Yağ yakma takviyeleri

Videoyu izle

X Youtube'daki videoyu izleyin

Ayrıca bakınız: termojenik ve yağ yakıcı takviyeler

Yağlar: Fonksiyonlar ve Metabolizma

Yağlar veya lipitler, karbonhidratlarla birlikte vücudumuzun ana enerji kaynağıdır. Her bir gram yağ karbonhidratlar tarafından sağlanan 4'e karşı 9 kalori getiriyor. Ayrıca, ikincisinden farklı olarak, yağ stokları pratik olarak sınırsızdır (her bir yağ dokusu kg'ı yaklaşık 7800 kalorilik bir kaloriye sahiptir).

Vücudumuzun hücreleri aynı zamanda birçok başka fonksiyon için de yağ kullanır (hücre metabolizmasını düzenlemek, yağda çözünen vitaminlerin taşınması, termal izolasyon ve hormonların sentezi için).

Yağ yakıcı takviyeler alarak bile, tüm bu biyolojik mekanizmaları çok fazla zorlamak mümkün değildir. Başka bir deyişle, yağ tüketimini önemli ölçüde hızlandıracak hiçbir madde yoktur.

Nasıl davranıyorlar?

Bazı takviyelerin varsayılan lipolitik işlevi, temel olarak, metabolizmayı hızlandırabilen termojenik aktiviteye sahip maddelerin varlığından kaynaklanmaktadır. Vücudun enerji harcamasını arttırmak, dolaylı olarak aşırı yağ dokusu kaybını lehine yağ yakar.

Karnitin

Öte yandan, karnitin, uzun zincirli yağ asitlerinin hücreye girişini maksimuma çıkarmaya çalıştığı kendi başına bir takviyedir.

Ne içeriyorlar?

Yağ yakıcı takviyeler, genellikle birlikte karıştırılan kafein veya benzer aktivite gösteren maddelere dayanır (yeşil çay, çim otu, kola, sinefrin, guarana). Bu maddelerin uygulanması yoluyla, katekolaminlerin aracılık ettiği hormonal bir cevap organizmada, vücut metabolizmasının, kalp atım hızının, arteriyel basıncın ve solunum hareketlerinin sayısının artmasını destekleyen (böylece kanın oksijenlenmesini arttırır) tetikler.

Bu ürünlerin "yağ yakma" etkisi, bu maddeler önemli miktarlarda mevcut olduğu sürece belgelenir.

Kafein ve analoglarının yanı sıra, yağ yakıcı takviyeleri genellikle minerallerle (tiroid fonksiyonunu iyileştirmek için iyot), antioksidanları, varsayılan termojenik etkiden diğer maddelerle (kalsiyum piruvat) ve bazen de doğal diüretiklerle ilişkilidir.

Yan etkileri

Belirli bir dozun ardından, kişisel hassasiyete ve diyete bağlı olarak, yağ yakma takviyeleri, hipertansiyon, baş ağrısı, kaygı, bulantı, kusma, taşikardi ve konvülsiyonlar gibi oldukça önemli yan etkilere neden olabilir.

Alternatifler

Doğal olarak yağ yakmak mümkün mü?

En güçlü ve etkili yağ yakıcı aerobik egzersiz (bisiklet, koşu, uzun süreli yüzme, kros kayağı, vb.).

Aslında, sadece önemli bir kalori harcaması büyük ölçüde lipolizi teşvik edebilir.

• Metabolizmanın diyet ve egzersizle nasıl arttırılacağını öğrenmek için aşağıdakileri okuyun: Metabolizmayı hızlandırın
• Spor ve yağ tüketimi arasındaki ilişkiyi bulmak için aşağıdaki maddeye başvurabilirsiniz: Aerobik aktivite ve yağ tüketimi