Kolun çevresi, bir deneğin kas kütlesinin hızlı bir şekilde tahmin edilmesini sağlayan geniş kullanımlı bir antropometrik ölçüttür. Bu nedenle sporcuda, sporcunun hipertrofisi derecesini izlemek için, ancak sağlık sektöründe de yağsız kitle kaybını veya alımını (yetersiz beslenme, travma veya cerrahi sonrası rehabilitasyon, iyileşme vb.) Değerlendirmek için kullanılır.
Yetersiz beslenme göstergesi olarak kol çevresi
| BESLENME İÇİN KLİNİK ÖNEMLİ DEĞERLER | ||
| ERKEKLERDE | KADINLAR | |
| ≥ 20, 1 cm <22, 8 cm | hafif yetersiz beslenme | ≥ 18, 6 cm <20, 9 cm |
| > 15.2 cm <20.1 cm | ortalama yetersiz beslenme | > 13.9 cm <18.6 |
| .2 15, 2 cm | şiddetli yetersiz beslenme | .9 13, 9 cm |
Sağlıklı yetişkinlerde ortalama kol çevresi:
| ERKEKLERDE: | 32 ± 5 cm |
| Dişilerde | 28 ± 6 cm |
Kolun çevresi kas kütlesi indeksi olarak
Basit tespitin ve özellikle yağsız kütlenin tahmininde faydalı bir gösterge, kolun kas çevresinin ölçülmesidir. Bunu elde etmek için, triceps'teki (TS) kutanöz plikayı ve ipsilateral kolun (AC) çevresini tespit etmek gerekir.
İki veri aşağıdaki denklemde yer alacaktır:
Kol kas çevresi (AMC) = Cb - πP
Benzer şekilde, kolun kas bölgesi (AMA) hesaplanabilir:
Kolun kas alanı (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
toplam kol alanı (TAA)
Toplam kol alanı (TAA) = (Cb) 2/4π
ve adipoz kol bölgesi (AFA)
Adipoz kol bölgesi (AFA) = TAA - AMA
Bu formüller, kol bölümünün yaklaşık olarak dairesel olduğu, subkutan adipoz tabakanın kasın etrafında eşit bir şekilde dağıldığı ve kemik katkısının farklı konularda sabit olduğu varsayımına dayanmaktadır. Bu açık bir şekilde teorik bir modeldir, gerçekte yansıtılmamaktadır; ancak, bu tekniğin basitliği ve yayılması göz önüne alındığında, sınırlar kabul edilir.
Nasıl ölçülür?
Sütyen üst uzuvların kıyafetlerden uzak durması ile dik bir konumdadır, kollar gövdenin yanlarına serbestçe sarkmakta ve ellerin avuç içleri uyluklara doğru uzanmaktadır.
Kolun çevresi, baskın olmayan kolda akromiyon ve olekranon, tam 90 ° bükülmüş dirsek arasında tam olarak ölçülmelidir. Sonuç olarak, kolun orta noktası dirsek 90 ° 'de bükülmüş ve elin avuç içi yukarı bakacak şekilde yerleştirilmelidir; Tanımlandıktan sonra (metrik banttaki yardımla), bu nokta bir işaretçinin yatay hareketi ile işaretlenmelidir.
Denek kolun gövdesinin yan tarafına yerleştirilmesi ve algılamaya devam etmesi için davet edilir (yumuşak dokuları sıkıştırmadan ve ölçüm aletini, bacakları gevşetmesi gereken uzuv boyuna eksenine dik tutmak için).
Sözleşmeli pazı (bükülmüş kol çevresi) ölçümü, kas hipertrofisinin derecesini izlemek için öncelikle vücut geliştiriciler tarafından yapılır; Bu sporu en üst düzeyde yapanlar 55-60 cm'ye kadar olan çevrelere ulaşıyor.
