Kurbağa, art arda ivme ile ilerlemenin elde edildiği tek sanatsal bir tarz.
Diğer stillerle karşılaştırıldığında kollar için itme aşaması yoktur: bu nedenle arka arkaya destek, çekiş ve toparlanma olur.
Vücudun pozisyonu, omuzların yükselmesi tarafından tercih edilen ön nefes nedeniyle çok eğimlidir.
İtme işinin ana görevi, ayakları çekiç üzerinde tutmaktır.
Rahat kayma konumundan başlayarak, kurbağa yüzmesinin genel koordinasyonu kolların hareketi ile başlar.
Teknik levha
Hareket türü
Hem üst hem alt ekstremite için eş zamanlı ve döngüsel
Vücudun konumu
eğilimli; her döngüde, bir slaydın eğimli ve yatay konumlarında bir seçenek vardır; daha az hidrodinamik tutum anları şunlardan kaynaklanır:
- frontal solunum (solunumun azaltılması, ancak tutum geliştirilmez!)
- leğen kemiği üzerindeki uylukların fleksiyonu.
Üst ekstremite hareketi:
1) itici faz 2) devir aşaması
1) İtici faz
Destek / kavrama aşamasını da içeren sadece çekiş gerçekleştirilir
İlk döngüde, başlangıç dalışından sonra ve ilk döngüde, dönüşten sonra mevcut itme eksik. Sualtı kurbağalarında inme ayrıca itmeyi de içerir.
Ellere ve kollara orta hatta yaklaşma hareketi ve itici güç daha hidrodinamik bir tutum sağlar
2) Raporlama aşaması
Eller iyi hizalı kalmalıdır.
Ön kollarla frenleme "kama" oluşmasını önlemek için dirsekler birbirine yaklaşır (bu durumda ellerin supinasyonu gerçekleştirilebilir).
Kolların ileri gerilmesi hafif bir "dalma" ile daha fazla nüfuz edilebilir.
nefes
Önden ve kafanın çok uzamasını önleyen omuzların kaldırılmasıyla tercih ediliyor.
Kayma sırasında daha iyi bir yüzdürme belirleyen bir apne anına saygı gösterilmelidir (apne zamanı, elbette, yüzmenin ritmi ile ilgilidir).
Alt ekstremite hareketi:
Bir esnek ve bir itme ayırt edilir
1) Fleksiyon
Bacak uylukta olabildiğince esnir; Uyluk, pelvise yaklaşık 45 derecelik (uyluk ve leğen kemiği arasında 130) bir açı ile (düşeyden bahseden) eğilir;
- ayaklarınızı suyun altında doğru derinlikte tutun;
- uylukları çok fazla hareket ettirmeyin, beslemeyi yavaşlatın;
- yeterince yatay bir yörünge geliştirmek;
- koordinasyonu değiştirmeyin.
Ayaklar rahat ve bacaklara göre; kesinlikle ortaya çıkmamalılar.
Bükme hareketi hızlı, doğal ve rahat olmalıdır
2) İtin
Bütün uzuvların dağılmasının enerjik bir hareketidir.
Ekstremite fleksiyonu sonunda ayaklar esnetilir ve dışa doğru döndürülür.
Ayaklar, yassılaştırılmış bir parabole sahip olan bir yörüngeyi tarif eder ve itme başından uzuvun tamamen dağılmasına kadar müdahale eder.
Baskıdaki kullanışlı yüzey aşağıdakilerden oluşur:
- ayağın tabanının iç kısmı;
- ayak bileğinin iç kısmı;
- bacağın iç kısmı (sadece eylemin ilk yarısında).
koordinasyon
Genişletilmiş pozisyondan:
a) kolların hareketi ile başlar;
b) omuzlar yavaş yavaş yükselir;
c) eller orta hatta yaklaşır ve aynı zamanda alt uzuvlar hatırlanır;
d) İkincisi itme kolu üzerinde, başlar kollarla aynı hizada iken kollar ileri uzanır;
e) slaytta, az ya da çok uzun, döngü sona erer.
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Düzenleyen: Lorenzo Boscariol
