genellik
Krom, vücudumuzdaki izlerde bulunan bir mikro besindir.
1959'dan beri kofaktör olarak önemli rolü insülin fonksiyonunun güçlendirilmesinde bilinmektedir.
Bu varsayımlardan, Chromium'un Chromium picolinate formunda olduğu bütünleştiricilerin işlerini türetir.
Bu tuz aslında biyoyararlanım (gerçek krom emilim) ve toksik etki riski (örneğin, tipik olarak heksavalent krom) arasında mükemmel bir uzlaşmadır.
İtalyan halkı için günlük olarak Chromium rasyon önerilmemektedir.
Bel Paese'de, ulusal diyette yapılan analizlerden elde edilen yutma seviyeleri 20.6 /g / güne eşittir ve toplam krom alımına en fazla katkıda bulunan yiyecekler sebzedir (59.3 μg / gün) ve türevlerini (48.2 /g / gün), ardından et, balık ve yumurtadan (14.7 /g / gün) meyveyi (33.2 /g / gün) ve süt ve süt ürünlerinden (13.1 /g / gün) (Gambelli L., 1994).
İtalyan nüfusunun LARN'lerine göre, uygun Cromo alımı:
Bebekler | 7 ila 12 ay arası: 4 mcg |
çocuklar | 1 ila 3 yıl: 7mcg 4 ila 8 yıl arası: 10 mcg 9 - 13 yaş arası: 14 mcg |
Gençler | erkekler 14 ila 18 yaş: 25 mcg 14 ila 18 yaş arası kadın: 33 mcg |
Yetişkin erkekler | 19 ile 50 yıl arası: 35 mcg +50: 30 mcg |
Yetişkin kadın | 19 ile 50 yıl arası: 25 mcg +50: 20 mcg hamile: 30 mcg emzirme: 45 mcg |
Burada mcg = μg = mikrogram | |
Endikasyonları
Chrome neden kullanılıyor? Bu ne için?
Klasik olarak, hipoglisemik özellikler kroma atfedilir.
Her ne kadar moleküler rol henüz net olmasa da, bu aktiviteler, kromun insülin sinyali üzerinde etkili olabilme yeteneğinden kaynaklanıyor gibi görünmektedir.
İnsülin alıcısına karşı aktive edici etki ve hepatik glukoz metabolizmasını iyileştirme olasılığı, kromun metabolik rolünü daha da destekleyecektir.
Biyolojik potansiyeli nedeniyle, Krom kullanılmıştır:
- Dismetabolizmada hipoglisemik olarak;
- Sporda ergogenik bir destek olarak;
- Vücut bileşiminin geliştirilmesine yardımcı olan bir ek olarak.
Özellikler ve Verimlilik
Chromium'un çalışmalar sırasında ne gibi yararları oldu?
Literatürde yayınlanan kromun biyolojik potansiyelini gösteren birçok çalışma vardır.
Açıkça hala birçok uyumsuz görüş olmasına rağmen, bazı çalışmalarda Chromium:
- İkinci tip diyabetli yaklaşık 180 hastada görüldüğü gibi açlık kan glukozunu, bazal insülin konsantrasyonlarını ve glikosile edilmiş hemoglobin seviyelerini iyileştirecek gibi görünüyor;
- Toplam kolesterol ve LDL kolesterol konsantrasyonlarında kayda değer bir düşüş sağlayacaktır;
- Antrenman alan sporcularda, vücut kompozisyonunu iyileştirir, kas büyümesini optimize eder ve DEXA ile enstrümantal olarak ölçülen yağ kütlesi kaybını kolaylaştırır.
Ancak, sonraki çalışmalar tarafından doğrulanmayan veriler (Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1730-7),
Obezitenin tedavisinde, lif açısından zengin düşük kalorili bir diyete kıyasla kayda değer bir fayda kaydedilmeyecektir.
Dozlar ve kullanım yöntemi
Chrome nasıl kullanılır?
Tahmini günlük Krom alımı yaklaşık 25-35 mcg, takviye genellikle 20 ila 200 mcg / gün arasında gerçekleştirilir.
Bazı çalışmalarda miktar bazen ikiye katlanır.
Piyasadaki en yaygın Krom takviyeleri, Cromo Picolinato'dur, ancak Chromium polynicotinate ve Chromium chloride gibi diğer Chromium formları da mevcuttur.
Yan etkileri
Krom, birikintilerle mobilize edilen demir kanında taşınmayı sağlayan bir protein olan transferrin ile bağlanma için demir ile rekabet eder.
Krom pikolinat doz aşımı bu nedenle anemik resimlerin oluşturulmasını destekleyebilir.
Bazı çalışmalar, Krom pikolinat içindeki pikolinik asidin parotis bezini değiştirebildiğini ve hücresel form ve fonksiyonu olumsuz yönde etkilediğini göstermiştir; yüksek doz böbrek hasarı vakaları da bildirilmiştir (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Vaka raporları ayrıca yüksek dozlu krom pikolinat uygulanan hastalarda anemi, trombositopeni, hepatik yetmezlik ve rabdomiyoliz görünümünü de bildirmiştir.
Kontrendikasyonlar
Chrome ne zaman kullanılmamalıdır?
Krom kullanımı, aktif maddeye aşırı duyarlılık durumunda kontrendikedir.
Farmakolojik etkileşimler
Hangi ilaç veya yiyecekler Chrome'un etkisini değiştirebilir?
Eşzamanlı olarak askorbat kullanımı ve askorbat içeren yiyecekler, bağırsakta krom emilimini artırabilir.
Aksine, fitatların varlığı, emilimini tehlikeye atabilir.
Ayrıca Chromium'un hipoglisemik ilaçların metabolik etkilerini güçlendirebileceği de hatırlatılmaktadır.
Kullanım için önlemler
Chromium'u kullanmadan önce bilmeniz gerekenler nelerdir?
Takviyeler yoluyla Chromium alımı, özellikle hamilelik sırasında ve sonraki emzirme döneminde izin verilen maksimum sınırları aşmamalıdır.
Ayrıca, hipoglisemili hastalarda krom kullanımından da kaçınılmalı ve diyabetli ya da glukoz metabolizmasındaki değişikliklerde doktor tarafından denetlenmelidir.
