Merhaba
Vücut kompozisyonumu ölçmek ve eğitimden dolayı herhangi bir gelişme görmek için DEXA yapmaya çalıştım.
Fakat İngilizce'de anlamadığım değerler var: FAT (tamam, yağ), BMC (kemikler) ... ve sonra TISSUE ve LEAN var ... şimdi ... ikisinden hangisini görmek için izlemem gerekiyor Eğitim kas kütlemimi arttırır mı?
merhaba
Gördüğünüz gibi, tüm terimler ve ilgili açıklamaları içeren bir sözlüğü geri getirdim. Vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için göz önünde bulundurulması gereken en önemli hususlar şunlardır:
FM: esansiyel lipitler dahil toplam yağ kütlesinin yüzdesi.
FFM: yağsız veya kaslı kitle.
LBM: o LEAN BODY MAX yağsız kütle artı esansiyel yağlar veya primer yağ (erkeklerde yaklaşık% 4'e, kadınlarda% 8-12'ye eşittir).
FM yüzdesi düşerse, kilo kaybediyor demektir (veya tersi).
FFM veya LBM (LEAN) tuzu kas kütlenizi arttırdığınızı gösterirse, bunun tersi de geçerlidir.
Saygılarımla
