Uyluk ve kalça için anatomi ve egzersizler

Andrea De Lucchi tarafından küratörlüğünü

Skapüler bir kuşak tanımına benzer şekilde, pelvik kuşak, alt uzuvların saldırı kökleri ve aynı zamanda pelvis ve vertebral kolon arasındaki pelvis ve kök kökleri arasında karşılıklı hareketlilik sağlayan kemik, eklem ve kaslardan oluşan fonksiyonel bir kompleks olarak tanımlayabiliriz. Bununla birlikte, skapüler kuşaktan farklı olarak, pelvik kuşakın belirgin stabilite ve daha az hareketlilik ile karakterize olduğunu vurgulamak önemlidir. Spor salonunda antrenmandan doğrudan etkilenen kaslar ekstansiyonlar, fleksörler, abdüktörler, koko-femoral eklemin eklemleri ve diz ekleminin ekstansiyonları ve fleksörleridir.

Koko-femoral eklemin bir parçası olan kas grupları arasında biz:

1. Ileo psoas

2. Kalçalar

3. Fasya latasının Tensörü

4. Uyarıcı grubu

Ayrıca diz eklemi:

1. Kuadriseps

2. Femoral pazı

3. Semimembranosus

4. Semitendinosus

Tanımlayıcı ve fonksiyonel anatomi:

Kalçalar anatomik özelliklerinden dolayı üç bölüme ayrılır:

1. büyük kalça

2. gluteus mediusu

3. küçük kalça

Sadece boyutları için değil, aynı zamanda farklı katmanlardaki dizilişleri için de ayırt edilir. Aslında: gluteus maximus daha yüzeysel olarak yerleştirilir, gluteus daha derinden en küçük ve gluteus mediusu ise ilk ikisi arasındadır. Kaynak, iliak kanadının dış yüzeyinde ve femurun proksimal üçüncüsü seviyesine sokma, dıştan büyük trokanterde bulunur.

Sadece gluteus minöründe de intrarotatory bir bileşen varken, uyluğun ekstansiyonunu, kaçırılmasını ve ekstrarotasyonunu gerçekleştirirler. Kalça eklemini stabilize etmeye yardımcı olurlar.

Fasya lata tensörü, üst anterior iliak omurundan kaynaklanır ve lateral olarak femurun proksimal üçüncü kısmına yerleştirilir. Kasılması temel olarak uyluğun kaçırılmasını sağlar.

Adductor grubu beş kastan oluşur:

1. Pettineo

2. Uzun addüktör

3. Kısa addüktör

4. Büyük addüktör

5. Gracile

Hepsinin pubis ve ischium arasında kendi kökenleri vardır ve biartiküler olan tibianın proksimal üçüne dahili olarak yerleştirilen gracililer hariç femurun iç ve arka taraflarına farklı noktalara yerleştirilirler. Uylukun adduksiyonunu yaparlar ve grasil diz fleksiyonunu destekler.

Kuadriseps kası uyluğun anterior logjisinin bir parçasıdır, üç monoartiküler ve bir biartiklare olan dört baş tarafından oluşturulmuştur. Femoral rektum (biartiküler) inferior ön iliak omurgasından köken alır. Muazzam medial (monoartiküler) küçük trokantere karşılık gelen femurdan kaynaklanır. Geniş lateral (monoartiküler), büyük trokanterle karşılık gelen femurdan kaynaklanır. Son olarak, büyük ara ürün (monoartiküler), ilk ikisinin kaynağı arasındaki femurdan kaynaklanır.

Yerleştirme, tibiaya anterior tibialis aisi'de sokularak patellar tendon yoluyla yaygındır. Kuadrisepslerin kasılması diz uzantısını yapar, sadece rektus femoris kalça fleksiyonuna katılır. Bu kas diz ekleminin aktif stabilizasyonunda, özellikle de liflerine patellaya ulaşan büyük medialde çok önemlidir.

Pazı femorisi, biri uzun başlı, iki kutuplu olan iki baştan oluşur. Sonuncusu ischio, kısa baş femur arka yüzeyinden kaynaklanır. Ortak yerleşimleri fibula başındadır. Diz fleksiyonu yapar, sadece uzun baş kalça uzamasıyla ilgilenir. Dizin aktif stabilizasyonuna katkıda bulunur.

Semimembranosus ve semitendinosus, biseps femorisin uzunluğunu ischioyoya, ischial tuberosity düzeyinde sokar ve semibonosun pençesinin haricinde, gracilis ve terzi ile birlikte yerleştirilir. kaz. Hepsi uyluğun arka sundurmasının bir parçasıdır ve biarticolari olarak, uyluğun üzerindeki bacağın her iki ucunun havzadaki uzantısının uzaması olduğunu fark ederler. Koko-femoral ve diz eklemlerinde stabilitenin sağlanmasına yardımcı olurlar.

Kalça, kaçırma ve addüktör egzersizi:

Kuadriseps ve femoral pazı egzersizleri: