genellik
Hafıza takviyeleri, bilişsel fonksiyonları teşvik etmek ve arttırmak için kullanılan gıda takviyeleri ve özellikle hafızadır.
Hafıza kaybıyla ortaya çıkabilen, konsantrasyon ve dikkatin azalmasıyla meydana gelebilecek bilişsel işlevlerdeki düşüş, özellikle ilerleyen yaşta ortaya çıkan bir olgudur. Bununla birlikte, güçlü fiziksel ve zihinsel stres ile karakterize çok yoğun dönemlerde, daha genç bireyler bile konsantrasyon ve ezberlemeyle ilgili "performanslarında" bir düşüş yaşayabilir.
Bu gibi durumlarda, bu nedenle, hafıza takviyeleri gibi belirli gıda takviyelerinin kullanımına başvurmak faydalı olabilir.
dikkat et
Hafıza takviyeleri - diğer herhangi bir besin takviyesinin yanı sıra - ilaç DEĞİLDİR, bu nedenle herhangi bir hastalığı tedavi edemezler. Bu nedenle, konsantrasyon, hafıza ve diğer bilişsel işlevlerin kaybı patolojik nedenlerden kaynaklanıyorsa, hastaya en uygun tedavi stratejisini gösterebilecek olan doktora başvurmanız gerekir.
malzemeler
Bellek Takviyeleri ne içerir?
Hafıza takviyeleri, farklı etki mekanizmaları vasıtasıyla , bireyin bilişsel işlevlerini, dikkat, konsantrasyon ve gerçekten de hafıza gibi teşvik etmesi gereken içeriklerle formüle edilir. Genel olarak, bu bileşenler vitaminler, mineraller, omega serisinin yağ asitleri, amino asitler veya bunların türevleri ve beyin fonksiyonlarının uyarıcı özelliklerine atfedilen bitki özleri ile temsil edilir.
Bundan dolayı, bundan sonra, bu alanda en çok kullanılan terkip maddelerinin bir kısmı kısaca analiz edilecektir.
Vitaminler ve Mineraller
Bellek Takviyeleri'nde bulunan Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler ve mineraller vücutta ve hücrelerinde birçok işlevi yerine getirir. Eksikliklerinin, hastalıkların ortaya çıkmasına ve hatta ciddi hastalıklara yol açabileceği tesadüf değildir.
Dolayısıyla, vitamin ve minerallerin hafıza ve konsantrasyon gibi bilişsel işlevler söz konusu olduğunda bile faydalı olması şaşırtıcı değildir.
Daha ayrıntılı olarak, hafıza takviyeleri içinde sinir sisteminin refahını sağlamada rol alan ve / veya bilişsel işlevleri destekleyebilen mineraller ve vitaminler kullanılır:
- Grup B vitaminleri (örneğin niasin veya B3 vitamini, piridoksin veya B6 vitamini, tiamin veya B1 vitamini, siyanokobalamin veya B12 vitamini vb.): Vücut için birçok temel metabolik sürece katılırlar. Özellikle B12 Vitamini, sinir sisteminin çalışmasını destekler.
- C ve E Vitaminleri : Bunlar, vücut hücrelerini serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı korumak için yararlı, güçlü bir antioksidan aktiviteye sahip vitaminlerdir; Dahası, hem C vitamini hem de E vitamini tüm organizmanın iyiliği için önemli bir rol oynar.
- Magnezyum : kemik dokusunun bir bileşeni olmasının yanı sıra, magnezyum ayrıca sinir hücrelerinin uyarılabilirlik mekanizmalarına ve sinaptik aktarıma müdahale eder. Bu nedenle, sinir sistemi için çok önemli bir mineraldir.
- Çinko : Bu, antioksidan mekanizmalar ve sinir sisteminin işleyişi de dahil olmak üzere birçok aktiviteye katılan vücut için hayati bir besindir.
- Demir : demir eksikliği, konsantrasyon ve hafızada azalma ile sonuçlanabilecek yorgunluk ve halsizlik görünümünü arttırır. Bu durumda, bu nedenle, entegrasyonu çok yararlı olabilir.
dikkat et
Bir yandan, vitamin ve mineral eksikliği organizmanın iyiliği için tehlikeli olabilir, diğer yandan bunların fazlalığı da sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, bu besin maddelerini içeren takviyelerin kullanımı yalnızca gerçek ihtiyaç durumunda yapılmalıdır.
