İkinci bölüm
Spora uygulanan psikolojinin amaçları
Spor psikoloğuna verilen en yaygın görevlerden biri, sporcunun belirli biyolojik işlevler üzerinde gönüllü kontrol sağlamak için stratejiler geliştirmesine yardımcı olmaktır. Bu nedenle, uygulanan psikoloji tarihinde allosport, aktivasyonun düzenlenmesi için birçok strateji önerilmiştir (Williams, 1993) ve BFB, aktivasyonun kendi kendini düzenlemesinin öğrenilmesinde en etkili olanlardan biridir. İlk değerlendirmeden BFB'ye yapılan müdahaleler, günlük antrenmanlarında fiziksel performanslarını sürekli olarak değerlendirmek için kullanılan üst düzey sporculardan oluşan "terapötik hedefler" için daha uygun görünüyor. nedeni, hemen geri bildirime dikkat edin. Bu nedenle onlar için BFB, psiko-düzenleme sürecinin sistematik öğrenmesine başarılı bir şekilde uygulanabilir çünkü esasen zaten sporcuların yaptıkları üzerine inşa edilmiştir. Bu nedenle BFB'nin spora uygulamaları, atletik performansın anlaşılması ve iyileştirilmesi için psikofizyoloji tarafından sunulan büyük potansiyeli tanıyan araştırmacılar tarafından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir. (bkz. Sandweiss ve Wolf, 1985; Zaichkowsky ve Fuchs, 1988, 1989). Bu araştırmacıların çoğu, BFB'nin performans kaygısının azaltılmasındaki olumlu etkilerini araştırmış olsa da, diğerleri de BFB'nin esnekliği arttırmak için renk ve yorgunluğu azaltmak için artan kas gücü için kullanımını incelemiştir. ve ritmik kalbi ayarlamak için.
Veri, etkiler ve prosedürler
Spor alanında , elektromiyograf (EMG), cilt sıcaklığı (TEMP), cilt resüsitasyonu (GSR), kalp hızı (HR) ve elektroensefalogram (EEG) gibi bazı BFB yöntemleri kullanıldı. Bunların arasında, EMG, GSR ve İK ile BFB eğitimi, daha çok sporcuların çeşitli disiplinlerdeki sporcuların psiko düzenleme yoluyla performansını artırmak için kullanılmıştır (Landers 1988, Petruzzello, Landers ve Salazar, 1991). Son zamanlarda, BFB araştırmacılarının spora uygulanan ilgileri, özellikle "kapalı beceri" sporlarında en iyi niteliklerle ilişkili psikolojik koşulların belirlenmesine yöneliktir (Collins, 1995); ancak, BFB kullanan sporcuların aktivasyon durumlarının fizyolojik boyutlarındaki değişiklikler, spor koçlarına, sporculara ve psikologlara hala büyük ilgi uyandırmaktadır (Zaichkowsky ve Takenaka, 1993). BFB (Atlas m-8600) kullanarak Blumenstein, Bar-Eli ve Tenenbaum (1995), otojenik eğitim, görüntü ve antrenmanların fizyolojik endeksler ve atletik performans üzerindeki etkilerini inceledi . Esasen, üç psiko-düzenleme, gevşeme (aktivasyonu düşürme) ve aktivasyon (enerji verme veya "psikiyatri yapma" prosedürü, bakınız deney Zaichkowsky ve Takenaka, 1993), BFB ile birlikte deneysel bir tasarımda uygulandı. 