Doğru Diyetin Önemi
"Yiyecekler ilacınız olsun": Antik kökenli bu Hipokrat'ın kızı, bu aynı zamanda uçuklarla mücadelede onay bulabilir.
Bununla birlikte, tedaviden daha fazlası, önleme hakkında konuşmak daha iyidir, çünkü uçuklar kalıcı olarak yenilmez ancak en azından zararsız hale getirilir.
Kesin olan belirli bir diyet ve genel olarak sağlıklı bir diyetin mükemmel bir önleyici değere sahip olabileceğidir. Aslında, uçukların çoğalması için verimli toprağı barındıran kötü bağışıklık savunmasında bulunduğunu ve bunun sonucunda rahatsız edici sıvı dolu veziküllerin ortaya çıktığını biliyoruz. Bu hoş olmayan tezahürleri önlemek için, vücudun bağışıklık sistemini yüksek tutmak, ayrıca gıdaların çok önemli katkısı sayesinde, esastır.
Herpes diyeti, çoğu onay bekleyen bir dizi bilimsel kanıtı temel almaktadır.
Aslında, bazı çalışmalar bazı özel gıdalara atfedilmiş ve herpes önleme veya hatta mücadele etme kabiliyetini desteklemiştir; bununla birlikte, resmi tıp, bu konuda çalışma yapılmadığı düşünüldüğünde, bu araştırmayı ihtiyatlı bir şüphecilikle yorumlamaktadır.
Lisin ve Arginin
En yaygın önerilerden biri, uçuklara karşı bir diyet söz konusu olduğunda, arginin miktarını azaltarak lizin diyet alımını artırmak; İkinci amino asit aslında, argininde insanlardan daha zengin olan proteinleri sentezleyen herpes virüslerinin replikasyonunu teşvik ediyor gibi görünmektedir.
Arginini metabolik açıdan antagonize etme kabiliyeti lizine bağlanır ve çeşitli biyolojik reaksiyonlarda rekabet eder. Bu tavsiye pratik anlamda, yer fıstığı, ceviz, fındık, rafine şeker, genel olarak kurutulmuş meyve ve çikolata gibi yiyecek tüketiminin azaltılmasını, arginin / lizin oranının hayvan proteinleri, süt ürünleri ve baklagiller. Ayrıca, lizini daha az biyolojik olarak kullanılabilir hale getiren veya koruyan pişirme yöntemlerine özel dikkat gösterilmelidir; Bazı çalışmalara göre, biyolojik olarak mevcut olan lizin miktarı, çok yüksek pişirme sıcaklıkları veya pişirme sırasında bir indirgeyici şeker (örneğin fruktoz, glikoz veya laktoz), sukroz veya maya ile birleşerek azalır. Öte yandan, nemin varlığı biyolojik olarak kullanılabilir lisin; söylenenler için, buğulama ve kaynatma, bu anlamda, kızartma ve ızgarada tercih edilen yöntemlerdir.
Herhangi bir diyet takviyesi ile ilgili olarak, günde iki / üç kez 500/1000 mg lizin alınması önerilirken, bazı sporcular için çok değerli olan arginin spesifik takviyesinden kaçınılmalıdır. Lizin takviyesi, aktif herpetik tezahür durumunda, önerilen aralığın maksimum dozuna doğru kaydırılmalıdır.
Şu anki bilgi durumunda, uçuk sorununa bu diyet yaklaşımı, bu konuda yapılan çalışmaların ve belirli lisin takviyelerine ilişkin yan etkilerin olmaması (6 g / gün'e kadar) dikkate alındığında kabul edilebilir görünmektedir. Bununla birlikte, bilimsel çalışmaların, başka şeylerin yanı sıra - gıda dengesizlikleri yaratma riskini doğuracak olan arginin bakımından zengin yiyeceklerin azaltılmasından ziyade ek lizin ilavesine daha fazla odaklandığı görülüyor. Örneğin, acı kakao tozu, çoğu in vitro olarak ilginç antiviral özellikler sergileyen en zengin flavonoid gıdalardan biridir; Sonuç olarak, yüksek kaliteli kakao bazlı bitter çikolata, uçukların önlenmesinde bile faydalı olabilir.
Etkililik kanıtı için, makalenin sonundaki notlara bakın, lizin tozu veya tabletleri satın almak için bu bağlantıya başvurabilirsiniz.
