Günümüzde fiziksel aktivitenin önemi, her yaştan kadın ve erkek, ırk ve sosyo-ekonomik durum ve doktorlar tarafından tanınmıştır. Aslında, görüşmelerini takiben, kendileri hakkında iyi hissetmek için iyi bir diyet ve egzersiz izlemenin gerekli olduğunu belirterek her zaman sonuca vardıklarını not etmek mümkündür.
İçinde yaşadığımız toplumda, maruz kaldığımız yaşamın ritmi gerçekten telaşlıdır, bu yüzden kendine ayırmak için biraz zaman bulmak çok zor hale gelir, ancak yine de, nüfusun çoğu bir miktar bulmaya çalışır. gün boyunca boşluk.
Bir insanı spor yapmaya motive eden ihtiyaçlar ve nedenler çoktur, örneğin:
- gün boyunca biriken stresi ortadan kaldırmak
- kardiyo-solunum aktivitesinin iyileştirilmesi
- fonksiyonel iyileşme
- zayıflama
- kas güçlendirme
- ve diğerleri
Bu hedeflere her ihtiyaç için kişiselleştirilmiş bir programla ulaşılabilir.
Bu kısa tanıtımdan sonra aşağıdakileri belirtmek isterim:
- İyi fiziksel aktivite ile ilişkili vücuda iyi bir kalori alımı, kasları geliştirebilir ve yağ birikintilerini ortadan kaldırabilir.
** Herkese her zaman verdiğim bir tavsiyem, gündüz bol su içmek ve yemeğin dışında atıştırmalıklardan kaçınmak; sadece sabahın ortasındakilere ve öğleden sonra meyvelere göre yarısına izin verilir.
- Kendimizi iyi hissettiğimizde kendimiz hakkında iyi hissediyoruz ve dış dünya ile daha sakin bir şekilde etkileşime giriyoruz.
Bugün yeni tekniklerle, spor dünyasına ve özellikle de spor salonuna yaklaşmayı herkese önermek mümkündür, çünkü farklı yaşlarla ilgili olarak antrenmanları ayırt etmek mümkündür. İşte bazı örnekler:
Pilates
Bu disiplin, beden ve zihin arasında sinerjistik bir çalışmayı içerir, duruş, esneklik, kas kuvveti, konsantrasyon ve nefes almayı geliştirir.
Bu eğitim teknikleri herkes için tavsiye edilir.
Ağırlık odasında tonlama
Bu eğitim türü, kardiyo vasküler fonksiyonunu ve kas tonusunu iyileştirmek için halter, barbell ve alet kullanımını gerektiren bir işten oluşur.
Belirli konu tipleri için, çalışmayı sadece birkaç serbest vücut egzersizini birleştirerek kardiyo makinelerinde yoğunlaştırmak mümkündür.
Bu spor kas tonusu, kas kütlesi almak, kilo vermek ve ameliyat sonrası rehabilitasyon egzersizleri yapmak isteyenler için önerilir.
Serbest vücut tonu
Bu aktivite serbest vücut egzersizlerinden, adımın kullanımı olan ve olmayan müzik zamanlarından oluşur.Fit Ball ile Egzersizler
Bu tür bir antrenman herkese tavsiye edilir, tüm tonlama, karın, kas gevşetme, özellikle sırt egzersizlerini yapmanızı sağlar.
Bu son nokta için, fitilin topun sırtını koruyan ve rahatsız edici ağrıları önleyen kabiliyetini takip etme kabiliyetinden ötürü sırt sorunu yaşayanlara önerilen bir araç olduğunun altını çizmek isterim.
Sonuç olarak, aktif bir yaşam tarzının yaşam kalitesini kendisinin arttırdığını ve fiziksel aktivitedeki kademeli bir artışın kalp hastalığı riskinin azalmasına katkıda bulunduğunu söyleyebiliriz.
