Teanin

genellik

Theanine, 20 sıradan amino asitten biri olan L-glutamik asidin bir türevidir.

Tüm besin proteinlerinde bulunan öncüllerinden farklı olarak, çok az doğal theanine kaynağı vardır; önemli miktarlar sadece çay yapraklarında, özellikle yeşil çaylarda ve Boletus badius ( Xerocomus badius ) türünün mantarlarında bulunur.

Ayrıca, glutamik asitten farklı olarak, theanine polipeptit zincirlerine dahil edilmez, ancak serbest halde bulunur.

Protein sentezi işlemlerine müdahale etmese de, theanine insanlar için özellikle değerli olduğu kanıtlanmıştır, öyle ki klinik ortamlarda da kullanılır.

Endikasyonları

Neden theanine kullanıyorsun? Bu ne için?

Theanine atfedilen çeşitli biyolojik özellikleri vardır.

Başlangıçta rahatlatıcı ve anksiyolitik etkilerinden dolayı kullanılan, zamanla theanine birçok biyolojik ve klinik endikasyon sağlamıştır.

Şu anda, theanine atfedilir:

Sedatif ve anksiyolitik özellikler;
Antitümör özellikleri;
Kemoterapiyi destekleyen özellikler;
Sadece deneysel modellerde gözlenen hipotansif özellikler;
Nöroprotektif özellikler;
İmmünomodülatör özellikler.

Bu faaliyetler, literatürde theanine'nin klinik kullanımına ilişkin yayınlanan çok sayıda çalışmayı haklı çıkarmaktadır.

Özellikler ve Verimlilik

Theanine'ın çalışmalar sırasında ne gibi yararları oldu?

Her ne kadar şu anda theanine'nin klinik ve biyolojik etkinliği üzerine yayınlanan çalışmaların çoğu doğada deneysel olsa da, elde edilen veriler kesinlikle dikkate değer.

Theanine ve stres

Theanine'nin en bilinen ve ilan edilmiş özelliği, varsayılan anti-stres, anksiyolitik ve rahatlatıcı etki ile ilgilidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, öncülünün (L-glutamik asit), GABA'nın öncüsü olarak merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için önemli bir amino asit olduğu bilinmektedir.

GABA veya gama-aminobütirik asit, gevşemeyi teşvik eden, inhibe edici etkiye sahip bir nörotransmiterdir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sakinleştirici, kas gevşetici, antikonvülsan ve hipnotik etki gösteren birçok ilaç, GABA reseptörlerini uyararak etki gösterir (teknik açıdan, bunların alıcı agonistleri oldukları söylenir).

Bağırsak seviyesinde hızla emilir ve dokularda dağıtılır, theanine, kan-beyin bariyerini engel olmadan aşar, GABA seviyelerini yükseltir ve sonuçta "iyi olma duygusu" olarak adlandırılır. Daha az net, duruma göre modüle edilecek olan serotonin salınımı üzerindeki inhibe edici veya uyarıcı etkisinin göründüğü görülüyor; Öte yandan, dekanın dopamin salınımını destekleme kabiliyeti daha kesin görünmektedir.

Yukarıda bahsedilen tüm eylemler, yakın tarihli bir klinik denemede, genel dinlenme ve sedasyon durumuna bağlı olarak alfa tipi beyin dalgalarının aktivitesinin artmasıyla gözlenen net bir anksiyolitik eyleme çevrildi.

Theanine ve kafein

Theanine'nin yatıştırıcı etkisi, çaydaki kafeinin uyarıcı özelliklerini engelleyebilir veya başka yiyeceklerden (guarana, mate, cola, coffee, vb.) Alınır.

Aslında kafein, adenosin reseptörlerinin rekabetçi bir antagonisti gibi davranır, adrenalin ve noradrenalin seviyelerini arttırır; Bunun bir sonucu olarak vücut metabolizmasını, kalp atış hızını, dikkat eşiğini, arteriyel basıncı ve solunum sayısını etkiler.

Theanine, glutamik asit ve sinir sistemi

Son çalışmalar, theaninin glutamik asidin "uyarıcı toksisitesini" inhibe etme kabiliyetini araştırmıştır.

"Rahatlatıcı" inhibitör nörotransmiter GABA'nın bir öncüsü olmasının yanı sıra, glutamik asit de uyarıcı işlevler gösterecektir.

Sonuç olarak, beyin sinapslarındaki yüksek konsantrasyonlarda glutamik asit, baş ağrısı, aşırı heyecan, uykusuzluk, baş dönmesi, çarpıntı ve sıcak basması gibi semptomların ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Beyindeki glutamik asit birikimi, ilerleyici sklerozun (amiyotrofik lateral skleroz gibi) ve Alzheimer hastalığının tipik nöronal hasarından da sorumlu görünecektir.

Son olarak, glutamatın nöronların uyarılabilirlik eşiğini azaltma kabiliyeti, sinir hücrelerinin metabolik aktivitesinde bir artışa yol açacaktır, bu nedenle daha fazla kan ve besin akışı gerektirir.

Theaninin beyindeki glutamik asit seviyelerini düzenleyen in vitro ve deney hayvanlarında gösterdiği etkinlik, bu nörotransmitterin reseptörlerinin seviyesindeki modüle edici etkisine bağlı görünüyor; Uygulamada, yapısal analoji göz önüne alındığında, theanine, endojen agonistten çok daha az uyarılarak veya hatta inhibe edilerek, glutamik asit reseptörlerine bağlanabilir.

Theanine ve hipertansiyon

Glutamat reseptörlerine yönelik modülatör aktivite kısmen, teaninin merkezi antihipertansif etkisini kısmen haklı çıkarır.

Bu nedenle bu aktivite hem beyinde hem de kardiyakta hipertansiyona bağlı hasarı azaltabilir.

Theanine ve kemoterapi

Son zamanlardaki kanıtlara göre, çoğunlukla in vitro olarak yapılan teanin, doksorubisin ve diğer kemoterapötik ilaçların antitümör etkisini artırabilir.

Bu sinerji aşağıdakileri belirler:

Daha etkili bir antitümör etkisi;
Over sarkomu ve karaciğer metastazı gibi tümörlerde ilaç tedavisinin daha büyük başarısı;
Kemoterapinin olası yan etkilerinin azaltılması;
Hastanın yaşam kalitesinde bir gelişme.

Dozlar ve kullanım yöntemi

Theanine nasıl kullanılır

Yaygın olarak önerilen teanin dozajları günde 50 ila 100 mg arasındadır; Stres durumlarının ve artan ajitasyonun adjuvan tedavisinde 100-200 mg aralığında daha yüksek dozlar önerilmektedir.

Kuru yeşil çay ekstraktındaki bol miktarda theanine verildiğinde, günlük 2-3 fincan tüketimi 30 mg theanine sağlayabilir.