Mayo Diyeti Nedir?
Mayo ketojenik diyeti (prestijli Mayo kliniğinin şu andaki diyetiyle karıştırılmamalıdır), yaklaşık yetmiş yıl önce doğmuş (bakınız ...) ağırlık azaltma tekniğidir ve 80'lerde kurulur.
Ne yenir
Mayo diyeti gramer bir şema değildir, ancak “çok esnek” bir strateji olduğu söylenemez. Kalori miktarı 1000 kcal'ın hemen altında olup, üç öğüne ayrılmıştır: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği.
Mayo diyetine göre, yemek seçimi bazı kurallara uymalıdır:
- süt ve türevleri kaldırmak, 14 gün içinde 1 YOĞURT
- GÜNLÜK BİR Dilim Dilimi Dışında Olan Tahıl ve Türevleri Kaldır
- ilave şekerleri ve tatlı yiyecekleri ortadan kaldırmak için
- baklagilleri kaldırmak
- patatesleri kaldırmak
- diğer bütün sebzeleri ortadan kaldırın AŞAĞIDA: kereviz, domates, salatalık, salata ve ıspanak, serbestçe tüketilebilir
- meyveyi kaldırmak için POMPELMO'yu ALIN
- haftada 6 ila 36 yumurta tüketmek
- yumurta, yağsız veya buharda pişmiş et veya balıkların değiştirilmesi
- garnitürler hariç tüm çeşnileri kaldır
- KAHVE ve ÇAY isteğinize göre!
Mayo diyetinin öğle ve akşam yemeklerinin yönetimi aşağıdaki gibi programlanmıştır:
- 11 yumurta unu
- 10 et yemeği
- Balıklara göre 3 öğün
- 2 meyve yemeği
- Yoğurt bazlı 1 öğün
Mayo Diyet Örneğini Gör »
Çalışıyor mu yoksa kötü mü?
Söylenecek fazla bir şey yok ... Mayo diyeti kesinlikle "ayaklarıyla" yapılmış, takip edilmesi son derece zor olan ve TÜM beslenme yönleri altında yüksek acı çeken ve eksik olan bir diyet planıdır.
- Makrobesinlerin yüzdeleri, çok fazla kolesterolle birlikte doymuş proteinleri ve hayvansal yağları tercih eder. Bununla birlikte, çok düşük kalorili alım, karbonhidratların ve lipitlerin yokluğunda (ayrıca esastır) yetersiz miktarda kas kütlesinin tükenmesini belirleyen yetersiz protein alımını belirler.
- Mayo diyeti mikro besleyicilere duyulan ihtiyacı hesaba katmaz, bu nedenle, kısıtlama döneminde yetersiz tuz ve vitamin eksikliğinin olması mümkündür.
Mayo diyeti uzun vadede kesinlikle eğitici olmayan ve verimsiz bir tekniktir, çünkü ani kilo kaybı ve tedavi sonrası özel derslerin olmaması tüm kayıp kiloların geri kazanılmasına neden olur; dahası, bu, kesinlikle dengesiz bir diyeti sürdürme riskinde bir artış belirler, bu nedenle uygulayanların sağlığını korumak tehlikelidir; sonuçta Mayo diyetinden kilo vermekten kaçının!
