Duvar, ağ oyuncularının rakibin saldırısı sonucunda ortaya koydukları doğal muhalefet tepkisidir.
Duvar tekniği Duvar, topu elinizle rakibin alanına doğru reddetmek için bir düzlem oluşturacak şekilde yukarı doğru gerilmiş kolların kaldırılması ile birleşen bir sıçramadan oluşur.
Duvarın yürütülmesi dört aşamaya ayrılmıştır:
1) başlangıç pozisyonu
2) yükleme
3) uzatma
4) nüks
Başlangıç pozisyonu
Bacaklar hafifçe bükülmeli, sökülmeye hazır olmalıdır
Ağa olan mesafe yaklaşık 50 cm olmalıdır
Kollar yüksek ve yüzün önünde dirsekler var
Eller başın üzerinde ve parmaklar açık
Ayaklar paralel olmalıdır, aksi takdirde üstteki itme, ileri - itme ile sonuçlanacaktır!
yükleme
Yüklemeyi karakterize eden, tibio-tarsic açının kapanmasıdır, yani bacak ve ayak arasındaki.
uzatma
Üst ekstremitelerin iyi girintisizlik için doğrudan ileriye doğru uzatılması çok önemlidir.
nüks
Bacaklar serpinti hafif bir bükülme ile yastıklamalıdır; ayaklar yere aynı anda veya az miktarda ve iyi dengede dokunmalıdır. Tekrarlamada, kollar geri dönüşü mümkün olduğu kadar geri çekmelidir, her ikisi de iyi bir dengeyi korumaya yardımcı olmak ve duvarın etkinliğini artırmak için geri çekilmelidir.
BİREYSEL DUVARIN EN İYİ BAŞARI İÇİN ANAHTAR NOKTALARI
(Kaynak: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Antrenörler ve oyuncular için temel kullanım kılavuzu - Yayınevi: CALZETTI MARIUCCI)
hazırlık
1-Yükselticiye odaklanın
2-Asansörden sonra ezici üzerine konsantre olun
3-Gövdeyi spikerin kırma tarafına yerleştirin
4-Bekleme pozisyonunu elleriniz omuz hizasında tutun
5-Parmakları iyi genişletin
6-Kaldırıcının dokunuşundan sonra, dizleri bükün ve ellerini kaldırın.
7-Yorgunluk sırasında yüksek pozisyonu koruyun
icra
1-Hiker atladıktan sonra atla
2-Elinizle rakibin alanında nüfuz edin
3-Yelesi geri çekin
4-Yere Dönüş
5-Her iki ayakla iniş
devam
1-İnişi yumuşatmak için dizleri bükün
2-Ağdan uzaklaş
3-Topu izleyin
4-Orijinal konumuna geri dön
5-Bir sonraki eylem için hazırlanın
Düzenleyen: Lorenzo Boscariol
kaynakça
