ZMA - ProAction

ZMA Hakkında Bilgi - ProAction

ZMA - İŞLEM

Çinko, magnezyum ve B6 vitaminine dayalı besin takviyesi

BİÇİM

90 kapsül paketi

KOMPOZİSYON

Çinko monometiyonin

Çinko / Magnezyum aspartat

B6 Vitamini - Piridoksin HC1

Yardımcı madde: Magnezyum stearat ve silikon biyoksit

Boyalar: E171, E172, E555

Kapsül: Sert jelatin

Kapsül başına: Çinko 4.96 mg - Magnezyum 74.24 mg - B6 Vitamini 1.72 mg

Ürün özellikleri ZMA - ProAction

ZMA - çinko ve magnezyum emilimini optimize etmek için tasarlanmış patentli bir üründür. Aslında, çinkoya kovalent olarak bağlanmış metiyonin ve magnezyum (magnezyum aspartat) ile ilişkili olan en biyolojik olarak kullanılabilir çinko formunu kullanır. Bu ürünün temel amacı, vücudun anabolik süreçlerini iyileştirerek, vücuda kas büyümesinde yardımcı olmaktır.

Çinko: Vücudumuzdaki izlerde bulunan iz element, ancak hayatta kalmak için hala gereklidir. Bu mineraldeki ciddi eksiklikler, cinsel olgunlaşma, cilt döküntüleri, kronik ve bol ishal, asteni, iştahsızlık, bağışıklık sistemi eksikliği ve genel rahatsızlıkta gecikme ile sonuçlanır. Neyse ki, belirti zamanında entegrasyonun bir sonucu olarak hızla geriler. Bununla birlikte, özellikle belirli risk kategorilerinde, sağlıklı bir diyetin kısmen giderilmek için günlük ihtiyaçları (7 / 10mg) ve ötesinde karşılamak için gerekli tüm çinkonu sağlayabildiğini göz önüne alarak çinko eksiklikleri çok nadirdir. idrar yoluyla. Biyolojik olarak elde edilebilen en form, elbette, hayvansal kaynaklı ürünlerde bulunan metiyoninle, bitki kökenli ürünlerde bulunan fitik aside karmaşık olanın yerine bağlantılı olmasıdır. Çinko çok fazla reaksiyona girmesine rağmen, bu element için üç anahtar rol tanımlamak mümkündür:

1. KATALİTİK ROL: Birçok enzim aslında çinkoya bağımlıdır;
2. YAPISAL ROL: Antioksidan işlevi olan ve membran proteinlerinde bulunan proteinlerin bir parçasıdır, bu nedenle kusurları hücrelerin oksidatif hasara karşı duyarlılığını arttırır;
3. MEVZUAT ROLÜ: gen ekspresyonunu, hücre içi singalling, hormonal fonksiyon ve hücre sağkalımını modüle eder

Çinko ve Spor: Çok sayıda bilimsel kanıt çinkoyu antrenman sonrası seviyelerinin azalmasıyla birlikte fiziksel aktiviteye doğrudan dahil ettiğini göstermektedir; Bu açık, aynı zamanda, kasın ergojenik kapasitesinde önemli bir azalma ve vücudun anabolik özelliklerinde bir azalma ile de ortaya çıkar. Ek olarak, 3 mg / kg / gün takviyesinin, yoğun eğitim sonucu testosteron ve tiroid hormonlarının düşmesini önleyebileceğini kanıtladı.

Magnezyum: İnsan vücudunda 300'den fazla enzimatik reaksiyonda bulunan eser element. Günde 350 / 400mg civarında tahmin edilen ihtiyaçları, dengeli ve çeşitli olduğu sürece basit besleme ile karşılanabilir. İnsan organizmasında, kemik seviyesinde% 60, kas seviyesinde yaklaşık% 27 ve hücrelerin içinde kalan kısım için konsantre edilir. Nadir de olsa eksiklikleri, gastrointestinal ve böbrek rahatsızlıkları, alkolizm ve en ileri yaş gruplarında bulunan riskli kategorilerde ortaya çıkabilir. Magnezyum eksikliği semptomatolojisi kas titremeleri, asteni, yetersizlik, gastrointestinal bozukluklar, hipokalsin, kemik nadirliği ve yaygın hastalık ile karakterizedir. Organik fonksiyonel homeostazın korunmasındaki önemi şunlardan kaynaklanmaktadır:

1. Enerji rolü: glikoz metabolizması ve ATP sentezinde rol oynayan çok sayıda enzimin bir kofaktörüdür;
2. Anabolik rolü: vücudumuzun en önemli makromoleküllerinin sentezine katılır;
3. Yapısal rol: hücre zarlarının ve kemik dokusunun oluşumunun bir parçasıdır;
4. Modülatör rolü: hücre içi singalling ve hücre canlılığının düzenlenmesine katılır;
5. Taşıyıcı rolü: kalsiyum ve potasyum gibi diğer iyonların hücrelerine girmesini kolaylaştırır, böylece sinir, kas ve kalp fonksiyonlarını düzenler.

