Kalp atış hızı monitörü nedir
Kalp atış hızı monitörü, kalbin bir dakikada yaptığı kalp atışı sayısını belirten bir parametre olan kalp atış hızını anında tespit edebilen basit bir aygıttır.
80'lerin başında, bu cihazları spor performansını izlemek ve iyileştirmek için kullanmaya başladığımızda, donanım oldukça hantaldı ve çok pahalıydı. Bugün piyasada, tartıran ve düşük maliyetli birçok kalp atış hızı monitörü türü bulabilirsiniz. Bazı modellerde pedometre, kalori ve oksijen tüketimi, hız, altimetre, kısmi zamanlar vb. Gibi çok çeşitli işlevler sunabilir. En gelişmiş modeller, egzersiz verilerinizi kişisel bilgisayarlara indirmenize ve performans eğilimleriyle ilgili ayrıntılı grafikler ve istatistikler hazırlamanıza olanak tanır. Çoğu zaman aşırı fonksiyon sayısı aletin kullanımını zorlaştırır.
Kullanım ve bakım
Görüldüğü gibi, kalp atış hızı monitörü iki ayrı bileşenden oluşuyor: bir göğüs kemeri ve bir bileklik saati. İlk, ergonomik, göğsün alt kenarına, kalbin yüksekliğine yerleştirilir. Ayarlanabilir uzunlukta lastik bant sayesinde, göğüs bandını çok fazla zorlamadan göğüste tutmak mümkündür. Kalp atış hızı monitörünü kullanmadan önce, elektrotları hafifçe nemlendirmek ve cilde iyi yapışmak için özen gösterilmelidir. İdeal olarak, elektromanyetik darbenin iletimini kolaylaştırmak için kontakt lens sıvısı veya tükürük gibi bir salin çözeltisi kullanılmalıdır. Vericinin içine yerleştirilen pillerin yaklaşık 2000-3000 saat aralığı vardır.
Aynı zamanda bir batarya ile çalıştırılan bilek alıcısı, elektrotlardan tercihen 60 cm'den daha kısa bir mesafede yerleştirilmelidir. Kullanım sonunda, elektrotlar ıslandığında vericinin aktif olduğu ve tamamen kuruduğunda söndüğü için bandın tamamen kurutulması önerilir. Göğüs nabız sensörü kullanımdan sonra kurumazsa gerekenden daha uzun süre aktive edilmiş kalabilir, bu durum pilleri önceden tüketir.
Bilek alıcısı, kalp atış hızı monitörünün gerçek kalbidir. İçinde göğüs kemeri tarafından iletilen darbeleri almak ve işlemek için az çok karmaşık bir yazılım vardır.
Kalp atış hızı monitörü ve kalp atış hızı
Görüldüğü gibi, kalp atış hızı monitörü kalp atış hızını tespit edebilen bir araçtır. Bu parametre, egzersizin yoğunluğu ile yakından ilgilidir. Kaslara daha fazla besin ve oksijen kaynağı sağlamak için verilen fiziksel çaba sırasında, kalbin nabzı artar. Çaba ne kadar yoğunsa, titreşimler o kadar artar. Bununla birlikte, kalbin nabızlarının daha fazla artmayacağı bir sınır vardır. Bu durumda maksimum kalp atış hızından söz ediyoruz. Bu parametre fizyolojik ve bireyden bireye değişken olmasına rağmen, bir sporcunun teorik maksimum kalp atış hızını hesaplayabilen bir formül vardır. Bu formülün keşfi 30 yıldan daha uzun bir süre önce uzanıyor ve Fc'yi konunun yaşıyla ilgili olarak Fin bilgininin ilk isminden KORVONEN kuralına göre veriyor:
FcMax = 220 - yaş
Bu parametrelere dayanarak, 20 yaşında bir insan, örneğin, maksimum 200 bpm (dakikada atım) kalp atışına sahip olacaktır.
Bu formülün güvenilirliği sınırlıdır ve sonuçları sadece nüfus çalışmaları için geçerlidir; Aslında, gerçek Fc max ve% 10-15'e kadar ulaşabilen teorik Fc max arasındaki bir sapmanın var olduğu gösterilmiştir.
Bu nedenle, önceki durum göz önüne alındığında, 20 yaşındaki bir kişi gerçek maksimum kalp atış hızına 180 veya 220 bpm olabilir. Bu nedenle kalp atış hızı monitörünü uygun şekilde kalibre etme ihtiyacı vardır.
Sponsorlu İçerik: Mypersonaltrainer.it, Amazon'da ve / veya diğer e-ticaretlerde çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürünler ve hizmetler sunar. Sayfadaki bağlantılardan biriyle bir alım yapıldığında, Mypersonaltrainer.it, Amazon'dan veya belirtilen diğer e-ticaretten bir komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zaman içinde değişebileceğini lütfen unutmayın, bu nedenle sizi Amazon ve / veya belirtilen diğer e-ticaretteki kullanılabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.
