Nicola Sacchi - Kitabın Yazarı: Sporda İlaçlar ve Doping -
Spor salonunda çoğu zaman, bu spor için becerilerini geliştirmek üzere belirli bir şekilde antrenman yapmak isteyen futbolcular, amatörler ve amatör sporcular vardır.
Atletik antrenman ayrıca, sezon boyunca yaralanma riskini azaltmak için de önemlidir; çünkü eğitimli bir kurum, spor antrenmanından kaynaklanan çabaları ve olası travmaları daha iyi yönetmeye izin verir. Özellikle, bacakları uygun şekilde artırarak, bazen sporun vazgeçilmesine neden olan uzun süre zorla durma nedeniyle, kazaların en klasik olan dizlerinin yaralanma insidansını azaltmak mümkündür; Bu nedenle iyi bir fiziksel hazırlık, sporcunun daha sakin ve uzun ömürlü bir kariyere sahip olmasını sağlar.
Bir oyuncu için iyi bir atletizm antrenmanı izlemenin birçok nedeni vardır ve bu atlet için zorunlu olan birçok atletik bileşen vardır, çünkü futbol karma enerji katılımı durumu olan bir spor olduğundan, bu birçok fiziksel bileşenin kullanımını içerir.
Her şeyden önce, rakipler ile zıtlıkları sürdürmek için tüm vücuda genelleşmiş iyi bir kas tropizminin nasıl bir temel olduğunu vurgulamak önemlidir. Rakiplerle doğrudan temas içinde olan her spor, sporcuya sadece bu kontrastları daha iyi yönetebilmesi için maksimum fiziksel yetenek gerektirir.
Futbol, bir durum sporu olarak, uygulayıcıya yüksek derecede reaktivite ve koordinasyon gerektirir; sadece bu becerileri en üst düzeye çıkarırsanız, alandaki durumun gelişimine hızlı bir şekilde yanıt verebilirsiniz, bu durum saniyeler içinde sert ve aniden değişebilir. Bu nedenle oyuncunun reaktif olarak tepki verme yeteneği bir maçın sonucunda belirleyicidir. Ön, yan ve dönme hareketleri oyuncu için gerekli hareketlerdir, bu nedenle sahada geliştirmek için somut olarak eğitilmeleri gerekir, yeterli bir fiziksel hazırlık oyuncuyu her yöne hareket ettirebilecek egzersizler kullanmalı, reaktivite ve koordinasyon geliştirilmelidir.
Çoğu zaman onlarla temas halinde olan rakiplerle doğrudan etkileşime girme ihtiyacı, düşmanın eylemine cevap vermek için gerekli olan yüksek derecede patlayıcı kuvvet ve güce sahip olma ihtiyacını ifade eder. Ayrıca, patlayıcı kuvvetin, her durum sporunda vazgeçilmez olan temel fiziksel yetenek olduğu, ayrıca reaktivite, güç ve hıza bağlı olduğu da eklenmelidir. Patlayıcı kuvvet, yön değişikliklerini yapmak, rakipleri önlemek ve reaktif hareketleri kolayca yürütmek için gereklidir. Patlama gücü, çok sayıda kas grubunun sinerjistik katılımı sayesinde, vücudu aşırı hızlı bir şekilde güçlü kasılmaların ifadesine sokabilen balistik egzersizlerle geliştirilmiştir. Bu atletik yetenek, eğer iyi eğitilmişse, vücudun hızlı, ani ve reaktif hareketleri ifade etme yeteneğini geliştirir, hızlı yön değişikliklerine izin verir ve alanın zorluklarına aktif olarak cevap verebilme özelliğini sağlar.
Açıkçası, bir oyuncu da rakiplerini yenmek ve onlardan önce topa ulaşmak için hızlı ve çevik olmalıdır. Egzersiz hızı ve çevikliği, yalnızca farklı durumlarda atışların yapılmasına dayanan egzersizlerle mümkündür, daha sonra geleneksel fitness merkezlerinde önerilen egzersiz kartlarından çok sık atılan özel egzersizler ile mümkündür.
Futbol, karışık enerji taahhüdü olan bir spor olduğu için, performansın aerobik bileşenini de eğitmek için kardiyovasküler çalışma öğelerinin dahil edilmesi önemlidir.
