
Derin ve sürekli stresten muzdarip.
Bölüm dışkılama ve erteleme uyaranı algısını ihmal etmek (genellikle hemoroit ve fissürlere bağlı şiddetli ağrı ve / veya kanama varlığında meydana gelir).
Hareketsiz yaşam tarzı.
İshal durumunda büzücü ürünlerle fazlalık. Bazen kabızlık, ishalin farmakolojik tedavisinde "geri tepme etkisinin" bir sonucudur.
Doğal ilaçlar ve kabızlığa karşı ilaçlar ile üstesinden gelmek. Bağımlılık yapabilirler ve tehlikeli bir toparlanma etkisi yaratabilirler.

Ne yenir

Kabızlığa karşı beslenme rejimi, lif açısından zengin anlamına gelen “yüksek artık diyet” olarak adlandırılır.

Lif bakımından zengin gıdalar. Çözünür olanlar daha çok tavsiye edilir, ancak genellikle gıdalar her ikisini de içerir. Ayrıca, çözünmeyenlerin yüzdesi genellikle daha yüksektir.

Tahıllar: İntegral olanları tercih etmek. Bu yiyeceklerin lifli kısmı her şeyden önce çözünmezdir, ancak bunların diyete dahil edilmesi önerilir.
Baklagiller: kabuğu olanları tercih etmek için. Birçoğu baklagil alımının veya şişkinliğin yan etkisinin her şeyden önce lifli bileşenden kaynaklandığını düşünür; öyle değil. Hafif pişmiş sebzelerde aşırı miktarda bulunan bazı antinutrityonel moleküllerin etkisidir. NB Kuru olanları batırmak (suyu gidermek) onları uzaklaştırmaya yardımcı olan bir faktördür.
Sebzeler ve meyveler: Bunlar daha fazla çözünür lif içeren besinlerdir.
Yağlı tohumlar: Sözde kurutulmuş meyve lif bakımından çok zengindir; Bununla birlikte, aynı zamanda yağ bakımından da yüksektir ve aşırı kalori etkisine sahip olabilirler. Günlük diyete birkaç gram miktarında dahil edilmelidir.
Deniz Yosunu: Bunlar, birçok olumlu özelliği olan ağırlıklı olarak oryantal bir besindir; bunlar arasında çözünür liflerin zenginliği.

Ayrıca şunları öneriyoruz:

Yağ alımını garanti eder: Yağdaki enerjinin% 25-30'u dışkı yağlamasını ve bunun sonucunda bağırsakta kaymayı kolaylaştırır. Tercih edilmesi tavsiye edilir:

Bitkisel kökenli yağlar, soğukta basıldığında daha iyi: dışkıyı yumuşatır, oda sıcaklığında sıvıdır ve birçok sağlıklı besin getirir.

Aşırı derecede hidratlanmış yiyecekleri yiyin: Beklendiği gibi, fekal endürasyonun nedeni dehidrasyondur. Su gibi zengin yiyecekleri ve tarifleri öneriyoruz:

Taze ve çiğ yiyecekler: özellikle meyve ve sebzeler.
Sebzeli çorba çorbası.
Suyudaki tahıl veya baklagil çorbaları.
Süt ve yoğurt.
Balık ve et çorbaları.

Hem yemekler hem de yemekler ile bol su içiniz.
Probiyotik yiyecekler yerleştirin: bağırsak florasını zenginleştirin ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir: yoğurt, ayran, kefir, tofu, tempeh, miso, kombucha, lahana turşusu, turşusu vb. Öte yandan, midenin asit bariyerinin mikro organizmaların çoğunu elimine ettiği unutulmamalıdır.
Prebiyotik yiyecekleri yerleştirin: bunlar bağırsak bakteriyel florası için besleyici molekülleri içeren yiyeceklerdir. Bunlar sözde mevcut olmayan karbonhidratlar ve liflerdir. Pişirmeye maruz kalan lifler aşırı derecede prebiyotik bir fonksiyona sahiptir; Isıl işlem, bakteriyel beslenmeyi kolaylaştıran, onları kısmen hidrolize etme eğilimindedir.
Müshil gıdalar: bu kategori geneldir ve müshil etkisi gösterebilecek tüm ürünleri içerir. Bunlar laksatiflerdir: kurutulmuş kuru erik, yeniden susuzlaştırılmış (aynı zamanda su içen), süt (özellikle sıcak), yoğurt, et suyu, bal, bira (özellikle çiğ), böğürtlen, üzüm, şeftali, meyan kökü, incir, kivi, sugoli vb

NB Bazı insanlar sinirlenmeye çok duyarlıdır. Sabah bir fincan kahve kabızlık belirtisini azaltabilir.

Ne yemek değil

Lif içeren yiyecekler arasında tercih edilmesi tavsiye edilmez:

Rafine tahıllar ve eşit oranda saflaştırılmış unlar (buğday unu tipi 00, mısır nişastası, pirinç nişastası, tapyoka, beyaz makarna ve ekmek, şeker vb.).
Decorticated baklagiller.
Sebze ve meyveler soyulmuş, geçirilmiş, santrifüj edilmiş veya doğal olarak lif bakımından düşük (örneğin, muz, patates vb.).

