ZMA hakkında bilgi - Natroid
ZMA -Natroid
Çinko, magnezyum ve B6 vitaminine dayalı besin takviyesi
BİÇİM
120 kapsül paketi
KOMPOZİSYON
Çinko monometiyonin
Çinko / Magnezyum aspartat
B6 Vitamini - piridoksin HC1
Kapsül: Sert jelatinKapsül başına: Magnezyum 150 mg; Çinko 10 mg; B6 Vitamini 3.5 mg
Ürün özellikleri ZMA - Natroid
ZMA - anabolik hormonların sentezini ve salgılanmasını arttırabilen, vücudu kas büyümesi aşamasında destekleyen bir ek olarak doğmuştur. Patentli ürün formülasyonu, biyolojik olarak en uygun olan çinko ve magnezyum formlarının varlığını, başka bir deyişle ortak diyette B6 vitamini ile kovalent olarak ilişkili olanların varlığını öngörür.
Çinko: Hayvansal kökenli olanlardan baklagillere ve tahıllara kadar çeşitli gıdalarda bulunan eser element. Biyolojik olarak en uygun formlar çinkonun metionin ile ilişkili olduğu hayvansal kökenli ürünlerde bulunurken, bitki ürünlerinde ve özellikle baklagillerde, absorpsiyonunu önemli ölçüde azaltan fitat ile kompleksleştirilir.
Farklı dokularda bulunur ve her şeyden önce kemiklerde, deride, karaciğerde, kaslarda ve saçta konsantre halde bulunan çinko, gerekli birçok biyolojik reaksiyonun bir parçasıdır:
- vücut büyümesine,
- doku onarımı,
- hormon sentezine,
- bağışıklık tepkisine,
- antioksidan ve koruyucu fonksiyon
- genel olarak metabolizmaya.
Çok sayıda biyolojik reaksiyonda kofaktör olarak yer almasına rağmen, çinko fazlalığı organizmanın işlevselliğini artıramaz, çünkü onu en uygun konsantrasyonda tutmaya dahil olan süreçler devreye girer ve emilimin azalmasına neden olur bağırsak ve böbrek atılımında bir artış. Bununla birlikte, bu elementin eksikliği, nadir olmasına rağmen, risk altındaki bazı kategorileri etkileyebilir, bu da cinsel olgunlukta gecikme, deri döküntüleri, kronik ve bol ishal, asteni, iştahsızlık, bağışıklık sistemi eksikliği ve genel rahatsızlık ile sonuçlanabilir. Takviyesi, yetersiz beslenen çocuklarda, bazı nöropatilerde, immün yetmezlik sendromlarında ve bazı oksidatif hasar belirteçlerini azalttığı diyabetik patolojide enfeksiyöz atakların görülme sıklığını azaltmada faydalı olmuştur.
Çinko ve Spor: Diğer birçok eser element gibi, idrar çinko salgılaması, özellikle yoğun olduğunda, egzersiz sonrası artma eğilimindedir. Aslında, rekabetçi sporcular çinko desteğinin faydalı olabileceği riskli kategorilerden biridir. Nitekim, bazı çalışmalar, 3mg / kg / gün takviyesinin hem eğitimli hem de yerleşik kişilerde egzersiz sonrası hormon profillerini iyileştirebileceğini, diğer deneysel kanıtların da (sıçanlarda) konsantrasyonları azaltma olasılığını vurguladığını göstermiştir. laktat ve hem serbest hem de toplam testosteron seviyelerini arttırın.
Magnezyum: her yerde iz element, kemik seviyesinde% 60 konsantrasyon, kas seviyesinde yaklaşık% 27 ve hücrelerin içinde kalan kısım için. Magnezyum, 300'den fazla hücresel reaksiyonda temel bir rol oynar. Bunlardan bazıları organizmanın hayatta kalması için gereklidir ve glikoliz, protein ve glukoz metabolizması, ATP'nin sentezi, hücre zarlarının stabilizasyonu, hormonal fonksiyonun kontrolü, kontraktil kapasitelerin düzenlenmesi sayılabilir. Günde 350 / 400mg'da, hayvansal kaynaklı gıdaları da içerdiği sürece, basit beslenmeden sağlanabilir. Çok nadir de olsa eksiklikleri, gastrointestinal ve böbrek rahatsızlıkları, alkolizm ve en ileri yaş gruplarında risk altındaki kategorilerde ortaya çıkabilir; Bu eksiklikler kas titremeleri, asteni, iştahsızlık, gastrointestinal bozukluklar, hipokalsemi, kemik nadirlığı ve yaygın rahatsızlıklardan sorumludur. Msgnesio takviyesi, çelişkili veriler olsa bile kardiyovasküler patolojilerin, osteoporozun, diabetes mellitus, migren ve astımın önlenmesinde bulgudur.
