Videoyu izle
X Youtube'daki videoyu izleyingenellik
Yorgun gözler, genellikle zorlu ve uzun süreli kullanım yapıldığında ortaya çıkan rahatsız edici bir göz bozukluğudur.
Tipik belirtiler ağrı ve oküler kaşıntı, kuru göz (ya da alternatif olarak gözyaşı yayan göz), görme sorunları, baş ağrıları, boyun ağrısıdır.
Klinik bir bakış açısından, yorgun gözler ciddi bir bozukluğu temsil etmez, ancak bazı durumlarda, başlangıçlarını engellemek için bazı önlemler almaları gerekecek kadar sinir bozucu hale gelebilir.
Yorgun gözler nelerdir?
Yorgun gözler, genellikle zorlu vizyon kullanımı gerektiren faaliyetler nedeniyle göz bozukluklarını temsil eder.
Küçük bir klinik problem olarak kabul edilmelerine rağmen, yorgun gözler sinir bozucu ve bazen çok sinir bozucu bir his verir.
Nedenler
Yorgun gözler bozukluğu genellikle aşağıdaki nedenlerden bir veya birkaçı ile bağlantılıdır:
- Bilgisayarın veya benzeri elektronik cihazların uzun süreli kullanımı
- Çok uzun saatler boyunca yoğun ve sürekli okuma
- Bir aracı ard arda saatlerce kullanmak
- Parlak veya göz kamaştırıcı ışıklara maruz kalma
- Kötü aydınlatılmış ortamlarda görme gücü
Listelenen çeşitli nedenler arasında, bilgisayarın uzun süreli kullanımı son yıllarda büyük önem kazanmıştır; ondan türeyen oküler bozukluk, aslında bilgisayarlı görme sendromu terimi ile bilinen gerçek bir sendrom olarak da sınıflandırılmıştır.
RİSK FAKTÖRLERİ
Gözlerin çok yoğun bir şekilde kullanılmasını gerektiren tüm iş aktivitelerinde yorgun gözlerin görünmesini, aynı zamanda görme (miyopi) ve göz kasları, stres, yorgunluk, kuru ortamlar ve iklimlendirme bozukluklarını desteklemektedir.
Belirtiler ve Komplikasyonlar
Yorgun gözler neden olur:
- Ağrı, yorgunluk, yanma ve / veya gözlerin kaşıntı hissi
- Gözyaşı gözler ( epifora )
- Kuru gözler
- Bulanık görme veya çift görme
- Işığa karşı daha fazla hassasiyet
- Vizyona odaklanma zorluğu
Ek olarak, bu semptomlara baş ağrısı, boyun ağrısı, sırt ağrısı ve omuz ağrısı gibi düzgün oküler olmayan diğer problemler eşlik edebilir.
DOKTORA İLETİŞİM NE ZAMAN
Kontrol altında tutulması gereken belirtiler:
- Çift görüş
- Vizyondaki belirgin değişiklikler
- Oküler acı çekmeyi sürdürme
- Baş ağrısı
Yorgun gözler genellikle geçen bir durumdur . Bununla birlikte, eğer hasta istirahatten fayda sağlamıyorsa, sık sık hastalığa maruz kalır veya semptomların zaman zaman kötüleştiğine dikkat çekerse, uzman bir doktorla konsültasyon gerektirmesi iyidir.
KOMPLİKASYONLAR
Yorgun gözler özellikle ciddi bir hastalık değildir; Bununla birlikte, bazı durumlarda, acı çekenleri uygun şekilde konsantre edemeyecek hale getirmek için çok sinir bozucu ve sinir bozucu olabilirler.
Konsantrasyon eksikliği, özellikle belirli faaliyetlerde bulunanlar (araba kullanmak gibi) arasında hoş olmayan sonuçlar doğurabilir.
tanı
Yorgun gözler tarafından endişelenilenler, göz muayenesi gerektiren kişiler, bir dizi göz muayenesine ve yaptıkları işle, katıldıkları ortamlara vb. İlişkin kısa bir ankete tabi tutulur.
Görme kontrolleri, doktora, görme zorluğuna yatkın bir oküler patolojinin varlığını veya yokluğunu açıklamak için gereklidir; Öte yandan kısa anket, yorgun gözlerin görünümünü destekleyen nedenleri veya durumları belirlemeye yarar.
Bu nedenle tanı oldukça hızlıdır ve özel klinik testler gerektirmez.
Not: Daha önce de belirtildiği gibi, sadece belirtiler ısrarcı ve endişe verici olduğunda uzman konsültasyon istemek iyidir. Çoğu durumda, aslında, yorgun gözlerin rahatsızlığı geçicidir.
tedavi
Düzensiz yorgun gözlerden muzdarip olanlar için dinlenme yeterlidir; Bunun yerine, bunun kronik bir şekilde tabi olduğu, hizmet edebilir:
- Çalışma koşullarını değiştirin, iş istasyonunu iyileştirin ve ara verin.
- Nemlendirici kullanarak ve sigara içmekten kaçınarak, çoğu zaman harcadığınız ortamı iyileştirin .
- Varsa göz hastalıklarını tedavi edin.
- Biraz uyku gözlüğü tak . Oftalmolog tarafından reçete edilmeli ve sadece yorgun göz aktiviteleri sırasında kullanılmalıdır.
- Uzman doktorun resminde, odağı iyileştiren belirli görme alıştırmaları uygulamak .
