tanıtım
Kahve ve kafein
Kahve, homonymous bitkinin ( Coffea botanik cinsi) ürettiği kavrulmuş tohumların tozunu infüze ederek elde edilen içeceği ifade eder.
Kahve ünlü bir şekilde kafein (veya teina) bakımından zengin bir içecektir; Kimyasal olarak tanımlanmış 1, 3, 7-trimetilksantinin bu maddesi, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı, sinir etkisine sahip doğal bir alkaloiddir.
Kafeinin ayrıca vücut üzerinde, bazıları arzulanan (örneğin sporcular için), diğer istenmeyen (hamilelikte olduğu gibi) birçok etkisi vardır.
gebelik
Hamilelik, özel bir fizyolojik durumdur, yani kadının hamileliği tamamlaması için gereken değişikliklerin normal bir şartıdır. Bu ihtiyaçlar, bu durumda, doğmamış çocuğu daha fazla etkileyen daha büyük sağlık risklerine karşılık gelir.
Her şeyden önce beslenme ihtiyacı; Aslında, hamilelikte çocuğun gelişimi ve annenin bakımı için gerekli tüm besin maddelerinin alınması gerekir ve zararlı herhangi bir maddenin kullanılmasının yasaklanması yürürlüktedir.
Aşırı kafein potansiyel olarak zararlı olarak kabul edildiğinden, hamile kadının bilinçli bir şekilde onu içeren yiyecek ve içecekleri, örneğin kahveyi tüketmesi zorunludur.
riskler
Kahve ve hamilelik arasındaki ilişki oldukça çelişkili; Sadece ılımlılıkla itiraf edenler ve kaldırılmasını önerenler, sadece hamilelik sırasında değil, aynı zamanda günlük hayatta da, kahve tehlikelerine karşı uyaran bazı çalışmaları hatırlatanlar var.
Hamilelik sırasında ne kadar kafein alınabilir?
Önerilen maksimum kahve dozunu oluşturmak oldukça zordur. Yetişkinler ve sağlıklı, gebe olmayanlar için, belirli popülasyon çalışmalarına dayanarak, vücut ağırlığının kg'ı başına yaklaşık 4 mg kafein kalması tavsiye edilebilir (18 yaşın altındaki kişiler için sadece 1 mg / kg); örneğin 65 kg'lık bir kadın 260 mg kafein veya 2-3 bardak espresso kahve verebilir.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, birçok uluslararası otoriteye göre, hamilelikte kabul edilebilir maksimum kafein dozu günde 200-300 mg'dır; belirtildiği gibi, bu sınır iki ya da üç fincan espresso kahve içmekle eşittir, ancak diyet ayrıca bir kutu kokain ya da kırmızı boğa gibi enerji içecekleri tüketimini de içeriyorsa kolayca aşılabilir.
Kahve hamilelik sırasında tehlikeli midir?
Maalesef konuyla ilgili nihai ve ulaşılmaz bir cümleyi ifade etmek kolay değil; Bilimsel literatür, kahve ile hamilelik arasındaki ilişki üzerine yapılan araştırmalarda, genellikle çelişkili sonuçlarla, gerçekten çok zengindir.
Bazıları için günlük 400 mg kadar kafein alımı kabul edilebilirken, diğerleri de mütevazı bir alımın kendiliğinden düşük ve düşük doğum ağırlığı riskini artırabileceğini öne sürüyor. Bu nedenle, kesinlikle güvenli olması için, günlük kafein alımını, tek bir fincan kahveye (100 mg kafein) sınırlandırarak azaltmak veya daha iyi bir şekilde tamamen ortadan kaldırmak tercih edilir.
Kahve ve kürtaj riski
Bununla birlikte, doktorların çoğu için, büyük bir popülasyon çalışmasının, 2008 yılında, hamilelik sırasında günde 200 mg kafein tüketiminin, almayan hamile kadınlara kıyasla neredeyse iki katına düşme riski ile ilişkili olabileceğini gösterdiğine inanılmaktadır. hiç.
Her ne kadar bu riskin, eşlik eden risk faktörlerinin varlığından ziyade, yüksek oranda kafein almasıyla ilişkili olduğuna dair kesin bir kesinliğin bulunmamasına rağmen, günde 200 mg kafeini aşan kadınlarda daha sık görülür (stres, sigara, alkol, zayıf beslenme vb.), sağduyulu bir zorunluluktur.
Sadece kahve değil
Kafein içeren diğer yiyecek ve içecekler
Çeşitli gıdaların ortalama kafein içeriği | |
Espresso kahve | 60-80 mg |
Kafeinsiz kahve | 2-5 mg |
Siyah çay (240 ml) | 40-120 mg |
Teneke kutuda çay (yaklaşık 330 ml) | 15-30 mg |
Coca-cola, Pepsi | 35 -40 mg |
Red Bull (bir kutu, 250 ml) | 80 mg |
Sütlü çikolata (43 g) | 9 mg |
Ekstradanan çikolata (41 mg) | 31 mg |
kafeinsiz
Kafeinsiz kahve daha sağlıklı mı?
Diyetteki kafeini azaltmak veya ortadan kaldırmak için, kafeinsiz kahveyi normal olana tercih etmek çok yararlı olabilir.
Kimyasal kafeinsiz çözücüler ve gebelik
Bununla birlikte, hamilelik sırasında kafeinsiz kahvenin aşırı tüketimi, bazı durumlarda, kafeini çıkarmak için kullanılan kimyasal çözücülerin aşırı miktarda alınması riski nedeniyle cesaretini kırmaktadır. Gerçekte, bu çözücüler kavurma işlemi sırasında çoğunlukla uzaklaştırılsa bile.
Kemirgenlerde kanıtlanmış kanserojen güce sahip çeşitli maddeler bile özel bir sorun gibi görünmemektedir; Aslında, hem geleneksel hem de kafeinsiz kahve içerisindeki konsantrasyonları oldukça küçüktür ve bu nedenle hamilelik sırasında bile güvenli ya da en azından tolere edilebilir olarak kabul edilir.