Hipolipidik diyetlerin, yani enerjinin% 25'inden daha az miktarda yağ uygulanması tavsiye edilmez.
Susuz yiyecekleri yiyin:

Yaşlı peynir ve salam.
Kurutulmuş et ve balık.
Et ve balıklar tuzda ya da yağda.
Yoğunlaştırılmış süt
Susuz meyve bulunmaz, konsantre sebzeler bulunur, pişirilir ve sıkılır (örneğin ıspanak) vs.
Taze ekmek yerine krakerler, ekmek çubukları, krutonlar vb.
Kurutulmuş atıştırmalıklar (kızarmış mısır, yer fıstığı, cips vb.)

Sıkılaştırıcı yiyecekler: Sıkılaştırıcı etmenin oldukça öznel bir etkisi vardır. Bazıları: çay, limon suyu, muz, haşlanmış beyaz pirinç, keçiboynuzu ve un vs.
Diüretik takviyeleri.

Doğal Tedaviler ve Çözümler

Kabızlığa karşı doğal tedaviler esas olarak aşağıdaki gibidir: hijyenik davranış, gıda takviyeleri ve bitkisel ürünler.

Alışkanlıkların düzeltilmesi:

Tuvalete gitmek için günün bir saatini planlayın.
Uyarıcılara saygı gösterin: hamamları da kullanın. Çaba veya acı korkusu için gecikmeyin; Aşağıdaki eylem kesinlikle daha kötü olacak.
Çok fazla zorlamayın: yorgunluk farklı komplikasyonlara neden olabilir.
Karın ve pelvik taban kaslarını eğitin: dışkılama üyeleridir ve daha fazla verim ancak pozitif olabilir.
Motor aktivitesinin uygulanması: Önceki nedene ek olarak, mekanik stres (titreşimler, toparlanma vb.) Kolondaki dışkı ilerlemesini uyarır.

Müshil bitkiler; Bunları yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda kullanmanız önerilir:

Antrakinonlar ilaçlar: sinameki, cascara, cehri, aloe suyu, ravent.
Yağlar: hint, zeytin, vb
Lifler veya çıkarılan lifler bakımından zengin ürünler: kepek, psyllium tohumları, çeşitli müsilajlar (örneğin agar agar), çeşitli sakızlar (guar, karaya, vb.).
Amorphophallus konjac ve glukomannan özleri.
Yiyecek ve bitkiler: demirhindi, bal, sinameki, sinameki, kuru eriklerin kurutulmuş (içme suyu).

Müshil bitkisel çaylar: kabızlığı azaltan infüzyonlar veya kaynaşmalardır. Örnek:

Frangula kabuğu, keten tohumu, yıldız anason ve meyan kökü. Preparasyonun bir çorba kaşığını 200 ml kaynar suya dökün. Soğutmaya ve filtreye getirin. Akşamları bir bardak alın.

İnorganik tuzlar.
Mineral yağlar

Farmakolojik bakım

Çok etkilidirler ancak farklı yan etkileri de vardır. Bazıları bağımlılığa, diğer şiddetli ishaza neden olur. Bazıları bağırsakları mukusun atılmasına neden olan noktaya tahriş eder.

Fenolftalein.
Bisacodyl.
Pikosülfat.
Sodyum dioctil sulfosuccinato.
Sorbitol.
Laktuloz.
Metil selüloz.
Polietilen glikol.

Bazı doğal ürünlerden elde edilen ekstraksiyon ilaçları da bu kategoriye aittir. Örneğin:

antrakinonlar:

Bisacodiles (örneğin Dulcolax, Stixenil, Alaxa).
Sinameki (örneğin, Xprep, Agiolax, Pursennid, Falquilax).
Sodyum docusato (örneğin Macrolax, Sorbiclis).

Hacim müshil:

Metil selüloz.
Kauçuk Sterculia (örneğin Normacol).
Psyllium tohumları (örneğin Fuibrolax).

Yumuşatıcılar / yağlama maddeleri:

Sıvı parafin (örneğin Lacrilube, Paraf L BIN).
Clismanlarda yer fıstığı yağı.
Clismlerde Gliserin.

Ozmotik laksatifler:

Lactulose (örneğin, Duphalac, Epalfen, Normas).
Makrogol (örneğin Movicol, Isocolan, Selg Esse, Moviprep, Paxabel).

antikolinsteraz:

Bethanol (örneğin Myocholine).
Neostigmin (örneğin, Prostigmin).

Tuz müshilleri:

Fosfatlar (örneğin Sod Fos Sof Clisma, Sod Fos Zet Clisma).
Magnezyum hidroksit (örneğin, Magnesia, Maalox).
Sodyum Sitrat (örneğin, Biochetasi, Novilax).

önleme

Kabızlığın önlenmesi birkaç basit adımda gerçekleştirilebilir:

Lif, su, probiyotik, prebiyotik vb. Yönünden zengin bir diyet uygulayın.
Zayıf bir diyet sonrasında: büzücü, alkol, kafein ve diğer sinirler.
Susuz kalmanın önlenmesi: terleme, susuz bırakma ürünlerinin sınırlandırılması vs.
Tahliyeye dikkat ve zaman ayırma.
Motor aktivitesinin gerçekleştirilmesi.
Gerekirse, çay, ekstra lif vb. Gibi birkaç doğal ilaç alın.
Kabızlığı tetikleyen primer patolojilerin bakımı.