Raffaele Granata tarafından
Herkese temel bir ayrımı açıklığa kavuşturmak isterim: kesmek, kilo vermek gibi.
Bu, sağlık veya zindelik anlamında ne anlama geliyor? neden ikincinin pahasına, eskisi üzerinde bu kadar çok ısrar ediyorum ve atıyorum? Bu sonucu elde etmedeki zorluk nerede?
Derecelerle başlarız:
ZAYIFLAMA: Bir öznenin, vücut ağırlığındaki küçük bir artışla (kadınlara dikkat etmeyin, büyük hacimli bir artış düşünmeyin), yağsız vücut kütlesinde yüzdelik bir düşüşe (sağlığa zararlı ve estetik amaçlı) neden olan ağırlık azalması olduğu durum. bu milimetrelere göre, başlangıç fiziğine bağlı olarak başlangıç çevresinden daha az bir veya iki santimetre veya daha fazla olacaktır).
AĞIRLIK KAYBI: Katabolize edeceğiniz şeyi hesaba katmadan vücut ağırlığındaki azalma, genellikle kaybedeceğiniz tek şey sıvılar ve yağsız kütledir, öyle ki vücudun her zaman "sarkık ve inilti" olmasına rağmen bedensel çevresi incelir.
Bu ilk şartnameden, iki terim arasında farklı bir şeylerin olduğu gözlerin önüne bile atılmalıdır ...
Hadi gidelim ve daha özel olarak ne olduğunu görelim: kilo kaybının yağ kütlesinde yüzdelik bir düşüşe, dolaşımın acı düşmanı, refah duygusu ve estetikte yüzdelik bir azalmaya yol açtığını söyledik, ama tüm bunlar nasıl oluyor? Bazal metabolizmayı yükselten yağsız kütlenin artması (vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve mutlak dinlenmede hayatta kalmak için kullandığı enerji miktarı) ve yukarıdaki sonuçlarla fazla yağın yanmasını kolaylaştırır: refah artar, fiziksel görünüm büyük ölçüde iyileştirilir.
Az önce söylenenlere göre, kilo vermenin (yağ kütlesi ve yağsız kütle bakımından tam olarak kilo kaybının tam tersi bir davranış sergilemesi) organizmaya ne kadar zararlı olduğunu anlıyoruz: sıvıların kaybı susuz kalmaya ve suyun tutulmasına neden olabilir ( her şeyden önce uyluklarda), ama daha da fazlası, suyun organizmanın kendisi için tüm işlevlerini bloke ettiği en önemli unsur olduğu söylenmelidir; yağsız kütle kaybı ve yağın artması ya da durması, metabolizmayı önemli ölçüde azaltır, bu yüzden her zaman daha az kilo almaya zorlanırsınız (sadece yo-yo etkisi).
Son nokta: zorluk nerede?
Kilo vermesine yol açan olumsuz etkileri ve yakın arkadaşının yararları, kilo vermeleri konusunda net olduğumu düşünüyorum; Adil ve etkili bir kilo kaybı için doğru ve düzenli bir fiziksel antrenman uyarınca uygun bir diyet uygulamalıdır, tutarlılık ve irade ile yapıldığında biraz daha zor ancak başarılı olur ve sonuçları fedakarlıklarını tam olarak geri ödemek için çok tatmin edici olur. boğaz ve oretta (antrenman protein katabolizmasına değecek bir saatten fazla sürmemelidir) birkaç pesettoyu kaldırarak bir spor salonuna geçti.
Kilo vermeye geri dönersek, bunun daha kolay olduğu söylenmelidir (bir ya da iki saat boyunca parkta koşun), ama sonuç nedir? Sarkık cilt, yağsız kitle azalması, gücü azalması, sıvı kaybı, azalmış MB ve yo-yo etkisini unutmadan ortaya çıkacak diğer birçok problem ... yapmalı mıyız?
Bu bakımdan bir tavsiyeyle kapatmak istiyorum: ne sıklıkla duyuyorsunuz? kaç kere