C vitamini
Resmi tıptaki C vitamininin soğuk algınlığı ve uçuk gibi diğer viral hastalıkların tedavisinde herhangi bir faydalı etki yaratmadığına dair inançlar, etkinliği vurgulayan bazı çalışmalar (birçok alışkan kullanıcının deneysel kanıtlarına ek olarak) da bulunmaktadır. Bu vitaminin immün uyarıcı. Askorbik asidin, fagositler ve T hücreleri gibi immün sistemin bazı hücreleri için gerekli olduğunu biliyoruz, ancak yine de, sadece belirli eksikliklerin varlığında, C vitamininin spesifik takviyeler yoluyla ilave olarak uygulanması, immün savunmaları iyileştirebileceğini göstermektedir. Son kaynakçaya bakıldığında, intravenöz C vitaminin zona hastalığının direncini belirten ağrı ve kaşıntıyı gidermek için etkili olduğu görülmektedir (Aziz Anthony'nin ateşi). Hastalığın akut döneminde iyileşmeyi hızlandırmada C vitamini (> 3 g / gün) megadojenlerinin yararlılığına ilişkin çok az kaynakça referansı.
Herhangi bir besin takviyesi ile ilgili olarak, profilaksi açısından günde 180/500 mg askorbik-L asidin spesifik alımı önerilmektedir.
Mevcut bilgi durumunda, tavsiye edilmese bile, C vitamininin belirtilen dozlarda günlük entegrasyonu kabul edilebilir görünmektedir; resmi tıbbın kabul etmediği ve sadece bu vitaminin birkaç "fanatiği" arasında moda olan C vitamini megadojenleri için farklı bir konuşma (> 1g / gün); tıbbi tavsiye altında, herpetik prodromların (hastalığın ilk semptomları, bir sıcaklık ve lokal pruritus olarak) ortaya çıkmasıyla, en az üç günlük varsayımlara bölünerek, en fazla beş grama kadar (en fazla beş gram) C vitamini alınabilir. 2 g / gün dozunda Tolerable üst alım seviyesi (UL), yani sağlıklı bireylerde muhtemelen toksisite problemleri yaratmayan maksimum C vitamini dozu verilebilir. C vitamini yönünden zengin yiyeceklere gelince, sizi ayrıca askorbik asit içeriğini korumak için de iyi kuralları göz önünde bulundurarak, bu makaleye bakmaya davet ediyoruz.
çinko
Bilimsel bakış açısına göre daha az ve daha az güvenilir olsa da, herpes enfeksiyonlarının profilaksisinde ve tedavisinde çinko kullanımının kanıtı. Balık, kırmızı et, hububat, baklagiller ve kuruyemiş bakımından zengin diyetlere bürünen bu mineral, 15/20 mg / gün dozunda takviye edilmeli, ilişkilendirilmeye özen gösterilmelidir - kronik uygulama durumunda - önlemek için bakır takviyesi Bu uygulama tarafından indüklenen belirli eksiklikler.
Mevcut bilgi durumunda, herpesin önlenmesi veya tedavisi için çinko takviyesi önerilmez.
Ek diyet önerileri
- Laboratuar farelerinde yapılan bazı çalışmalarda, önemli miktarlarda basit şekerlerin (sakaroz) alınması, bağışıklık savunmasını azaltarak antikorların sentezini azaltmıştır. İnsanlarda da benzer kanıtlar bulundu; Sonuç olarak, diyetinizde basit şekerlerin varlığını azaltmak, gazlı içecekler, tatlılar, şekerli meyve suları, sofra şekeri ve bazı meyve türlerinin (şekerlenmiş meyveler, incir, üzüm) tüketimini azaltmak tavsiye edilir. kestane, kuru üzüm gibi kurutulmuş meyve olarak kestane, hurma ve kurutulmuş meyveler). Şekerli gıda alımının azalmasının, önceden belirlenmiş hastalarda kandida, obezite ve insülin direncinin önlenmesinde de faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
- Son dönemde yaygın olarak tanıtılan pek çok sütte ve yoğurtta yer alan özel süt enzimleri kategorileri olan probiyotikler, bağışıklık savunmasının optimize edilmesine yardımcı olabilir, böylece herpesin önlenmesinde faydalı olabilir.
- Mevsimde taze meyve ve sebze tüketimi, vücuda herpes virüslerinin saldırısına karşı koymak için gerekli olan mikro besinleri sağlamada kesinlikle faydalıdır; önemli bir rol narenciye, çilek, brokoli, lahana ve karnabahar, siyah çay, kivi ve şekersiz narenciye sularına atfedilmelidir.
- Bir diğer önemli anti-herpes önerisi, diyetin azaltılmasında bitkisel yağların aşırı tüketilmesi nedeniyle çoğunlukla ikincisi lehine dengesiz olan omega 3 ile omega 6 arasındaki ilişkiyi yeniden dengelemek için diyet içindeki balık tüketimini arttırmaktır. omega üç arzı (çoğunlukla deniz balıklarında, yağda ve keten tohumlarında ve kenevir yağında bulunur).
- Herpes virüsleriyle mücadele için diyete eklenebilecek bitki özleri: ekinezya, eleutherococcus, blackcurrant, lemon melisa (topikal uygulama)
