magnezyum
Magnezyum, hücresel homeostaz için temel bir iz elementtir; Gıdadaki varlığının, özellikle sebzelerde ve fizyolojik şartlarda oldukça yaygın olduğu anlaşılmaktadır; Magnezyumun eksikliği (indüklenmiş veya başka rahatsızlıklara ikincil), kalsiyum, sodyum ve potasyum metabolizmasının değiştirilmesi, kas zayıflığı, kalp fonksiyonlarında bozulma ve tetanik kriz ile sonuçlanır.
Sağlıklı denekte, önerilen magnezyum oranı yaklaşık 3 veya 4.5 mg / kg'dır, ancak, hafif magnezyum eksikliklerinin tamamen asemptomatik olabileceği ve bazen entegrasyonunun PMS semptomlarını azaltabildiği bulunmuştur. ve özellikle meme şişliği ile ilişkili ağrı.
Premenstrüel sendrom
Premenstrüel sendrom, tipik olarak döngünün ikinci aşamasında meydana gelen bir dizi semptom ile karakterize edilir; bunların arasında fiziksel, psişik ve davranışsal değişiklikler var. Tetikleyici faktörlerin çoklu olması muhtemeldir: hormonal, diyetetik (bunların arasında muhtemelen magnezyum eksikliği de var), metabolik ve nörotransmisyon.
Premenstrüel sendromun teşhisi, bazı somatik ve psikoaktif belirtilerin akışından 5 gün önce saptanmasıyla gerçekleştirilir; en az 3 ardışık döngü için gerçekleşmeli ve döngünün 4. ve 12. günü arasında tamamen bulunmamalıdır. Açıkçası, belirtilerin ortaya çıkması konunun yaşam tarzını etkilemeli ve kendilerini alkol, uyuşturucu ve uyuşturucu tüketiminden bağımsız olarak sunmalıdır.
tedavi
Premenstrüel sendromun tedavisi için en çok belirtilen tedavi tıbbidır ancak spesifik değildir; merkezi sinir sistemine (CNS) etki eden beslenme ve hormonal tedavileri ve ilaçları ayırt ediyoruz. İlaçlar kişisel bir şekilde uygulanır, ancak genellikle fiziksel aktivitenin artması üzerine genel endikasyonlar da geçerli bir yardımcı olabilir.
Diyet ve Faydalı Takviyeler
Beslenme tedavisi özellikle hafif formlarda gösterilir, fakat en önemlilerinde bile eksik olmamalıdır; Döngünün ikinci yarısında yapılır ve semptomların azaltılmasında faydalı olabilecek bazı moleküllerin artışına dayanır.
Bunlar arasında en etkili olan iz elementlerin ve özellikle magnezyumun entegrasyonu; genel olarak luteinik fazda, genellikle magnezyum pidolat vasıtasıyla, oral olarak 300 mg / gün dozunda tatbik edilir, ancak daha önemli bir eksiklik şüphesiyle dozu 1.5g elementer magnezyum'a kadar arttırmak mümkündür, 2-3 günlük varsayımlara bölünmüştür.
Genel olarak, organik magnezyum tuzları (glukonat, aspartat, sitrat, pidolat, laktat, orotat), inorganik tuzlara (magnezyum klorür, magnezyum karbonat, magnezyum oksit, magnezyum sülfat) kıyasla daha iyi bağırsak emilimini göstermektedir.
NB. Entegrasyona başlamadan önce (ilgili hekim tarafından değerlendirilir ve uygulanır), deneğin böbrek fonksiyonunun tehlikeye atılmadığından emin olunması önerilir.
Magnezyumun yanı sıra premenstrüel sendromun beslenme tedavisini (önleyici veya palyatif) optimize etmek için entegrasyonu yararlı olabilir:
- Piridoksin (vit B6), 100 mg / gün po
- Tokoferol (vit E), 300 IU / gün po'ya kadar,
Her ikisi de luteinik fazda.
PMS için beslenme (veya kombine) tedavinin kontrolü, üç aylık aralıklarla ve sonra her altı ayda bir, poliklinik değerlendirmesine dayanarak, öz değerlendirme anketinden çıkan semptomların kaydıyla ilişkilidir; Bu, genel tedavinin zaman içindeki etkinliğini değerlendirmeyi mümkün kılar.
Kaynakça:
- İtalyan Nüfusu İçin Tavsiye Edilen Besin Alma Düzeyleri (LARN) - İtalyan İnsan Beslenme Derneği (SINU)
- Sebepli tıbbi tedavi - A. Zangara - Piccin - sayfa 584
- "Endokrinoloji ve metabolik hastalıklarda ilerleme" - Endokrin ve Metabolik Hastalıkların Teşhisi, Tedavisi ve Kontrolü Kılavuzları. Cilt III - F. Monako - Floransa'yı GÖR - sayfa 41:44
- Aile beslenme kılavuzu. Üçüncü baskı - P. Holford - Yeni Teknikler - sayfa 414
- Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK ve Milne DB (1983) - Diyet proteinindeki ılımlı bir artışın, yetişkin erkeklerde Ca, Cu, Fe, Mg, P ve Zn'nin tutulmasında ve atılımına etkisi - Am. J. Clin. Nutr., 37: 8-14
- Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Yapraklı sebzelerden insan deneklerinde magnezyum emilimi, kendinden sabit - Mg ile etiketlenmiştir . Am, J. Clin. Nutr., 39: 571-76.
