Yüksek zemin ve ittifak

Altıncı Bölüm

Ne kadar uzun bir süre için bir atefakt ALTİTÜDE VEYA PERFORMANS üzerindeki ETKİLERİ ALMAK İÇİN IPOBARİK / IPOSSİK ORTAMDA KALMALIDIR?

Kısa vadeli risklerin (3 haftadan daha kısa bir süre için 10 saatten daha az bir süre) kırmızı kan hücrelerinde bir artışa neden olmadığı gerçeği, bir "eşiğin" varlığını ortaya koyuyor gibi görünmektedir, ancak bu maruz kalmanın / asgari dozun ne kadar olduğu bilinmemektedir. hipoksi düzeyi, günlük süre veya toplam süre ile ilişkilidir.

2500m'de yaşayan, 2000-3000m'de antrenman yapan ve 1250m'de (= Yüksek-Düşük-Düşük) yoğun antrenman yapan sporcular, yüksek-düşük sporcular ile aynı iyileştirmelere sahiptir; alçak irtifa eğitimi

SONRA:

2. Ana mekanizma, hemoglobin, kan hacmi ve aerobik kapasitedeki artışlarla eritropoezisin uyarılmasıdır.

3. O2 taşınmasındaki bu artışın etkisi, deneklerin yoğun egzersiz sırasında, deniz seviyesindeki normal oksijen akışını koruyarak iskelet kası yapısının aşağı regülasyonunu engelleyerek gerçekleştirebilmeleri ile arttırılır. Bu, eğitim bile hipokside gerçekleştiğinde gerçekleşir.

Eritropoezde yer alan yolun, genetik değişkenliğin çok önemli bir rol oynadığı karmaşık ve doğrusal olmayan bir yol olduğunu kabul etmek önemlidir; Ancak bu anlamda, yapılacak çok fazla çalışma var.

EGZERSİZİN YOĞUNLUK

H = hipoksi

N = normoksi

Yoğun eğitim: (4-6mmol / L laktat) aynı bağıl yoğunlukta =% 66-67

Yoğun olmayan eğitim: (2-3 mmol / L laktat) aynı bağıl yoğunlukta =% 58-52

İş yükleri, H yoğun grup ve N düşük yoğunluklu grup benzer bir mutlak güçte çalışacak şekilde seçildi (normoxia'daki maksimum gücün% 54-59'u).

EĞİTMEYEN KONULAR: FONKSİYONEL SONUÇLAR

Normoxia'da ölçülen VO2max, rakım ve eğitim türüne bakılmaksızın% 9-11 artar. Bununla birlikte, VO2max 3200m'de ölçüldüğünde, N grupları sadece% 3 artarken, H grupları% 7 artar. 2 H grubu, irtifada N grubundan daha yüksek performans elde etti.

Hipokside performans için hipoksi eğitiminin belirgin avantajlarından ayrı olarak, ÖZEL BİR TREN EĞİLMEDE, NORMOSYA'DA FONKSİYONEL GELİŞMELER GİBİ OLDU.

EĞİTMİŞ OLMAYAN İNSANLAR: YAPISAL DEĞİŞİKLİKLER

H-Intenso grubunda iskelet kası hacminin (diz ekstansörü)% 5'inin artması. H-Yoğun grupta kılcal damarların uzunluğu artar. Mitokondri hacmi tüm gruplarda% 11-54 oranında artmaktadır. Hem emek yoğunluğu hem de hipoksi, kasın oksidatif kapasitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Hipoksiye maruz kalma eğitim süresiyle sınırlıysa, iskelet kası dokusunda spesifik moleküler yanıtlar tanımlanabilir.

H-yüksek yoğunluklu antrenman ayrıca VEGF'yi (vasküler endotel büyüme faktörü), kılcallığı ve miyoglobin mRNA'sını indükler.

EĞİTİMLİ ATLETLER

Hipoksi seansları tüm dayanıklılık çalışmalarının yerini alır, ancak eğitimin teknik yönlerini değiştirmez.

VO2, 500m, 1800m, 2500m, 3200m'de ölçüldüğünde hipoksi konusunda eğitilmiş kişilerde artar.

Laktat konsantrasyonu ve Borg skalası, hipokside eğitilmiş grupta maksimum egzersiz yoğunluğunda ancak sadece eğitim düzeyinde önemli ölçüde azaldı.

Hipoksideki antrenman seanslarının normal antrenman seanslarına eklenmesi mitokondriyal fonksiyonu iyileştirir, solunum zincirinin kontrolünü arttırır ve talep ile ATP'nin arzı arasında daha iyi bir entegrasyon belirlenir.

Hipokside antrenman sonrası kaslarda (ancak normokside antrenmandan sonra değil), glukoz taşıyıcı -4 (+% +34) glukoz taşıyıcısının mRNA konsantrasyonları moleküler düzeyde önemli ölçüde artar, foshofruktokinaz (+% 32), peroksizom proliferatör ile aktive edilmiş reseptör gama koaktivatör 1 a (+60), sitrat sentaz (+% 28), sitokrom oksidaz 1 (+% 74) ve 4 (% + 36), karbonik anhidraz-3 (3 +% 74) ve manganez süperoksit dismutaz (+% 44).

DAYANIKLI MEDYA: YÜKSEK EĞİTİM

MARATON: ALTURA'DA EĞİTİM

"

1

2

3

4

5

6

Düzenleyen: Lorenzo Boscariol