Magnezyum ve Spor: çinko gibi fiziksel aktivitenin bu iz elementin renal atılımını nasıl arttırdığı, ihtiyaçlarını% 10/20 oranında artırdığı ve eksikliklerinin kasılma etkinliği kaybı ile nasıl ilişkili olabileceği gösterilmiştir. oksidatif hasar ve immünsüpresyon. Ayrıca, spor pratiğine entegrasyonun glukoz metabolizmasını optimize etmede, laktat oluşumunu azaltmada, aerobik kapasiteyi arttırmada, hemoglobin seviyelerini arttırmada ve testosteron seviyelerini artırarak anabolik faza yardımcı olmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır.

B6 Vitamini: temelde hayvansal gıdalardan elde edilen piridin türevi. Bu vitamin, bağımlı ATP hidrolizinden sonra açlık seviyesinde emilir ve albümine bağlı karaciğere ulaşır. Burada piridoksamine, sonra piridoksal'a dönüştürülür ve daha sonra aktivasyon ve depolama ile fosforile edilir. Karaciğer daha sonra, bir kez takviye edildiğinde biyolojik rolünü yerine getirebileceği çeşitli dokulara ulaşmak için fosforlanmamış bir dolaşımda salınır. B6 Vitamini;

1. Kan şekeri seviyesini arttırır: glikojenoliz ve glukoneogenezi kolaylaştırır;
2. Serotonin, dopamin, norepinefrin ve GABA gibi nörotransmiterlerin sentezini teşvik eder.
3. Hemoglobinin oksijene bağlanması için gerekli olan EME grubunun sentezini yönlendirin;
4. Triptofandan başlayarak Niacin sentezine izin verir;
5. Hormonal etkiyi modüle eder;

Günlük gereksinimi 1 / 1, 5 mg civarındadır, ancak bu durumda bile yetersizlik olayları çok nadirdir.

Kullanımın rasyonelliği - ZMA - ProAction

Her ne kadar spor uygulamalarında iz elementlerle takviyenin etkinliği üzerine çalışmalar biraz cesaret verici gibi görünse de, ZMA'nın rolü şiddetle tartışılmaktadır. Yayımlanmamış sadece bir prof.Bililla çalışması, yatmadan 8 hafta önce, 30 mg çinko monometiyonin / aspartat, 450 mg magnezyum / aspartat ve 10.5 mg B6 Vitamini takviyesinin, yatmadan önceki 8 hafta boyunca arttığını gösterdi. atletik performansın artmasına ek olarak, % 30'dan fazla toplam ve serbest testosteron, % 3.6'dan fazla IGF-1 (anabolik fonksiyonlu önemli mesajcı). Daha sonra yapılan bilimsel çalışmalar, aynı deneyi daha fazla sayıda sporcu için tekrarlayarak bu hipotezleri reddetti.

İlginç olan, çinkonun magnezyum absorpsiyonu işlemlerine nasıl müdahale edebileceğini, salgılanan magnezyum oranının dengelenmemiş olduğunu gösteren bir çalışmadır; Bu, muhtemelen ZMA'nın, bireysel elementler için elde edilen sonuçları, ilk hedeflerinde bile başarısızlıkla sonuçlanan sonuçları çoğaltmayacak gibi görünmesinin nedenini anlamak için temel sağlar: iki mineralin emilimini optimize etmek.

Şirket tarafından önerilen kullanım - ZMA - ProAction

Akşamları yatmadan önce aç karnına bir kapsül ZMA (400mg) alın.

Spor uygulamalarında nasıl kullanılır - ZMA - ProAction

Yararlı sonuçlar elde ettiğiniz tek çalışmada kullanılan dozajı çoğaltmak istiyorsanız, bu ilavenin kapsüllerinin düşük dozu düşünüldüğünde, muhtemelen gastrointestinal kanalda konsantre olan yan etkiler riskini çalıştırarak 6'ya kadar almalısınız. herhangi bir fayda kesinliği olmadan.

Bununla birlikte, bireysel elemanlara gelince, spor uygulamalarında en etkili dozajın magnezyum için 10 mg / kg / gün ve çinko için 3 mg / kg / gün olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, bu dozlarda, temel olarak diyare ile gastro intestinal seviyede konsantre hale getirilen bazı yan etkiler belgelenmiştir.

Yan etkileri ZMA - ProAction

Çinko: Karın ağrısı, ishal, bulantı ve kusmadan yüksek miktarda çinko verilir. Kronik çinko uygulaması (toplam 60 mg / gün) bakır eksikliği ile ilişkilidir.

Magnezyum: Yüksek miktarda magnezyum, bol ishal için sorumludur. Serum magnezyum seviyelerindeki artış, bunun yerine hipotansiyon, konfüzyon, kalp ritminin bozulması, böbrek fonksiyonlarının bozulması, yorgunluk, solunum durması zorluğu ve kalp durması ile ilişkilidir. Güvenli takviye dozu 350mg / gün gibi görünüyor.

B6 Vitamini: Kronik uygulama sinir sistemine ve halihazırda 200 mg / gün üzerindeki dozlarda çeşitli seviyelerde nöropatilere zarar verebilir.

Etkileşimler ZMA - ProAction

Çinko: bakır gibi diğer eser elementlere müdahale etmenin yanı sıra, tetrasiklinler gibi bazı antibiyotiklerin emilimini azaltabilir, etkinliklerini azaltabilir.

Magnezyum: bazı antibiyotiklere, sakinleştiricilere ve oral antikoagülanlara müdahale ederek etkilerini azaltabilir.

Kullanım ZMA için önlemler - ProAction

Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon durumlarında, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altında kontrendikedir.

Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . ZMA - ProAction'ın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi.