Alberto Beconcini tarafından
Tip 2 diyabet en yaygın diyabet şeklidir ve tüm vakaların yaklaşık% 90'ını oluşturur. Yaşlılık diyabeti olarak da bilinen bu tür hastalık başlangıçta asemptomatik görünür ve başlangıçta yorgunluk, yanma ve sık görülen diürez gibi tipik semptomlar ortaya çıkmaz. Çoğunlukla insüline ve pankreas hiposekresyonuna periferik direnç kombinasyonunun varlığındadır. Tip 1 diyabet, aksine, bu hormonun mutlak eksikliğine neden olan beta hücrelerinin (insülin üretiminden sorumlu olan) otoimmün yıkımının bir sonucudur.
Hızlı sosyo-ekonomik dönüşümler ve yanlış beslenme alışkanlıkları, bu tür hastalıklara yakalanma olasılığının çarpıcı biçimde arttığını gördü.
Bu, hekimlerin (özellikle temel olanların) ilaç olarak, özellikle de standart farmakolojik olana destek tedavisi olarak ilaç olarak fiziksel aktivitenin önemine dair farkındalığını arttırmaktadır.
Diğer metabolik hastalıklardan farklı olarak, tip 2 diyabetde vücudun fiziksel egzersize verdiği tepki mükemmeldir; diyabetin klasik belirtileri, örneğin asteni, bazı şeyleri hatırlamadaki zorluk, yüksek glisemik tepe noktalarının yol açtığı hasar nedeniyle bazı postüral, yürüme veya eklem problemlerinden söz etmeme, kişisel dikkatine göre büyük ölçüde iyileştirilebilir. eğitmen.
Bu gerçekler ışığında ve deneyimlerime dayanarak, devre eğitiminin (devre eğitimi) bu tür hastalar için en iyi eğitim olduğuna inanıyorum. Devre eğitimi, güç eğitimini, kardiyorespiratuar işin değişen periyotları ile makinelere aşırı yüklerin kullanımıyla birleştirir.
Açıkçası, bu tür konular için önereceğimiz devre çalışması, klasik devre çalışmasından farklı olacaktır, çünkü öznel ve her özel duruma uyarlanmış olması gerekir; aşağıda bir örnek gösterilmektedir.
Diyabetik deneklerdeki devre eğitimi organizasyonunda, sadece alt bacaklarda bacak baskısı, pazı ve sırt kemiği için ters lat makinesi, omuz kemiği için omuz presi gibi poliamitik izotonik ve kapalı kinetik zincir makineleri kullanılması önerilir. omuz ve göğüs göğüs kasları ve triceps için basın.
Amaç, her özel makinede 12/15 tekrar için maksimum kaldırma ağırlığının en fazla% 30'unu (brziky formülü ile dolaylı alt tavan testinin uygulanmasını takiben) kaldırmaktır.
İzotonik bir makineyi, kişisel antrenörün adımın temel adımlarını öğreteceği minimum yüksekliğe yerleştirilmiş bir adım olacak olan bir kardiyo istasyonuna değiştirmek önemlidir.
Temel adımların öğretilmesi ile adım kullanımı, ikili bir işleve sahiptir; her şeyden önce kardiyovasküler sistemi iyileştirir, fakat aynı zamanda bu tür deneklerde oldukça eksik olan dengeyi ve koordinasyonu da geliştirir.
Her bir istasyonun maksimum süresinin 30 saniyeyi geçmemesi çok önemlidir.
Yeni başlayanlar için, alıştırmanın doğru şekilde yürütülmesini sağlayan doğru bir yük oluşturmak çok önemlidir; zaman geçtikçe kuvvet artacak ve ağırlık da artacaktır. Form durumu iyi olanlar, en fazla 15 tekrar yapmalarına izin veren bir ağırlıkla başlayacak.
Bir devrenin tamamlanması, planlanan tüm alıştırmaların duraklamadan sırayla uygulanması anlamına gelir. Komple bir devre ile başlar ve doğru antrenmana ulaştıktan sonra ve sonra, biri ve diğeri arasında 3-5 dakikalık bir toparlanma ile geçen 3 tam devreye geçer.
İşte devre eğitimi örneği:
Göğüs presi max 30 '' -step 30 ''
ayak basma basamağı max 30 '' - adım 30 ''
omuz presi max 30 '' - adım 30 ''
Enlemesine makina maksimum 30 '' - Adım 30 ''
karın maksimum 30 '' - adım 30 ''
maksimum 30 '' aşağı çekin - 'adım 30' '
Etkiler ve faydalar
Devre eğitiminde, hızlı bir şekilde bir kuvvet egzersizinden bir kardiyo-solunum egzersizine, herhangi bir iyileşme olmadan geçiş yaparsınız ve bu, kalbin eğitim süresi boyunca oldukça yüksek frekansları sürdürmesini sağlar.
Bütün bunlar, kardiyovasküler bileşeni eğitmek için diyabetik konudaki kardiyovasküler şartlanmayı teşvik eder.
Bu tip deneklerde bu değişken çok önemlidir, çünkü tip 2 diyabetik hastalarının% 80'i sıklıkla obezdir ve yağ kitlesindeki azalma, diyabetik komplikasyonlarda çok önemli olabilir. .
Diyabetiklerde daha fazla kılcallaşmanın yararları, özellikle alt uzuvlarda, büyük problemler yaratan muazzam direnç göz önüne alındığında temel öneme sahiptir. Bu tür bir eğitim ile büyük bir fayda yaratmaya gidiyorsunuz.
Bu tür bir antrenmanın, "iyi" HDL kolesterolün artması üzerindeki ve azami arteriyel basıncın azaltılması, dolayısıyla kalp krizi geçirme riskinin azaltılması üzerindeki etkisi de önemlidir.
