Yastık, yumuşak malzemeyle doldurulmuş basit bir bez dikdörtgeni değil, başını cömertçe yaşamın yaklaşık üçte biri için destekleyen gerçek bir arkadaştır.
Ağ ve şilte gibi yastık aslında uyku kalitesi için belirleyici bir faktördür.
En önemli özellikler kesinlikle doğru yükseklik ve yeterli bir tutarlılıktır, elemanlar, bunlar optimum konfor için şarttır.
Uyuduğunuzda, tüm omurganız, servikal omurilikten başlayarak, doğal ve rahat bir konumda olmalıdır. Her şeyden önce, yastığın genişliği yaklaşık bir metre olmalıdır, böylece omuzların genişliğine adapte olur ve kafanın gece boyunca bir tarafta kaymasını önler.
Yükseklik de temeldir. Sırtüstü pozisyonda uyumayı hayal ediyorsak (göbek yukarı), çok düşük veya eksik bir yastığın, dorsal (kifoz) 'ı telafi etmek için boynu eğriliğini (lordoz) vurgulamaya nasıl zorladığını anlıyoruz. Sanki bu makaleyi okuduğunuz oturma pozisyonundan başın hafifçe geriye doğru düşmesine izin vererek, doğal olmayan bir pozisyona zorlarsınız. Bu zorla tutumun sonucu, başını destekleyen kasların güçlenmesi, uyandıktan sonra boyun ve omuzlarda ağrıların ortaya çıkmasıdır. Aynı şekilde, çok yüksek bir yastık, tüm sütunu ve onu destekleyen kasları, çok uzun süre (günümüzün yaklaşık üçte biri kadar) uyanma, uyanma sırasında birçok soruna yol açabilecek doğal olmayan bir pozisyona zorlar. Başı eğilmiş durumdayken uzun süre araba sürdüğümüzde bu yanlış tutumun neden olduğu rahatsızlıkları fark ediyoruz: sütun doğru konumda değil ve boyun kaslarının sertleşmesini sağlamıştır.
Çok yüksek veya çok düşük bir yastığın üzerinde yanlara doğru yatarsak, sütun doğrusallığını tekrar kaybeder. Sanki boynu sola veya sağa doğru eğilmişken uzun bir süre ayakta durmuş gibiyiz, hemen hissetmek aynı zamanda hoş olabilir, ama kesinlikle uzun vadede değil.
Yastığın yüksekliği bu nedenle tutarlılığı ile yakından bağlantılı çok önemli bir parametredir. Yastığın çok yumuşak olması durumunda, boynun içinde “batması”, çok sert olması durumunda ise problem tersine çevrilir. Her iki durumda da, omurganın servikal yolu, kas sisteminin telafi etmeye çalıştığı, dolayısıyla potansiyel bir ağrı kaynağı teşkil eden doğal olmayan bir pozisyonda kalmaya zorlanır.
Malzeme seçimi de çok önemlidir. Örneğin, astımlı ve alerjik, kaz tüyleriyle dolu klasik yastıklara dikkatle yaklaşmalı, oldukça rahat fakat yıkanabilir ve akarlar tarafından kolayca kolonize edilmemelidir.
Köpük kauçuktakiler daha hijyeniktir, bu nedenle alerjik rinit muzdarip olanlar için yararlıdır; Yaz aylarında çok sıcak, bazı durumlarda ise, daha sert olmalarından dolayı boyunda çeşitli doğa sorunlarına neden olabilir.
Konfor ve hijyen arasında iyi bir uzlaşma lateks yastıklarla temsil edilir, çünkü yıkanabilir ve anti-akarlar; bu durumda bile boyun ağrısı çekenler için aşırı derecede sert olabilirler.
Piyasada ayrıca, konum değiştirdiğinde giysinin şekline uyum sağlayan "su bazlı" yanaklar gibi, "gevşetici / uyarıcı esanslar ya da ametist gibi belirli taşlarla ilişkili olanları" hayalleri daha canlı ve net hale getirmenin amacı.
