Gioele Pititu tarafından
Göğüs kaslarının kas hacminin artmasının bu tür bir sorunun çözümü olduğunu düşünmemiz gerekiyor, öyle değil!
Göğüs kas dokusu ile birlikte yağ dokusu ile sağlanmaz, bu yüzden iş dorsal kısımda ve kollarda, ayrıca ağırlıklar veya elastik bantlar yardımıyla yapılmalıdır.
Sıklık önemlidir: haftada en az 3 kez kendinizi yaklaşık 5-6 ay boyunca orta ve yüzeysel düzlemdeki ekstrarotator (infraspinatus, küçük yuvarlak, eşkenar dörtgen) egzersizlerine ve sırtın ekstansiyon kaslarına ayırın.
Bu, temel olarak doğru bir duruş elde etmek, omuzları geri çekmek ve sosyo-ilişkisel bir alanda bile daha proaktif bir tutum sergilemeye hizmet edecektir.
Gündelik hayatta da sırtınızı dik ve göğsün dışarıda tutarak doğru pozisyonu korumak önemlidir, bu başlangıçtaki rahatsız edici pozisyonu alışkanlık haline getirmeye çalışmak.
