Vücut Yağı - Vücut Yağ Yüzdesi

Ayrıca bakınız: yağ kütlesi, yağ kütlesi hesabı

Normal değerler

İki cinsiyette Normal Yağ Yüzdesi

Bilimsel literatür incelendiğinde, kabul edilebilir kabul edilen vücut yağ yüzdesi (normal aralık) karşılaştırılır.

erkekler için% 10 ile% 18 arasında, kadınlar için% 18 ile% 26-28 arasında değişmektedir. Erkekler ve kadınlar arasındaki vücut yağının farklı yüzdesi, "temel" kadının yağının (erkeğin% 3-5'ine karşı% 12'si) daha fazla miktarına ve vücutta daha fazla yağsız kütle birikimini destekleyen farklı hormonal maddelere göre belirlenir. 'adam). Kadın popülasyonunda, yağ kütlesi tipik olarak göğüslerde ve kalçalarda yoğunlaşır; Bu nedenle hamilelik ve emzirme için işlevseldir.

Temel yağ

Birincil veya esansiyel yağ, merkezi sinir sisteminde, kemik iliğinde, meme bezlerinde, böbreklerde, dalakta ve diğer dokularda bulunan yağ miktarını temsil eder.

Belirli anatomik lokalizasyon göz önüne alındığında, esansiyel yağın, sağlık durumuyla uyumlu asgari yağ kütlesi yüzdesi olarak kabul edilmesi açısından birincil öneme sahip fizyolojik bir rolü vardır.

Vücut yağ yüzdesi, sadece esansiyel yağ miktarına veya biraz daha fazlasına düşene kadar azaldığında, vücut acı çeker; örneğin, kadınlarda, genellikle osteopeni eşliğinde insan enfeksiyonlarına ve amenoreya karşı daha fazla duyarlılık vardır.

Mevduat yağ

Birincil yağa eklenen yağ, bize toplam vücut yağını verir - deri altı, torasik - abdominal (viseral), intra ve kas içi seviyelerde yoğunlaşır.

Genel popülasyonla karşılaştırıldığında, fiziksel olarak aktif denekler için arzu edilen vücut yağ yüzdeleri ve daha üst düzey atletler için daha da fazlası genellikle düşüktür.