Magnezyum ve Spor: Magnezyum aynı zamanda spor beslenmesinde de rol oynamaktadır. İlk kanıtlar yoğun fiziksel aktivitenin bu oligonun ihtiyacını% 20 oranında artırabileceğini ve telafi edilmeyen eksikliklerin kas kontraktil etkinliğinde bir azalmaya ve yorgunluk hissinde bir artışa eşlik ettiğini ve bunun sonucunda kötüleşmekte olduğunu göstermektedir. atletik performans Günde 10 / mg / kg'a kadar takviyenin yerine antrenman sonrası kortizol seviyelerinin azaltılmasında, glukoz oksidatif metabolizmasının iyileştirilmesinde, laktat konsantrasyonlarının azaltılmasında ve testosteron seviyelerinin arttırılmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır.
B6 Vitamini: piridoksal, piridoksin ve piridosamin dahil olmak üzere suda çözünür vitamin grubudur. Genel olarak takviyeler yoluyla piridoksin hidroklorür formunda sokulur, albumin ile plazmaya taşınır ve piridoksal fosfat olarak bilinen biyolojik olarak aktif formda fosforile edildiği karaciğere taşınır. Karaciğerden, aşağıdakilere dönerek, çeşitli dokulara etkili bir şekilde sıralanabilir:
- Glukoz metabolizması: glukoneogenez ve glikojenoliz;
- Nörotransmitter sentezi: serotonin sentezinin bir parçasıdır;
- Eritrosit fonksiyonunun bakımı: EME grubunun sentezinde bir koenzimdir;
- Hormonal aktivitenin kontrolü;
- Nükleik asitlerin sentezi.
LARN, kadınlar için günlük 1.1 mg B6 vitamini ve erkekler için 1.5 mg alımını önermektedir; bu da hayvansal kaynaklı ürünler içeren dengeli bir diyet ile kolayca karşılanabilir.
Akılcı kullanım - ZMA - Natroid
Bununla birlikte, daha iyi karakterize edilmiş ve çok daha anlamlı bir örneklemle daha yakın zamanda yapılan çalışmalar, Brilla ve arkadaşları tarafından elde edilen pozitif sonuçları doğrulamamıştır. Çinko seviyelerinde (% 12/17) sadece istatistiksel olarak anlamlı bir artış kaydedilirken, hormonal yönü üzerindeki katkı.
Daha sonraki çalışmalar da, fiziksel aktivitenin ardından bu elementlerin idrarla atılmasındaki artışa rağmen, sporcunun beslenmesinin, vücudu herhangi bir eksiklikten koruyarak vücudun taleplerini karşılayabildiğini göstermiştir.
Şirket tarafından önerilen kullanım - ZMA - Natroid
Akşamları yatmadan önce aç karnına bir kapsül ZMA (400mg) alın.
Spor uygulamalarında nasıl kullanılır - ZMA - Natroid
Brilla ve arkadaşları tarafından kullanılan dozajları çoğaltmak için, ZMA alımını izleyen anabolik ve ergogenik etkileri gösteren tek çalışmada, tercihen boş bir mideye günde 3 kapsül alınması gerekir.
Yan etkileri ZMA - Natroid
Çinko: Karın ağrısı, ishal, bulantı ve kusmadan yüksek miktarda çinko verilir. Kronik çinko uygulaması (toplam 60 mg / gün) bakır eksikliği ile ilişkilidir.
Magnezyum: Yüksek miktarda magnezyum, bol ishal için sorumludur. Serum magnezyum seviyelerindeki artış, bunun yerine hipotansiyon, konfüzyon, kalp ritminin bozulması, böbrek fonksiyonlarının bozulması, yorgunluk, solunum durması zorluğu ve kalp durması ile ilişkilidir. Güvenli takviye dozu 350mg / gün gibi görünüyor.