Mikrofiber yastıklar muhtemelen en modern ve konforlu çözümdür. Ağların özel bir araya getirilmesi sayesinde, ağırlıkların yeniden dağıtılmasına izin verir, böylece servikal bölgenin doğal eğriliğine uyarlanır. Sistem, düzgün çalışıldığında baş ve boyun şeklini takip etmek için basınç noktalarında indirilen lateks şiltekine benzer. Bazı durumlarda, bu fiberler "kalıcı anti-akar sistem" olarak adlandırılır. Bunlar, toz akarlarını uzaklaştırmak için özel olarak tasarlanmış, alerjik sorunlardan muzdarip olanlara daha hijyenik ve rahat bir uyku veren sentetik malzemelerdir.
Ancak en gelişmiş yastıklar “Memory foam” adı verilen sistemlerdir. Özel olarak tasarlanmış jeller veya özel lateks köpükler sayesinde, yalnızca yaydıkları ısıyı kullanarak onu kullananların başının ve boynunun şekline uyum sağlayamaz, hatta birkaç saniye saklarlar. Uyku sırasında arkanı döndüğünüzde, "bellek" birkaç saniye içinde kaybolur ve yastık hemen yeni konumuna adapte olur. Bu nedenle, yastığa uyum sağlayan baş ve boyun değildir, bunun tersi de geçerlidir.
Doğal ve biyolojik yastıklar da saman veya tahıl taneciklerinden yapılan çok popülerdir (genellikle karabuğday, dürüst olmak gerekirse, kategoriye dahil olsa bile tahıl değildir). Biyolojik materyalin varlığı, yastığın örtülmesini ve dinlenmesini sağlar, yazın çok soğuk olur.
Bu nedenle, herkes için iyi olan ideal ve evrensel bir ürün yoktur, bir türden diğerine tercih etmek tamamen kişiseldir. Genel olarak, halihazırda mevcut olan ürünlere göre, en iyi minder, aşağıdaki özelliklere sahip olandır: kolayca yıkanabilir ve hipoalerjenik, nefes alabilen, kalıcı anti-mite sistemli ve şekil hafızalı bir malzemeden yapılmış.
Dolayısıyla, genel olarak konuşursak, "standart" bir yastık yaklaşık bir metre genişliğinde ve 10 ila 20 cm genişliğinde olmalıdır. Ayrıca, bireysel tercihler ve duygular hem kısa vadede hem de özellikle uzun vadede hafife alınmamalıdır. Bir mikrop ve pislik yuvasına dönüşmekten kaçınmak için, her gün havalandırmak iyidir, tercihen doğrudan güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır; mümkün olduğunda yıkamak ve değiştirilebilir pamuklu örtüler kullanmak da önemlidir. Kullanıma ve aşınmaya bağlı olarak ortalama süre 2-5 yıldır.
Bellek köpük yastıklar çevrimiçi
Çevrimiçi olarak, Aloe Vera astarlı, giysinin ağırlığını aşamalı olarak kabul etmede etkili, her bir hareketi izlemeden, sıkıştırmadan ve kademeli ve sabit bir şekilde orijinal hallerine geri döndürmede etkili bir çift bellek köpük yastığı vardır. Ayrıca, basınç noktalarını en aza indiren ve kan ve lenfatik akışı teşvik eden anatomik olarak doğru bir pozisyon sağlarlar.
Aloe Vera astarı anti-enflamatuar, antibiyotik ve yenileyicidir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hücre gelişiminin doğal ritmine saygı duyan dokuları yeniler.
Yüksek kaliteli hammaddeler sayesinde yastıklar zamanla özelliklerini korurlar.