39 üniversite öğrencisiyle, fizyolojik değişkenler ve atletik performans üzerindeki etkilerini incelemek. Fizyolojik endeksler HR, EMG ve GSR ve nefes sıklığıydı (fb), performans ise atletik bir göreve göre değerlendirildi (sprint -100 metre). Bu çalışmanın sonucu, BFB'nin hem fizyolojik bileşenler hem de atletik performans üzerinde, özellikle TA ve Imagery eşlik ettiğinde, önemli bir "etki artışı" olduğunu göstermiştir. Yumuşak müzik, diğer rahatlama teknikleri ile karşılaştırıldığında, oldukça faydalı etkilerden yoksundur. En büyük gevşeme etkisi, TA'dan ve her ikisi de BFB ile ilişkili olan Imagery'den en güçlü aktivasyon etkisi elde edildi. Pratik bir bakış açısına göre, bu sonuçlar, atletlere zihinsel bir antrenman programı önerilmesi gerektiğinde, spor psikoloğunun bu tekniklerin bir kombinasyonunu kullanması gerektiğini göstermektedir (EMG veya GSR ile TA veya Görüntüsüz veya müziksiz, müzik, , vb.) Her programın olumlu sonuçlarını en üst düzeye çıkarmak için sonuçlar. Spor psikologları yarışın baskısına cevap vermek için sıklıkla işlemsel stres modelleri uygulamışlardır (Rotella ve Lerner, 1993). Her modelde, sporcular tarafından fizyolojik veya duygusal tepkilerin algıları, duruma ve rekabet ortamının neden olduğu strese bağlı olarak değişmektedir. Örneğin, Meichenbaum'un stres yönetiminde (1985) eğitim, hem bilişsel hem de fizyolojik başa çıkma becerilerini dikkate alan çok çeşitli tedavileri tanımlar. Meinchenbaum, öncelikle, stresli durumlarla başa çıkması gerekiyorsa, bireyin ustalaştırabileceği ve kullanabileceği başa çıkma becerilerinin bir kombinasyonu ile ilgili olan stresin uygulanmasının çeşitli yollarını sunar. İkincisi, size stres vericilerle başa çıkmaları için kendi adına uyarlanabilir bilgiler bulmalarını öğretmenizi sağlar. Stresöre hazırlık yapmak, yüzleşmek ve aşina olmak, bunalmış olmak ve etkili başa çıkmayı kolaylaştırabilen kendini onaylama pekiştirici duygularını desteklemek için özel kendini doğrulama oturumları geliştirilmiştir.
Yarışma için hazırlık
Stres antrenmanı ve benzeri işlem prosedürleri sporcular için özellikle uygulanabilir gibi görünmektedir: kendi kendine antrenman antrenmanı kendine iddialı beceri ve stratejilerin yanı sıra konsantrasyon ve dikkat çekme süreçleri için talimatlar içerebilir. Bu sonuçlara ve araştırmalarına göre, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli ve Pie (1995), sporcuları yarışmaya hazırlamak için iki aşamalı bir prosedürün ilkelerini tanımladı. Prosedür, bilgisayarlı BFB'nin ve video kayıt cihazının (VCR), rekabet durumlarının duygularını simüle etmek için gevşeme ve / veya aktivasyon teknikleriyle birlikte kullanılmasına dayanmaktadır. İlk aşamada, sporcu BFB cihazına tanıtılır ve psikofizyolojik tepkilerini bilinçli olarak nasıl kontrol edeceğini öğrenir. İkinci aşamada, aktivasyon seviyelerini gönüllü olarak değiştirmeyi ve bu durumu dilediği kadar sürdürmeyi öğrenir. Aktivasyonun bu otomatik olarak düzenlenmesi, yarışmadan önce veya sonra yapılan yarışın zihinsel imajlarını arttırmak için kullanılır.
