Spor ve hipertansiyon

Gianfranco De Angelis tarafından

İkinci dönemde, hipertansiyon ve fiziksel aktivite arasındaki ilişki üzerine yapılan çalışmalar sayısızdır. Okuyucuya temel haberi vermek için onları özetlemeye çalışacağım.

Kardiyovasküler sistemin motor aktivitesinden kaynaklanan uyarlamaları çoktur, sorunumla ilgili olanları vurgulamak için kendimi sınırlayacağım: hipertansiyon.

Fiziksel bir aktivitenin ardından sempatik tonun azaldığı ve kılcal yoğunluğun arttığı görülmüştür. Bu iki etki, hipertansiyonu olan insanlar için fiziksel aktivitenin ne kadar iyi olduğunu gösterse de, zorlu bir fiziksel aktivite sırasında basınç arttıkça, hipertansif sporcuyu tehlikeye düşüren o kadar basit değildir. Dolayısıyla, özetlemek gerekirse, fiziksel aktiviteyi uyguladığınızda basınç artar, ancak uzun bir süre boyunca (yani uzun bir antrenman sonrasında) basınç düşer. Bu açıklamalarım çelişkili görünebilir, ancak şimdiye kadar egzersiz türü veya hipertansiyon derecesi hakkında konuşmadım. Hipertansifleri iki grupta sınıflandırabiliriz: 135-140 mmHg maksimum ve minimum 85-95 mmHg minimum basınç değerleri olan "borderline" hipertensis ve minimum 140-160 mmHg'dan yüksek sistolik olan gerçek hipertansifler ve 90-95 mmHg'nin üzerindeki diyastolik. Yeterli fiziksel aktivitenin ardından, borderline hipertansiyonlarda, hem maksimum hem de minimum basınç değerlerinde belirgin bir azalma olduğunu gördük; Öte yandan, stabil hipertansiyonlarda araştırmalar uyumsuzdur, ancak bazı yazarlara göre (Hanson, Bonanno, Comasink) stabil hipertansiyonlarda bile basınç düşer.

Şimdi önerilen fiziksel aktiviteyi ve eğitim almadan risk almadan yolunu görelim. Hipertansiyon hastadır ve özel önlemler almalıdır: fiziksel aktivite aerobik ve dinamik olmalıdır; Fiziksel çaba, kalp atış hızında maksimal teorik değerin yaklaşık% 70'ine eşit değerlere kadar bir artışa neden olacak şekilde mezun olmalıdır; Eğitim programı, haftada en az üç eğitim seansı içermeli ve her biri yaklaşık 45 dakika sürmeli, bu da iyi bir baskı düşüşü sağlamak için yeterli (Uluslararası Tıp Kurulu'ndan Lewis ve Comann). Biraz 'jimnastik bedeniyle başlamalısın, sonra aerobik ve dinamik tipte bir spor seçmelisin; Bunun nedeni izometrik çabaların hem sistolik hem de diyastolik olmak üzere çok fazla basıncı arttırmasıdır. Aerobik ve dinamik sporlara örnek olarak yürümek, koşmak, yüzmek, kros kayağı yapmak ve bisiklete binmek mümkündür. Hiç şüphe yok ki bu durumda bile, hastalar olarak yakın tıbbi gözetim gerekli.