Simone Losi tarafından
Gerçekten kişiselleştirilmiş bir eğitim kartı ve uygun beslenmeyi organize etmenin ilk adımı vücut kompozisyonunun nesnel bilgisidir.
Öznenin yağ kütlesi yüzdesinin hesaplandığı bir plikometrenin kullanımına dayanan plikometri, çok önemli bir sınırlamaya sahiptir: öznenin iyi bir şekilde sulandırılmış olduğu, yani toplam vücut su yüzdesinin olduğu kabul edilir. % 60. Aksi halde sınavdan çıkan tüm değerler güvenilir değildir!
Bunun anlamı, pratikte, müşterinin hidrasyon şartını önceden tanımıyorsak, brüt değerlendirme hataları yapma riskimiz vardır, çünkü eğer tesadüfen deneğin susuz kalması durumunda (ancak bilmiyoruz), plikometrinin tüm değerleri güvenilmez olurdu.
Kişinin hidrasyon durumunu bilmek için, vücut suyunu "ölçen" bir araç kullanılmalıdır. Çeşitli olasılıklar arasında BIA kişisel antrenör için kesinlikle kullanımı en kolay ve daha az istilacı bir yöntemdir.
Birkaç dakika içinde bu araç, teknisyene hidrasyon durumuna ek olarak, hem niteliksel hem de niceliksel açıdan doğru bir eğitim ve uygun beslenme önermek için bir dizi temel değeri bilme fırsatı verir. .
Yandaki şekilde görebileceğiniz gibi, konuyu yatırıyorsunuz ve iki elinize ve iki ayağa iki elektrot yerleştirerek vücudunuzun direncini ve reaktansını ölçüyorsunuz.
Bu iki değer, daha sonra detaylı bir şekilde açıklayacağım bir dizi verinin tahmin edileceği için verilen yazılıma dahil edilecektir.
BCM : (HÜCRESEL MASS): organizmanın metabolik olarak aktif bileşenidir.
Her bir kişi, yağsız kas kütlesi ve metabolizmasındaki bir düşüş nedeniyle, aşağı inmenin önerilmemesi gereken minimum bir BCM'ye sahiptir.
Zaman içinde izlenmesi gereken ve kişinin yetersiz beslenip aşırı eğitilmiş olup olmadığını anlamamızı sağlayan temel değerdir.
TBW : (TOPLAM VÜCUT SUYU): organizmanın en büyük bileşenidir, bu nedenle doğru belirleme fiziksel biçim parametrelerinin tahmin edilmesinde temeldir. Su standartdaysa, BIA tarafından ölçülen tüm parametreler güvenilir olacaktır, bu nedenle plikometri doğru olacaktır.
BCMI : ( CORPOREA CELLULAR INDEX): BCM ile konunun YÜKSEKLİĞİ arasındaki ilişkidir. Konunun beslenme durumunu gösterir.
Kadınlar için 8'in altındaki, erkekler için 10'un altındaki değerler yetersiz beslenmeye işaret etmektedir.
PA : (FAZ AÇISI): direnç ve reaktans arasındaki ilişkiyi ölçer.
Sağlıklı bir denekte bu değer 6 ila 7 derece arasındadır. 5 derecenin altındaki değerler, hücre zarlarının parçalandığını veya hücre dışı sıvı birikimini gösterir (su tutma).
10 derece civarında değerler, profesyonel sporcularda olduğu gibi normalden daha yüksek dehidrasyon veya BCM'yi gösterir.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): hücrenin iyi işlediğini gösteren çok önemli bir değerdir. İdeal değer, bire bir sodyum / potasyum oranıdır.
Değer 1.6'ya yükselirse, hücreye% 60 daha fazla sodyum girdiği anlamına gelir, bu nedenle güçlü su tutma (hiperhidrasyon) ve protein yetersizliği varlığındayız.
Değer 0, 6'ya düşerse, güçlü dehidrasyon ve enerji malnütrisyonunun varlığındayız (günlük kaloriyi arttırmamız gerekir).
Bu değerlere ek olarak BIA, deneğin BCM miktarı, hücre içi ve hücre dışı su ve hücre içi kütle oranı ile doğrudan ilgili olan Bazal Metabolizmasını ölçebilir.
Gördüğünüz gibi, bu son derece profesyonel araç, Kişisel Antrenörün bir eğitim programı, çok önemli bir veri dizisi önermeden önce bilmesini ve suya batırılmış bir insandan ziyade iyi bir hücre kütlesi olan bir kişiyi strese sokan bir konuyu ayırt etmesini sağlar bir tane su tutması.
Öyleyse, bu değerlerin zaman içinde doğrulanması gerekecek, ancak BIA gibi bir araca sahip olmanın en büyük avantajı, konuyla ilgili değerlendirmede büyük hatalar yapmamanıza izin vermesidir; Öznenin "gerçek" durumundan sonra, hem yoğunluk hem de süre içinde gerçekten kişiselleştirilmiş antrenmanlar önerin.
Açıkçası, belirli bir maliyet türüne sahip bir makine, ancak müşterilerine vücut kompozisyonu değerlendirmesi açısından en iyisini sunmak istiyorsanız, BIA bu kavramı tam olarak yanıtlıyor.