Uygulama aşamaları
Zihinsel hazırlık programı, esasen sporcuya art arda 5 aşamayı karakterize eden giderek artan karmaşıklık durumlarında rehberlik eder. Yarışmalar ve antrenman arasındaki molalar sırasında birbirini takip eden seanslarda, aynı sporcu, bilgilerini yenilemek ve değişen duruma güncellemek için her seferinde 1. ve 2. aşamaların kısaltılmış bir versiyonuyla başlamalı, daha sonra daha fazla veya daha az aşamalı olarak ilerlemelidir. -5. 5 aşamalı yaklaşım (Tablo 2 ve 3) zaman sınırları esnek olan ve bireysel olarak oluşturulan oturumlara ayrılmıştır ve şunları içerir: 1. Giriş - öz düzenleme tekniklerinin (TA, Imagery, BFB Training), Laboratuar ortamında 15 seans. 2. Tanımlama - 15 seans boyunca BFB modalitelerine daha duyarlı davrandığını gösteren sporcuların tespit edilmesi, BFB modalitelerine alışkanlık. 3. Simülasyon - 15 seansta simüle rekabet stresi (VCR simülasyonu) ile laboratuar ortamında eğitim. 4. Dönüşüm - 15 alan oturumunda (laboratuardan alana) zihinsel eğitimin uygulanması. 5. Uygulama - yarışlarda ortalama 10 seansta optimum öz düzenlemeye ulaşmak için tekniklerin gerçek bir rekabet içinde uygulanması.
Müdahalelerin etkileri
Spor psikolojisi ile ilgili literatürün bir analizi, sporcularla nasıl kullanıldığını, ayrıca biofeedback tekniğini de kullanan zihinsel antrenmanlara çok çeşitli yaklaşımları ortaya koydu. BFB uygulamaları birçok çalışmada tartışılmıştır. Özellikle, BFB elettromiografico (EMG), kaygıyı azaltmak ve sonuç olarak performansı artırmak için yaygın olarak kullanılmıştır. Son zamanlarda, otojen eğitimin (gevşeme), zihinsel görüntülemenin (heyecan) ve müzik eğitiminin etkileri BFB ile birlikte ayrı ayrı incelenmiştir. Çalışma, BFB ile ilişkili zihinsel tekniklerin, sporcunun duygusal durumuyla ilişkili fizyolojik endekslerde önemli bir artışa yol açtığını ortaya koydu. Örneğin, HR, EMG, GSR ve Fb (solunum hızı), otojen antrenman sırasında, yumuşak müzik dinlerken veya her ikisinin kombinasyonu sırasında artar. Blumenstein ve diğerleri, sporcunun duygusal durumunu iyileştirmek için EMG ve BFB kullandılar. Bu yöntem hem laboratuvarda hem de eğitim koşullarında uygulanmıştır ve sporcuyu kendine özgü zihinsel durumuna yönlendirmede çok faydalı olduğu kanıtlanmıştır (Tablo 4). Ayrıca gevşemenin hayal gücündeki eğitim ile birleştirilmesinin, sporcunun önceki stresli durumlara (olaylar) dayanarak uyarlanabilir bir davranış üretmesini ve uygun reaksiyonları seçmesini sağladığı bulunmuştur. Video kayıtlarının yorumlanması ve psikofizyolojik endekslerle ilişkili teknik ve taktiksel eylemlerin analizi, rakiplerin hem mücadele sporlarında hem de diğer disiplinlerdeki çeşitli davranışlarına cevap olarak fiziksel performansı (motor) iyileştirmeyi sağlar.
Spor psikolojisindeki araştırmalar, sporcuda stresli durumlarla etkin bir şekilde başa çıkabilme becerisini geliştirmek için yapılan yapılandırılmış müdahalelerin, genellikle gelişmiş performansa dönüştüğünü göstermiştir. Biofeedback kullanımı ile ilgili yapılan araştırmalardan bazıları bilişsel odaklı üç prosedürü incelemiştir: TA, IT ve M. İlk iki prosedürün atletik performans üzerindeki olumlu etkileri literatür tarafından, özellikle görüntüler için tekrar tekrar gösterilmiştir. 1991). Görüntülerin diğer tekniklerle birlikte kullanıldığı da belirtilmelidir. Örneğin, video-motor davranışının (VMBR) güçlendirilmesinde kaygıyı azaltmak ve performansı artırmak için görüntü ve gevşeme birlikte kullanılmıştır. Benzer şekilde, Karate uygulamasında performansı artırmak için görüntü ve rahatlama kombinasyonları kullanılmıştır. Krenz (1984), rahatlama için TA kullanımını inceleyen, tenisçiler ve jimnastikçiler ile deneyime sahip ve deneyimi olmayan bir dizi vaka çalışması gerçekleştirmiştir. Sporcuların ve antrenörlerin raporlarından, bazı durumlarda bu antrenmanın kaygı ve konsantrasyon yönetimi becerisini geliştirdiği sonucuna varmıştır. TA'nın birçok çeşidi gerçek yarışmalarda üst düzey sporcuların performansını artırmak için kullanılmıştır. Genellikle, BFB stres yönetimi ve kontrolü için önemli bir araç olarak kabul edilir, ancak BFB ve performans arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermek için zorluklarla karşılaşıldı. Bazı çalışmalar BFB kullanımının sporcularda stres seviyelerinde ve kendinden kararlı stresde azalma yarattığını ve bu değişkenlerin mutlaka ilişkili olmadığını göstermektedir.