B6 Vitamini: Kronik uygulama sinir sistemine ve halihazırda 200 mg / gün üzerindeki dozlarda çeşitli seviyelerde nöropatilere zarar verebilir.
Etkileşimler ZMA - Natroid
Çinko: bakır gibi diğer eser elementlere müdahale etmenin yanı sıra, tetrasiklinler gibi bazı antibiyotiklerin emilimini azaltabilir, etkinliklerini azaltabilir.
Magnezyum: bazı antibiyotiklere, sakinleştiricilere ve oral antikoagülanlara müdahale ederek etkilerini azaltabilir.
Kullanım ZMA - Tedbirler
Ürün, böbrek veya karaciğer hastalığı, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon durumlarında, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altında kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve ortak uygulamaların eleştirel olarak yeniden okunması üzerine hazırlanan bu makale sadece bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle, her türlü takviyeyi almadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir . ZMA'nın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi - Natroid.
| REFERANSLAR |
Serum testosteron ve yüksek doz çinko takviyesi uygulandıktan sonra steroid hormon metabolitlerinin idrarla atılımı. Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W. Eur J Clin Nutr. 2009 Ocak; 63 (1): 65-70. Epub 2007 19 Eylül. Çinko Magnezyum Aspartat (ZMA) Desteğinin Eğitim Adaptasyonları ve Anabolizm ve Katabolizma Belirteçleri Üzerine Etkileri. Wilborn CD'si, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB. J Int Soc Spor Nutr. 2004 Ara 31; 1 (2): 12-20 Yorgunluk egzersizinin oral çinko ile desteklenmiş sedanter erkeklerde tiroid hormonu ve testosteron düzeyleri üzerine etkisi. Kılıç M. Neuro Endocrinol Lett, 2007 Eki; 28 (5): 681-5. Yorgunluk egzersizinin oral çinko alan elit sporcuların tiroid hormonları ve testosteron düzeyleri üzerine etkisi. Kılıç M, Baltacı AK, Günay M, Gökbel H, Okudan N, Çoğlu I. Neuro Endocrinol Lett, 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 247-52. Akut yüzme egzersizine maruz kalan sıçanlarda çinko desteği: Testosteron düzeyleri ve laktat ile ilişkisi. Kaya O, Gökdemir K, Kılıç M, Baltacı AK. Neuro Endocrinol Lett, 2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70. Nöroendokrin, çinko ve E vitamini takviyesinden sonra kadınlara tepki verir. Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA. Takvimin etkileri de dahil olmak üzere eğitimli sporcuların vitamin ve mineral durumu. Ağırlık LM, TD Noakes, Labadarios D, Mezar J, Jacobs P, Berman PA. Am J Clin Nutr. 1988 Feb; 47 (2): 186-91. Magnezyum Takviyesinin Dinlenme ve Yorgunluk Sonrası Sporcu ve Sedanter Sporcuların Testosteron Düzeyleri Üzerine Etkileri. Çınar V, Polat Y, Baltacı AK, Mogulkoc R. Biol Trace Elem Arş. 2010 Mar 30. [Baskı öncesi Epub] Magnezyum takviyesinin, sedanterlerin ve Tae-Kwon-Do sporcunun tiroid hormonları üzerine istirahat ve yorgunlukta etkileri. Çınar V. Neuro Endocrinol Lett, 2007 Eki; 28 (5): 708-12. Magnezyum ve egzersiz arasındaki ilişkiyi güncelleyin. Nielsen FH, Lukaski HC. Magnes Res., 2006, Eylül 19 (3): 180-9. İnceleme. Magnezyum sülfat, egzersiz performansını artırır ve periferal glukoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri yönetir. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 Ekim. Magnezyum sülfat, egzersiz performansını artırır ve periferal glukoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri yönetir. Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC. Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108 (2): 363-9. Epub 2009 9 Ekim. Magnezyum takviyesinin sporcuların ve sedanterlerin laktat seviyelerine etkisi. Çınar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R. Açta Physiol Hung. 2006 Jun; 93 (2-3): 137-44. |