Yağ asitleri
Bellek Takviyelerindeki Omega Serisi Yağ Asitleri
Bellek entegratörlerinde en çok kullanılan bu tip yağ asitleri omega-3 serisine aittir. Bunların arasında dokosaheksaenoik asit ( DHA ) ve eikosapentaenoik asit ( EPA ) sayılmaktadır . Bunlar vücutta farklı işlevler gerçekleştiren yarı-temel yağ asitleridir ve beyin işlevlerinin korunmasında potansiyel olarak yararlı olabilecek ilginç nöroprotektif faaliyetlere sahip oldukları gösterilmiştir.
Muhtemel Farmakolojik Etkileşimler
Hem EPA hem de DHA, aynı zamanda bir antitrombotik etki ile de donatıldığından, entegrasyonu devam eden herhangi bir antiplatelet veya antitrombotik tedaviye müdahale edebilir. Bu nedenle, pıhtılaşma bozuklukları varsa, omega-3 yağ asidi bellek takviyesi almadan önce doktorunuzun tavsiyesine başvurmanız önerilir.
Yan etkileri
Bu yağ asitlerinin alımını takiben meydana gelebilecek tipik yan etkiler karın ağrısı, ishal ve geğirmedir.
Kontrendikasyonlar
Omega-3 yağ asidi bellek takviyesi alımı, bu ürünlerden herhangi birine karşı alerji olması durumunda ve söz konusu yağ asitlerinin çıkarıldığı kaynağında alerji olması durumunda (balık) kontrendikedir.
amino asitler,
Bellek Takviyeleri'nde kullanılan amino asit türevleri
Bellek desteklerinde farklı amino asitleri veya bunların türevlerini bulmak da mümkündür. Çoğu durumda, bu amino asitler konsantrasyona ve hafıza kaybına yol açabilecek fiziksel yorgunluğu gidermek için formülasyona eklenir. Bununla birlikte, bazı amino asit türevlerinin ayrıca beyin fonksiyonlarını desteklemede yararlı olduğu görülmektedir. Bu tür türevlerin bir örneği, asetil-L-karnitin ile temsil edilir. Sinir hücrelerinin serbest radikallerin zarar verici etkisinden ve bilişsel işlevler üzerindeki sonuçlarından korunmasında çok yararlı, güçlü antioksidan özelliklere sahip bir amino asit bileşiğidir.
Asetil-L-karnitin alımı gastrointestinal rahatsızlıklara (mide bulantısı, kusma, ishal ve karın krampları gibi) neden olabilir ve hamilelik ve emzirme döneminde maddeye alerjisi olduğu takdirde kontrendikedir.
Sebze özleri
Bellek Takviyeleri İçindeki Bitki Özleri
Bellek desteklerinin formülasyonuna dahil edilebilecek birkaç bitki özü vardır. Aşağıda, en yaygın olanları tanımlanacaktır.
Ginkgo biloba
Ginkgo, hafızada ve konsantrasyonda düşüş varlığında doğal bir çözüm olarak mükemmel kabul edilir, bu nedenle sayısız hafıza desteğinin kompozisyonunun bir parçasıdır.
Bilişsel işlevlerin ve özellikle anımsatıcı işlevlerin iyileştirilmesi eylemi, bitkide bulunan ginkgolitler ve flavonoidler tarafından gerçekleştirilir. Ancak bu eylem çeşitli araştırmalarla doğrulandı.
Emin olmak için, bu bitkiden elde edilen ekstreler üzerinde yapılan birçok çalışma, ginkgo'nun sadece 50 yaşın üzerindeki hastalarda hafıza ve bilişsel işlevlerde iyileşme sağlayabileceğini göstermiştir; Bitkide bulunan aktif bileşenlerin bilişsel işleyişindeki artış, 20 ila 40 yaşları arasındaki hastaları etkilemiyor gibi görünmektedir.
Muhtemel farmakolojik etkileşimler
Ginkgo özleri, antikoagülanlar ve antiplatelet ajanları, MAOI'ler, diüretikler, kardiyoaktif glikozitler, antidepresanlar, vb. Gibi birçok ilaca müdahale edebilir. Bu nedenle, belirli farmakolojik tedavileri takip ediyorsanız, ginkgo bazlı gıda takviyeleri almadan önce doktorunuzdan tavsiye almanız önerilir.
Yan etkileri
Ginkgo biloba'nın özleri, bu nedenle bunları içeren bellek takviyeleri, özellikle gastrointestinal tipte bazı yan etkilere neden olabilir. Neyse ki, çoğu durumda bu etkiler kendilerini hafif bir şekilde gösterir.
Kontrendikasyonlar
Ginkgo özlerinin ve onu içeren hafıza takviyelerinin kullanımı, bitki için bilinen alerji durumunda, pıhtılaşma bozuklukları varlığında, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kontrendikedir.
