Giacomo Bellotti - Fizyoterapist
tanıtım
Yüzeysel bir bakışta benzersiz ve kompakt bir yapı olarak görünse de, daha yakın bir analiz omur denilen 34 küçük kemikten nasıl yapıldığını gösterir.
Bu omurların her birine belirli bir hareket ve işlev verilir ve tam olarak bu karmaşıklık nedeniyle, omurganızda iki ayrı ve zıt görev birlikte bulunur.
Aslında, ikincisi şunları yapabilmelidir:
- organizmanın genel dengesini korumak;
- Tüm hareket planlarında en uygun hareketliliği sağlamak.
Bu kavram, mantıksal terimlerle bir paradoks olarak tanımlanır, yani aynı yapı içerisinde iki karşıt fonksiyonun yan yana gelmesidir.
Bu kavramı anlamak önemlidir, çünkü sırt ağrısının nedenleri tam olarak iki bileşen arasındaki denge kaybında, yani bir sütuna doğru çok "statik" veya çoğu durumda olduğu gibi çok hareketli veya "kararsız".
Aslında, omurgadaki sıkıntı ve acı, özellikle günlük yaşamın normal faaliyetleri sırasında sütunlarını sabitleme yeteneğini kaybetmiş insanlarda ortaya çıkar ve kendini gösterir. Bu kayıp, nadir ve özel durumlar dışında, yerleşik yaşam tarzı ve kötü postüral alışkanlıklarla bağlantılı doğal bir sonuçtur.
Şu ana kadar söylenenlerden, sırtınızı, omurganın doğal ve fizyolojik yapısına saygı duymanızı ve aynı zamanda stabiliteyi ve hareketliliği birleştirmenizi sağlayan "nötr" bir konumda tutmayı öğrenmenin önemini kolayca anlayabilirsiniz.
Gelecek birkaç satırda belirtilen tekniği kullanmak, rahatsız edici ve rahatsız edici acılara katlanmak zorunda kalmadan normal günlük yaşamınıza geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Omurgayı "nötr" konumda tutmayı öğrenmeyi görelim:
 |
 |
 |
Yeni elde edilen sonuç, omurganın "nötralitesinin" konumu, kararlılığı ve işlevselliği aynı yapı içinde birleştirmenize izin veren ve günlük aktivitelerin çoğu sırasında kullanılması gereken bir duruş.
Bu, sırtınız için mutlak en güvenli konumdur, çünkü bu şekilde kas ve eklem gerilimleri aralarında mükemmel bir dengeye sahiptir.
Sütunun "stabilitesini" ve "tarafsızlığını" nasıl koruyacağınızı öğrenmenin iyi olduğu bazı günlük durumlar örnekleri şunlardır:
 |
 |
 |
 |
Günlük yaşamda “nötr” pozisyonu kontrol etmeyi öğrenmek, aynı zamanda önemli bir fiziksel ve zihinsel bağlılık gerektirdiğinden kolay bir iş değildir:
- fiziksel bir taahhüt, çünkü birçok hareket daha pahalı, "rahatsız edici" ve öncekiler için yorucu olacak;
- Her hareket sırasında uzayda konumunuzu kontrol ettiğinizden emin olmanız gerektiğinden zihinsel bir taahhüt.
Bu sorunları hastalarımla tartışırken her zaman üzerinde durduğum bir nokta, konunun kendisiyle ilgilenmeyi öğrenmesinin önemidir: sorunu kesin ve olumlu bir şekilde çözmenin tek yolu, aslında, farkındalık ve olayların durumunu değiştirmeye karar verir.
Aslında hiçbir doktor ve fizyoterapist bu tür bir bozukluğu dışardan ve sadece kendi kuvvetleriyle çözemez.
Sırt ağrısını yenmek için, kişinin öğrenmesi gerekenler:
- İş yerindeki duruşunu boş zamanlarında olduğu kadar kontrol etmek;
- günlük olarak doğru ve orta derecede fiziksel aktivite yapmak;
- dengeli bir diyet uygulamak ve doğru vücut ağırlığında kalmak.
Yaşam yolumuzda sayısız engeller yaratıyor ve çoğu zaman yol yokuş yukarı gidiyor ve yol zorluk çekmiyor.
"İyi" günler ve "kötü" günler vardır ve var olmaya devam ederler ancak bu umutsuzluk ve teslim olmamak için iyi bir sebep değildir.
Doğada, hiçbir şey geri vermeden hiçbir şey elde edilmez, sırt ağrısı probleminizi gerçekten çözmek istiyorsanız, bundan sonra katılmak zorundasınız.
Bununla birlikte makalenin sonuna geldik, ama ayrılmadan önce, tüm yazımı geçmişe büyük bir filozof olarak bitirmeyi sevdiğimi bilmelisiniz, okuyucuya söylediği gibi "küçük bir ödül" verdi. O, meditasyon yapabileceği kısa bir düşüncedir.
“Bazı işlerin sizin için zor olduğu için, bunun insan için imkansız olduğunu düşünmenize gerek yoktur, ancak insan için mümkün ve uygun bir şey varsa, bunu size açık olarak düşünmelisiniz”
Marco Aurelio