Online olarak mevcut
Alternatif olarak, 12 cm yüksekliğinde ve bir Memory Bio tarafı ve çift kullanım sağlayan başka bir Süper Yumuşak ile donatılmış olan hafıza köpüğü Bio model sabun yastığı seçebilirsiniz. Ergonomi ve destek açısından mükemmelliği garanti etmek üzere tasarlanan aslında bu yastık, herkesin ihtiyaç ve dinlenme tercihlerine göre uyuyacak ideal tarafı seçmesine olanak tanır: kapasitesine sahip Memory Bio tarafı baş ve boynun ağırlığına ve basıncına uyum sağlamak için sinir bozucu boyun ağrısından kaçınmak için idealdir. Esnek ve yumuşak (aynı zamanda zamanla dayanıklı ve uzun ömürlü) Süper Yumuşak tarafı, benzeri görülmemiş yumuşaklık ve basınç yüklerinin eşit dağılımını sağlar. Ürüne uygulanan delikler daha sonra olağanüstü bir nefes alabilirlik, tazelik ve hava sirkülasyonu sunar.
Ortopedik yastıklar ve özel yastıklar
"Rulo" denilen yastık, bu hassas vücut bölgesindeki en yaygın ağrı nedenlerinden biri olan servikal artrit varlığında en çok kullanılanlardan biridir. Servikal vertebraların hafif çekişini korumak için boynun normal lordotik eğrisinin altına yerleştirilmeli ve olası yanal artışlar sayesinde kafanın istenmeyen hareketlerinden kaçınılmalıdır. Aynı "yapısal" şema, diğer pek çok şekillendirilmiş yastık tipinde ortaktır, servikal ağrıların varlığında her zaman faydalıdır ve kesinlikle yatar pozisyonda kullanılır. Bunlardan bazıları kafayı düzgün bir şekilde desteklemeye yardımcı olur, ikincisinin bir tarafta dinlenme sırasında bile yanlış pozisyon almasını önler.
Dizlerin altına yerleştirilen normal bir yastık, omurganın lomber lordozunu azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle sırt ağrısı çekenler için faydalı olabilir.
Ayrıca bacakların altına yerleştirilmesi için, özellikle kadın cinsiyette yaygın olan dolaşım problemlerinden muzdarip olanlar için yükselen minderler adı verilen özel minderler de vardır. Geleneksel yastıklardan çok daha yüksek, bunlar kalbe venöz dönüşü kolaylaştırır ve bu nedenle yorgun ve şişmiş bacaklar, varisli damarlar, su tutma, buzağılarda ve hamilelikte kramplarda faydalıdır.
Omuzlar ve göğsün istirahat sırasında kabarık kalması için kama biçimiyle birleşen ikinci bir minder kategorisi incelendi ve çoğaltıldı. Bu yastık türü, dorsal hipercifozis ("kambur" olarak adlandırılan) veya astım, gece apneleri ve roncopatie (horlama) gibi solunum bozuklukları olan hastalar için iyi bir seçimdir; büstün hafif ön bükülmesi nefes almayı kolaylaştırır.
Ayrıca sadece kadınlara ve özellikle yeni annelere ve PMS, dismenore veya mastopatiye maruz kalanlara adanmış yastıklar da vardır. Göğsün üzerinde şekillendirilmiş, göğüslerinde iki oyuk olması, ağrılı baskılar olmadan midenizde uyumanıza izin verir.
Hamile kadınlar için bile, mide altından ve bacakların arasından geçirilmesi gereken özel minderler vardır, böylece bir tarafta yatmak, göbek üzerindeki tehlikeli baskılardan kaçınır.
Her durumda, ortopedik veya özel bir yastığın seçimi her zaman, bir durumda kontrendike olan, bir başkasında yararlı veya bir başkasında yararlı olabilecek bireysel özelliklere göre yapılmalıdır. Bu nedenle, bir uzmana danışmak çok önemlidir.
Sponsorlu içerik: My-personaltrainer.it, Amazon'da ve / veya diğer e-ticaretlerde çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürünler ve hizmetler sunar. Sayfadaki bağlantılardan biriyle her alım yapıldığında, My-personaltrainer.it, Amazon'dan veya belirtilen diğer e-ticaretten bir komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zaman içinde değişebileceğini lütfen unutmayın, bu nedenle sizi Amazon ve / veya belirtilen diğer e-ticaretteki kullanılabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.
