Sırt ağrısı
Herkes, hayatında en az bir kez, sırt ağrısı ile uğraşmak zorunda kaldı. Bazen ağrı hızlı bir şekilde giderilir, diğer zamanlarda kroniktir veya en az beklendiği zaman yeniden ortaya çıkar. Hastalığın kapsamı ve sıklığı ne olursa olsun, sırt ağrısı vücudun omurgada bir şeyin düzgün çalışmadığını belirtmek için gönderdiği bir sinyal olarak düşünülmelidir.
Genel olarak, sırt ağrısı, ağrının kaynağının , fiziksel, psikolojik ve sosyal alanı etkileyen çok sayıda birbirine bağlı faktörle bağlantılı olduğunu vurgulamak için çok faktörlü bir patolojidir .
Genellikle küçümsenmeyen bu son iki nokta, karakteristik ağrı semptomatolojisinin görünümünde aslında çok önemli bir rol oynar. Stres, anksiyete ve diğer psikolojik problemler, refleks sinir mekanizması sayesinde, normal kas tonusunu artırabilir. Bu aşırı gerginlik, damarlanma ve paravertebral kasların elastikiyetini azaltarak, bel ağrısının ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bel ağrısına yol açan çok sayıda ve karmaşık mekanizma bu nedenle uzman bir doktor tarafından dikkatlice değerlendirilmelidir. Belirtilerden ve ağrı nedenlerinden yola çıkarak, doktor, terapist ve motor bilimleri mezunu gibi farklı profesyonel figürlerin işbirliği yapacağı multidisipliner bir tedavi yolu oluşturmak mümkün olacaktır.
Sırt ağrısı site makalelerine bazı bağlantılar:
Kısaca sırt ağrısı Sırt ağrısı ve omurga Sırt ağrısı sırt ağrısı, doğru veya yanlış Sırt ağrısı ve önleme Sırt ve karın ağrısı ve alt sırt ağrıları şilteSert diskBu bel ve sırt ağrısı Sırt ağrısı ve spor salonuSpondylolisthesisSırt ağrısının önlenmesi
Sırt ağrısının asıl nedenlerini belirlemek, karmaşık teşhis teknikleri kullanan özellikle yetenekli bir doktor için bile çok zor bir iştir. Genellikle problemin tabanında önemli lezyonlar olmaz, ancak omurgayı oluşturan yapılarda basit değişiklikler olur. Bu nedenle, 10'dan yaklaşık 9 bel ağrısı vakası bir ay içinde olumlu olarak çözülür.
Çeşitli hastaları, yaşamlarını ve çalışma alışkanlıklarını gözlemleyerek bel ağrısının, belirli denek kategorilerinde daha sık görüldüğü görülmektedir. Bu gözlem ve anatomik ve fizyolojik bilgilerin yardımı ile, bireyi sırt ağrısına yatkınlaştıran bir dizi unsur oluşturulabilir.
En önemli risk faktörlerinin çoğu konunun yaşam alışkanlıkları ile ilişkiliyken genetik yatkınlıklar oldukça nadirdir. Daha sonra sırt ağrısını, travmanın kapsamı, omurgaya bitişik yapıların dayanıklılık ve yenilenme kapasitesini aştığında ortaya çıkan kazanılmış bir patoloji olarak tanımlayabiliriz. Bu nedenle, sırt ağrısının tedavisi ve önlenmesi için stratejiler, bir yandan omurgadaki stresin azaltılmasına ve diğer yandan onu destekleyen yapıların güçlendirilmesine dayanmalıdır.
Alt sırttaki yükleri azaltmak için şunları öneriyoruz:
- Doğru kaldırma tekniğini öğrenir (bacaklar bükülmüş, pelvis sırt, dik ve vücuda mümkün olduğu kadar yakın yükleme)
- Uzun süre yanlış tutulan yanlış pozisyonlardan kaçının
- topuklu ayakkabılar giymeyin
- Fiziksel aktivite sırasında giyilecek uygun ayakkabıyı seçin.
Sırtını travmaya karşı koruyan ve aynı zamanda harekete izin veren çizgide tutan yapıların verimlilik derecesini artırmak için hareket önerilir:
- Düzenli fiziksel aktivite uygulayın (orta aerobik aktivite ile ilişkili tonlama, germe egzersizleri)
- vücut ağırlığını standartta tutmak
- sigara ve alkolden uzak durun
- Rahatlatıcı molalara dalın, mümkün olduğunca stresi önleyin
- Sırt ağrısı durumunda, aşırı istirahatten kaçının, travmanın bütününe uygun hareketler yapmaya çalışın.
Bu öneriler açıkça bel hareketinin önlenmesinde ve tedavisinde hareketin temel bir rol oynadığını açıkça göstermektedir. Kayda değer sayıda tıbbi muayenenin, vücut ağırlığını azaltmayı ve kas tonusunu ve elastikiyetini arttırmayı amaçlayan düzenli olarak motor aktivite uygulamasının gösterilmesi ile sonuçlanması tesadüf değildir. Fiziksel aktivitenin geri getirdiği birçok fayda arasında, stresi azaltma ve doku damarlarını iyileştirme üzerindeki olumlu etkisinin de hatırlanması gerekir.