BFB hareket mekanizması
BFB verilerinin farkındalığı, uyarıcı görsel stimülasyon yoluyla, Özerk Sistemdeki dürtülerin ritmini, cildin terlemesini (GSR tarafından tespit edildiği gibi), solunum ritmini ve sonuçta ölçümlerden ortaya çıkan kas tonusunu değiştiriyor gibi görünmektedir. EMG. BFB tarafından sağlanan bireyin biyolojik durumu hakkında bilgi, bilişsel odaklı mekanizmalar nedeniyle, somatik düzeyde tepkilerini güçlendirmeye gider. Bu şekilde konu hem eylemlerinin hem de performanslarının sonuçlarıyla ilgili geri bildirim alabilir. Bazı geri bildirimlerin, eğitimin hızlı bir şekilde tanımlanması ve etkinliği veya ininfluenza yoluyla öğrenme sürecinin kolaylaştırılmasına katkıda bulunan bir güçlendirici görevi görerek motor performansı üzerinde daha büyük etkileri olduğu görülmektedir. BFB ayrıca, insanların diğer psikolojik sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak ve spor ve antrenman dışındaki diğer alanlarda da, diğer stres yönetimi prosedürleriyle birlikte, insanların psikolojik sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak amacıyla kullanılmıştır.
BFB'nin etkinliği
Uzun vadede, BFB'nin ve stres yönetiminin etkin kullanımı, bireyin stresle başa çıkma yeteneğini geliştirmesi muhtemel davranış değerlendirmesinde önemli bir değişiklik yapmasını gerektirir. Bu nedenle fizyolojik durumlardaki değişikliklere, BFB kullanımının altında yatan temel psikofizyolojik temeller doğrultusunda zihinsel-duygusal durumdaki uygun değişikliklerle eşlik edilmelidir. Bununla birlikte, bu psikolojik değişiklikleri keşfetmek için nispeten uzun bir eğitim süresine ve çok hassas ve / veya özel önlemlere ihtiyacımız var. Aslında, psikolojik tedavi görevinin özellikle BFB ile olan özgüllüğü, görevin performansının geliştirilmesine katkıda bulunabilir ve bu nedenle bireyin stresle etkin bir şekilde başa çıkabilme becerisine olumlu bir etkide bulunmak için esastır. Kısacası, tedavi yapılacak özel göreve odaklanmalıdır. Bu ilke, etkili bir öz-düzenleme sürecinin, bireyin kendisine sunulan durumları öznel olarak tanımlamasını ve aktif olarak karşı karşıya gelmesini gerektiren, her zaman gerçekleştirilecek görevin spesifik özelliklerini göz önünde bulundurmasını gerektiren Eylem Teorisi ile uyumludur. . BFB literatüründe, özellikle BFB kullanımını ve bunun performansını artırmak için kullanılan diğer stres yönetimi prosedürleriyle olan ilişkisini denetleyen nörolojik ve psikolojik prensipleri tanımlayan sibernetik modeller çerçevesinde benzer fikirler ortaya çıkmıştır.
