Menopozda sıcak basmalar

Videoyu izle

X Youtube'daki videoyu izleyin

Onlar ne?

Sıcak basmalar, menopozun en bilinen, nefret ve korkulan belirtilerinden biridir. Genelde görünüşleri, yaklaşmakta olan doğurganlık kaybıyla eşanlamlı hale gelen endişe verici zamanın bir işareti olarak algılanır.

Bu tür bir bozukluk kadınların ortalama% 70'ini etkilemektedir ve genel olarak konuşursak, döngünün ilk, önemli değişimleri ile birlikte 47-48 yaşlarında kendini göstermeye başlar. Bu andan itibaren, sıcak basmalar en az üç veya dört yıl boyunca kadının hayatına eşlik edecek. Bu, elbette, olgunun bu yaştan önce bile, yaşamın üçüncü ve dördüncü on yılı arasında meydana gelebileceğini algılamıyor. Özellikle, sıcak flaşlar, korkutucu an erken geldiğinde genellikle daha yoğundur ve sinir bozucudur (bu durum, erken veya menopoz olabilir; bu, doğal olabilir veya yumurtalıkların veya antikanser tedavisinin cerrahi olarak çıkarılmasının doğrudan bir sonucu olabilir).

Nedenler

Tipik bir klimakterik hastalık olan bu kızarmalara östrojen seviyelerinin düzensizliği neden olur ve son adet döngüsünü takip eden aylarda doruklarına ulaşır, sadece bir veya iki yıl sonra yavaş yavaş azalır.

Ayrıca, yıkamaların yoğunluğu ve sıklığı, meydana geldikleri tarihe benzer şekilde belirli bir bireysel değişkenliğe karşı bağışıklık kazanmaz. Bu nedenle, bazı kadınlar menopoz yoluyla herhangi bir rahatsızlık belirtisi hissetmeden barışçıl bir şekilde girebilirken, diğer durumlarda sıcak basmalar son adet döneminden sonra birkaç yıl boyunca rahatsız edici bir yaşam ortağı olabilir. Yoğun ve sık sık görülen sıcak baskınlar, menopozda anksiyete ve depresyon, cinsel istek kaybı, uyku bozuklukları ve bilişsel bozukluklar (kolay konsantrasyon ve / veya hafıza kaybı) gibi menopozda duygudurum bozukluklarının görülme sıklığı ile ilgili olmuştur. .

belirtiler

Sıcak basmalarla ilişkili semptomları tarif ederken, kadınlar çeşitli ve renkli ifadeler kullanmaya alışkındır. Genellikle göğüsten yüz ve boyun allıklarına kadar yükselen sıcaklık hissi olarak tanımlanırlar; Bir süre sonra titremeye yer bırakarak kaybolan yoğun bir terlemeyi takip eder. Yıkama sırasında cilt sıcaklığı, birkaç dakika içinde 28-30 ila 34-35 santigrat derecelik kanonlardan geçerek önemli ölçüde artar.

Yararlı bakım ve öneri

Ayrıca bakınız: Sıcak basma tedavisi için ilaçlar

Kızarma ve terlemeye karşı çeşitli önlemler alınabilir; örneğin, birkaç ince ve nefes alabilen giysi katmanından oluşan bir giysinin yanı sıra, baharatlı yiyeceklerin, baharatların ve çay ve kahve gibi sıcak içeceklerin geçici olarak çıkarılmasını da sağlar. Aynı özen ve dikkat, tamamen pamuklu ve yorganlarla çevrelenmiş, tercihen serin ve havalandırılmış kuş tüyü seçimi için de geçerlidir. Bu, sıcak flaşların gece uykusunu kesmesini önler, uyandığında yorgunluk ve yorgunluk getirir.

Her zaman gıda alanında, sebzeler gibi taze yiyecekler tercih edilmeli, özellikle yazın veya akşamları alkol ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmakta fayda var (özellikle sıcak dinlenme genellikle gece dinlenme sırasında mevcutsa). Açıkçası, bu gibi diyet önlemlerine saygı duyulmalı ve hastalığın ciddiyeti arttıkça titizlikle uyulmalıdır.

Sıcak baskınların varlığında faydalı yiyecekler arasında izoflavonlar (similestrojenik aktiviteye doğal kökenli maddeler) sayesinde, genellikle sağlık uzmanları tarafından önerilen, evrensel olarak önerilen soya; Kırmızı yonca ve özleri için benzer bir konuşma. Bununla birlikte, izoflavonların sıcak flaşlar üzerindeki olumlu etkisinin son yıllarda önemli ölçüde azaldığı söylenmelidir.

Düzenli egzersiz vücudun termo düzenleyici kapasitesini arttırır; Bu sebeple, belirli bir motor aktiviteyi sürekli yapan kadınlar, sedanter kadınlardan daha az yoğun ve sık akıntı yaşarlar.

İyi eğitimli bir vücut aynı zamanda havayı iyileştirir, kilo kaybını arttırır ve ideal bir vücut kitle indeksinin korunmasına yardımcı olur, ayrıca sıcak basmaların yoğunluğunu ve sıklığını önlemede yararlıdır (obez kadınlarda daha fazla külfetlidir). Diğer yandan, ısı kaybına karşı çıkan yağ dokusunun yalıtıcı etkisi iyi bilinmektedir.

Soğuk bir ortam veya basit bir fan, sıcak basması durumunda canlandırıcı bir rahatlamayı temsil edebilir.

Sigara içenler, sigara içmenin sayısız dezavantajları arasında istenmeyen ısı dalgalarının ciddiyeti üzerindeki ağırlaştırıcı etkisinin de olduğunu bilmelidir (erken yaşlarda menopoz görünümünün yanı sıra, sigara kullanımı osteoporoz ve kardiyovasküler riskini de arttırmaktadır).

Son olarak, kendi kendini kontrol etme, sıcak bir flaşın ilk belirtileri için çok önemlidir; Bazı derin ve yavaş solunum rahatlamaya yardımcı olur ve semptomları hafifletir.

Sadece sifonlar özellikle şiddetli ve sık olduğunda, jinekologlar genellikle, muhtemelen progestojenlerle ilişkili östrojen bazlı hormon replasman tedavisi risklerini ve yararlarını incelemek için dikkatli bir klinik değerlendirmeden sonra tavsiye ederler.