GÜNLÜK YAŞAMINDA UYGULANACAK BAZI ÖNERİLER
Okuyanlar için . Gözlerini çok fazla yormamak için okuyan herkes yeterince güçlü bir ışığa sahip olmalı, önüne yerleştirmeli ve danışmanlık yaptığı kitabın veya gazetenin sayfalarına yansıtmalıdır.
Yakın temas gerektiren görevler veya hobiler gerçekleştirenler için (örneğin modelleme) . Kullanılan ışık güçlü olmalı ve üzerinde çalıştığı nesnelere doğrudan yönlendirilmelidir.
Televizyon izleyenler için . Akşamları karanlıkta televizyon izlemek yanlış olur. Aslında, TV'nin oda ışığının karanlık kontrastı, gözleri çok yorgun gösteriyor. Bu nedenle, ışığı açık tutmak iyi bir uygulamadır (ışık da iyidir).
BİLGİSAYARDA ÇOK SAÇ ÇALIŞANLAR İÇİN ÖNERİLER
Bilgisayarın uzun süre kullanılmasından kaynaklanan yorgun gözler, günümüzde çok sık görülen bir rahatsızlık olduğundan, işte iki basit kılavuz vardır : biri iş istasyonunun nasıl geliştirileceği, diğeri ise en etkili koruyucu önlemler konusunda .
Yorgun Gözler ve Bilgisayar
Bilgisayar istasyonu nasıl olmalı?
Doğru pozisyon Kullanıcı ekranı en az 50 santimetrelik bir mesafeye önünde ve gözlerinden daha yüksek olmayacak şekilde yerleştirmelidir (bu nedenle görünüm daima aşağıya bakmalıdır). İki odaklı lensler takarsanız, ekranın konumu kullandığınız gözlükleri doğru kullanmanıza izin vermelidir; bu nedenle, ekranı daha da aşağıya indirmeniz gerekirse, bunu yapmak önemlidir.
Çevresindeki ışık . Odadaki ışığın doğru olup olmadığını anlamak için, bilgisayar kapalıyken ekrana bakmanız gerekir. Odadaki lambaların veya gözlemcinin arkasında bulunan diğer nesnelerin yansımalarını fark ederseniz, bilgisayarın konumunu düzeltmelisiniz.
Kullanıcının üstünde veya arkasında bulunan herhangi bir ışık yanlıştır.
Monitör . Ekranı bir pencerenin veya beyaz bir duvarın önüne yerleştirmek yanlış. Dahası, yakındaki bir ışık kaynağının olması eşit derecede yanlıştır, çünkü yaydığı ışık rahatsız edici bir yansıma yaratır ve uzun vadede verimsizdir.
Ekranın parlaklık ve kontrast işlevi en uygun ve rahat şekilde ayarlanmalıdır.
Ekranı temiz tut . Ekran periyodik olarak temizlenmelidir, çünkü kir ve toz gözlerinizi zorlayan minimum yansımalara neden olur.
Klavye konumu . Klavyenin doğru konumu yaklaşık olarak dirseklerdedir. Çok yüksek veya çok düşük bir yerde bulunursa, bilgisayarı kullananlar, görüşü zorlayan ve bileklerin ve boynun anormal bükülmeler yapmasına neden olan yanlış pozlar alır.
İş etkinliği sırasında danışılan belgelerin ve metinlerin konumu . Çalışma sırasında ihtiyaç duyabileceğiniz yazılı belgeler ekranın yakınına okunabilir bir mesafede yerleştirilmelidir. Bunu yaparken, göze odaklanma daha az meşgul olur ve daha sonra yorulur.
Bilgisayarın uzun süre kullanımından yorgun gözlerin önlenmesi
Gözlerde kısa molalar verin. Her 15-30 dakikada bir ekrana bakmak ve belki başka bir yere bakmaktan kısa bir mola vermek önemlidir. Ayrıca, ayağa kalkmak ve birkaç adım atmak için en az saatte bir kez eşit derecede faydalıdır. Son olarak, mümkünse, birkaç dakika boyunca gözleri zaman zaman kapatmak iyidir.
Sık sık göz kırpmayı unutma. Genellikle yanıp sönen nem, kuruluğu önler ve gözü nemlendirir. Bilgisayarda çalışmak için uzun saatler harcayanlar, gözlerini kırpmayı unutma eğilimindedirler, aslında sık sık göz kuruluğu geçirirler.
Çalıştığınız ortamın kalitesini iyileştirin. Çalıştığınız odayı nemlendirici ile donatmak iyi bir uygulamadır, böylece havanın fazla kurumaması ve sigara içmemesi gerekir.
Günde iki kez gözlere masaj yapın. Parmaklar ve elin avuçlarıyla hassas bir şekilde masaj yapmanın kritik noktaları şunlardır: göz kapaklarının üst kısmı ve alt kısmı, yörüngeler, tapınaklar ve elmacık kemikleri. Göz kapağı masajı yırtılmayı teşvik ederken, yörüngelerin ve belirtilen diğer alanların masajı göz kaslarını gevşetir.
Uygun gözlükler takın. Monitörün ışığının belirli gözlüklere yarattığı yansıma göze zarar verebilir. Bu nedenle, bu durumlarda, bilgisayarda birkaç saat çalışacak şekilde özel olarak tasarlanmış lenslere sahip gözlük takmanız önerilir.
Gevşeme egzersizlerini uygulayın. Dirseklerin masaya yerleştirilmesi, gözlerin avuç içi ile kapatılması, göz kapaklarının kapatılması ve 15-30 saniye derinlemesine nefes alması çok etkili bir gevşeme egzersizidir. Yorgun gözlere karşı etkili olmak için bu egzersiz günde birkaç kez tekrarlanmalıdır.
