Demir eksikliği anemisi
Demir eksikliği anemisi, hamilelik sırasında kendini çok sık gösteren vücuttaki demir eksikliğinden kaynaklanan bir hastalıktır. Yorgunluk, taşikardi, azalan konsantrasyon ve solukluktan şikayet ederseniz, büyük olasılıkla semptomları, demir eksikliğinin ötesinde zayıf doku oksijenasyonu nedeniyle saptanan bir anemi durumuyla karşı karşıya kalırsınız. Aslında demir, hücresel solunumda ve nükleik asitlerin metabolizmasında yer alan hemoglobinin sentezi için temel bir mineraldir.
Demir gereksinimleri
Hamilelikte yiyecek seçimi
Bilindiği gibi, hamilelik sırasında kadının ve özellikle de çocuğun sağlığını korumak için daha dikkatli yiyecek seçmek gerekir; Örneğin, çiğ kırmızı etin mükemmel bir demir kaynağı olduğunu bilerek, kadınlar, muhtemelen çiğ hastalığa neden olabilecek, örneğin çocuğa zarar verebilecek mikroorganizma kaynakları olduğundan, bu çiğ gıdaları tüketmekten kaçınmalıdır. toksoplazmoz). Kaçınılması gereken yiyecekler arasında çiğ kırmızı etin yanı sıra çiğ yumurtaları, kabuklu ve küflü yumuşak peynirleri, çiğ balıkları ve distribütörlerin pastörize edilmemiş çiğ sütlerini hatırlıyoruz. Ayrıca bebeğin sağlığına ciddi zarar verebilecek civa gibi ağır metaller birikme riski nedeniyle, özellikle büyükse çok fazla balık yemekten kaçınmalısınız.
Demir ve Vit B9
Her ne kadar hamile kadın uygun bir diyet uygulamak için büyük özen gösterse de, belki de emilimini arttırmak için laktoferrin ile ilişkilendiren bir demir takviyesi hala önerilir; laktoferrin, aslında demiri bağırsaklara bağlar ve taşır ve enterositlere bağlanarak sistemik dolaşıma girmesini kolaylaştırır.
Hamilelikte folik asit takviyesinin çocuğun gelişimi için temel olduğu da bilinmektedir: folik asit (B9 vitamini) birçok hücresel reaksiyondan sorumlu bir koenzimdir ve - organizmamız tarafından sentezlenmemiş olduğundan (bile olsa) intestinal bakteriyel flora tarafından az miktarda üretilir) - diyetle birlikte düzenli olarak alınmalıdır. Folik asidin hamilelik sırasında anemiyi düzeltebileceğini göz önünde bulundurarak, folik asit alımının bir şekilde mineralin kullanılabilirliğini arttırıp arttırmadığını doğrulamak için folik asit asit bağlantısı ile ilgili çalışmalar yapılmıştır. Bu bakımdan, demir ve B9 vitaminlerinin birleşik alımının kan parametrelerini iyileştirdiği ve demir eksikliğini gidereceği; Bununla birlikte, folik asit, laktoferrin ve demirin eklem entegrasyonunun daha etkili olduğu düşünülmektedir.
Demir eksikliği
Hamilelikteki demir eksikliği, çocuk birçok soruna karşı gelebileceği için hafife alınabilecek bir faktör değildir: belirlenen süreden önce doğmuş olabilir, doğumda düşük olabilir veya ilk aylarda daha fazla demir eksikliği riski oluşturabilir hayatın; okul çağında nörolojik ve davranışsal bir eksikliği olabilir ve kardiyovasküler hastalığa yakalanmaya daha yatkın olabilir. Buradan hamilelik boyunca annenin, özellikle vücuttan demir talebinin önemli ölçüde arttığı üçüncü trimesterde, demir alımının ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz.
Eğer demirdeki bir düşüş ciddi sonuçlara neden olabilirse, ılımlı bir destek pratik olarak risksizdir ve doğmamışta ve annede aynı şekilde depolanması için kesinlikle tavsiye edilir. Bu entegrasyon hem hamilelik hem de doğum sonrası dönem için hizmet eder.
Yemek eşleştirme
Demirin spesifik entegrasyonunun ötesinde, hamile kadınlar da demirin maksimum emilimini teşvik etmek için uygun bir gıda eşleştirmesi önermelidirler: bu nedenle, tam tahıllı tahıllar, yağsız et, balık, kabuklular gibi yiyecekleri yemeleri yeterli değildir. fındık ve yeşil sebzeler; Aslında demirin biyoyararlanımı, onu içeren besinler askorbik asit kaynakları ile birlikte alındığında artar: C vitamini doğada, özellikle sebzelerde ve taze meyvelerde çok bulunur. C vitamini, demirin daha biyolojik olarak kullanılabilir hale getirilmesine ek olarak, vücudu serbest radikallerin saldırısından koruyan mükemmel antioksidan özelliklere sahiptir.
Demirin emilimini engelleyen yiyecekler vardır: bu nedenle tanen açısından zengin, taneli ve fitik asit açısından zengin tam tahıllar tavsiye edilmez.
Demir entegrasyonu: riskler
Hamilelikte demirin bütünleşmesini önermek iyi bir tavsiye ise, onu uygulamaya koymak her zaman kolay değildir: Aslında, demir takviyesine atfedilebilen olumsuz etkiler hoş değildir, öyle ki bazen kadınlar durmaya zorlanır. ek alarak. Bir demir takviyesinden kaynaklanabilecek en yaygın rahatsızlıklar arasında, sadece kramplara ve bulantıya değil aynı zamanda kusmaya da neden olabilecek önemli bir gastrik irritabilite vardır. Bağırsak düzeyinde, kadınlar kabızlık, ishal, ağrı ve bakteri popülasyonundaki değişikliklerden şikayet edebilir (dysbiosis).
Gelenek öğretir
Eski zamanlarda, kansızlığa karşı koymayı denemek için, yeniden mineralize edici ve restoratif özelliklere sahip karabuğday balı kullandık.
Özellikle anemi önlemek için hamilelikten hemen sonra kadınlara önerilen “elma ve tırnaklar” tekniği idi: uygulama bir elmaya iki saat boyunca beş uzun tırnak koymak; Gerektiği kadar, tırnaklar çıkarıldı ve elmalar yenildi. Bunun nedeni, elmanın nem bakımından zengin olması, demiri oksitleyebilmesidir; bu şekilde meyve, biraz biyolojik olarak bulunabilir halde olsa bile, bu mineralle zenginleştirilir.
