Fitness uygulamasının sağlık yönleri.

Marco Martone tarafından

Bu yazıda, sürekli ağırlık antrenmanından sağlığınız ve sağlığınız açısından sağladığınız faydalardan bahsedeceğim. Aslında, haftalarca haftalar harcayan zamana, paraya ve fiziksel çabanın yatırımının, estetik sonuç için daha büyük kaslara veya düşük yağ yüzdesine sahip olmanın temel nedenini bilmediğini bilmek önemlidir. ki bu disipline adanmışsınızdır, fakat tam tersine bilmeniz gerekir ki daha iyi bir sağlık elde edersiniz ve halihazırda bir sedanter yaşam tarzıyla ilgili birçok hastalığın önlenmesinde çok şey yapıyorsunuzdur.

Klasik ve kesinlikle doğal vücut geliştiricilerin yaşam tarzı (herhangi bir doping maddesinin yardımı olmadan) kesinlikle birinin sağlığından ilham alacağı bir modeldir. Vücut geliştirme temellerinden yola çıkarak, temel kurallara uymanın neden yalnızca estetik sonucun ötesine geçen faydalar sağladığını görüyoruz. Kendine saygılı bir vücut geliştirmeci düzenli olarak yıllık olarak egzersiz yapar ve bu editörün kapsamı dışındaki çeşitli eğitim felsefelerini bir kenara bırakırsak, ağırlık kaldırma sadece gerçeği vücudunuzu faydalı uyaranlara maruz bıraktığınızı varsaymaktadır. Aslında gittikçe daha fazla sayıda insan, modern toplumun bize her gün sunduğu olumsuz "iyilikten" bıkıyor: ÇÖZÜM. Ben derin bir antropoloji aşığıyım ve modern çağda homo cinsinin hareketsiz hale gelmediğini ve bu doğal olmayan durumun kesinlikle bedenimize uygun olmadığını söyleyebilirim. Son 30 yıldaki ana kardiyovasküler ve metabolik hastalıklar hızlı bir dalgalanma geçirmiştir ve kesin konjenital ve genetik korelasyonlar hariç, çoğu hipokinezi (küçük hareket) nedeniyle olmaktadır. Vücudumuz, kesinlikle farklı yaşlarla işaretlenmiş milyonlarca yıllık evrimin bir sonucudur, ancak tüm geçmiş nesiller için ortak bir payda bunun çok daha fazla hareket olduğudur. Örneğin, atalarımızın yiyeceklerini ilk hominidler olarak aramak, avlanma becerisi ile olduğu kadar, tarım çağında da tarlalarda günde birkaç saat çok çalıştık. Bugün bir bilgisayar başında oturup harcamalarımızı emrediyoruz, hoş bir fark bulamadınız mı?

Bu bağlamda, spor salonunda geçirilen saatimizin lüksden daha fazlası olduğunu ve hareket eksikliğini telafi etmek için zorunlu bir seçenek olduğunu söylemek isterim.

Şimdi diyetlere geçelim. Burada da iyi model vücut geliştiricimiz bilir, eğer sonuçları isterse nasıl beslendiğine büyük önem vermesi gerektiğini bilir. Yaptığı ilk şey, toplumumuzun geleceğinin en önemli kaynağının gerçek bir beyin yıkamasını yapmak için, gün geçtikçe artan abur cuburları gün geçtikçe artan bir şekilde ortaya çıkarmak ve ne yazık ki giderek daha fazla duyurmaktır. Sizleri bilmiyorum, fakat henüz meyve ve sebzelerin antioksidan özelliklerini anlatan çocuklarımızın en çok izlediği yayınlar sırasında tek bir reklam mesajı görmedim, tam tersine, sadece hidrojenlenmiş yağlar bakımından zengin, düşük besin değerine sahip ürünlerin reklamını görüyorum ( sadece fazla kilolu ve / veya giderek obez çocuklar ile sonuçlanabilecek zehiri oku) ve rafine şekeri (zehiri oku) oku. Sağlık Bakanlığımız bizi korumalı nerede? Bah, belki de tehlikede çok fazla ekonomik çıkar var ve her zaman olduğu gibi ortadayız. Neyse ki, herhangi bir fiziksel aktivite yapan insanlar, beslenmenin sonuç almak için kilit bir nokta olduğunu anlamaya başlar. O zaman vücut geliştiriciler seçimde ve yiyecek varsayımlarında çok titizler: aslında beyaz et ve balık gibi nispeten az yağlı yiyecekleri yerler; düzenli olarak sebze ve meyve kullanırlar ve sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağların önemini bilirler. Günde daha fazla öğün yapmak, hatta kanonlar yerine 3 ya da çok sık sadece iki bile olsa, birkaç öğünde uzun vadede oluşan kalori yükünün uzun vadede direnç gibi metabolizma üzerinde zararlı etkiler yaratmasını önleyen akıllıca bir seçimdir. insülin. Diyabet, kalp krizi, iskemi, felç, osteoporoz vb. Gibi nispeten genç hastalıklarla karşılaşmamak için günümüzde doğru hareket ve diyetin gerekli olduğu açık. Günümüzde sağlıklı vücut geliştirme yapmak, yalnızca kasları göstermekle kalmayıp, belki de hepsinden önemlisi, birinin sağlığına yatırım yapmak anlamına da gelmelidir. Belki diğer gömülü sporlara rağmen yüzme yasaları gibi amaçlanan bir kardiyorespiratuar çalışmanın eklenmesi ile doğal vücut geliştirme gerçekten tamamlanmıştır. Hem anaerobik hem de aerobik çalışmaları içerir, kronik zayıflamasını (osteoporozu) önlemek için kemiklere uygun bir yük verir ve keki üzerine krema yapmak, zaten birçok metabolik hastalığın giderilmesini sağlayan çok düşük vücut yağ yüzdesi elde etmeyi amaçlar. Bir dahaki sefere bir gidon veya halter kaldırdığınızda, o zaman, sadece bir "ağırlık" ile değil aynı zamanda bir sedanter yaşam tarzını kaldırdığınızı da bilirsiniz: herhangi bir savaştan daha fazla mağdur ve / veya yaralanan modern bir halsizlik.