Eleutherococcus
Aynı zamanda Sibirya ginsengi olarak da bilinen Eleutherococcus, bilişsel işlevleri doğrudan tetikleyebildiği için değil, ek olarak yol açtığı fiziksel ve zihinsel yorgunluk durumlarını önlemede yararlı olabileceği için hafıza takviyelerinde kullanılır. bellekte azalma ve konsantrasyon. Yukarıda belirtilen yorgunluk durumlarını engelleyebilme yeteneği, bitkide bulunan eleuterosidlerden kaynaklanmaktadır.
Muhtemel Farmakolojik Etkileşimler
Eleutherococcus ekstreleri insülin ve aminoglikosit antibiyotiklerine müdahale edebilir.
Yan etkileri
Eleutherococcus'a dayalı bellek takviyesi alımı, baş ağrısı, uykusuzluk ve sinirlilik gibi istenmeyen etkilerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Kontrendikasyonlar
Elektrookok ve onu içeren takviyelerin kullanımı, uykusuzluk ve / veya hipertansiyondan muzdarip olan hastalarda, bitkiye karşı bilinen bir alerji varlığında kontrendikedir.
jinseng
Eleutherococcus için söylenenlere benzer şekilde, ginseng ayrıca hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorgunluk ve yorgunluğu önleme kabiliyetinden dolayı birçok bellek takviyesinin bir parçasıdır. Bitkide bulunan ginsenosidlere atfedilebilecek olan bu kapasite, psiko-fiziksel stres koşulları altında bilişsel işlevlerin geri kazanılmasının teşvik edilmesinde faydalı olabilir.
Muhtemel Farmakolojik Etkileşimler
Ginseng ve onu içeren ürünler, antikoagülanların ve antiplatelet ajanlarının, oral hipoglisemik ajanların ve insülin, efedrin ve kafein, IMAO, sempatomimetik, kortizon ve kardiyoaktif glikozitlerin aktivitesine müdahale edebilir.
Yan etkileri
Ginseng aldıktan sonra baş ağrısı, kusma, ajitasyon ve uykusuzluk gibi istenmeyen etkiler oluşabilir.
Kontrendikasyonlar
Ginseng kullanımı - bu nedenle, onu içeren bellek takviyeleri kullanımı - ciddi psikiyatrik hastalıklardan muzdarip hastalarda, kardiyovasküler hastalıkları olan hastalarda, hamilelik sırasında ve emzirirken kontrendikedir.
etki
Bellek Bütünleştiricileri Gerçekten Etkili mi?
Her ne kadar yukarıda bahsedilen bileşenlerin bazıları için yeterli çalışmalarla bellek ve konsantrasyon artırma kabiliyeti teyit edilmiş olsa da, bunları içeren bellek takviyelerinin gerçek etkinliği tartışma konusudur. Aslında, bazıları bu ürünlerin alımının gerçekten fayda sağlayabileceğini iddia ederken (bellek kaybı hastalıklardan kaynaklanmadığında); diğerleri, bellek takviyelerinin kullanımının yararlı olmadığını, çünkü içlerinde bulunan aktif maddelerin konsantrasyonlarının istenen etkiyi elde etmek için yeterli olmadığını belirtir. Aslında, söz konusu gıda katkı maddelerinde bulunan münferit bileşenlerin özellikleri üzerinde yürütülen çalışmalar, gıda takviyesi içinde izin verilmeyen miktarlarda, konsantre maddeler kullanılarak gerçekleştirildi. Öte yandan, bu ürünlerin kullanımından kaynaklanan belirli bir kullanışlılığı onaylayan farklı ampirik veriler vardır. Bununla birlikte, bir birey ile diğeri arasında büyük farklılıklar vardır: Bazıları için bellek takviyesi alımı yararlı olmuşsa, diğerleri için beklenen sonuç elde edilememiştir.
Sonuç olarak, hafıza takviyelerinin kullanımı, yüksek stres ve bunun sonucu olarak bilişsel işlevlerde (hafıza, dikkat, konsantrasyon, vb.) Düşme ve bununla birlikte, bu ürünlerin alımından kaynaklanan etkililik ile karakterize patolojik olmayan durumlarda yararlı olabilir. kişiden kişiye değişebilir.
dikkat et
Bellek takviyesi almadan önce, hem temel patolojik durumların varlığını elemek için hem de yukarıda belirtilen ürünlerin kullanımından kaynaklanan hasta için kontrendikasyonların veya risklerin varlığını dışlamak için doktorunuza danışmak her zaman iyidir.
