Terapötik bir çözümün tanımlanmasından hala uzak olsalar da, Alzheimer hastalığını inceleyen doktorlar ve araştırmacılar son zamanlarda bu yaygın demans biçimini önlemenin yollarını keşfetti.
Eldeki bilimsel testler, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltır :
- İkinci bir dil konuş . Birkaç çalışma, iki dilin (iki dillilik) konuşmasının bir kişinin bilişsel yeteneklerini güçlendirdiğini ve Alzheimer hastalığının başlangıcını en az 4 yıl geciktirdiğini göstermiştir (NB: bu ortalama bir rakam).
- Beyni kullan . Çeşitli araştırmalara göre, sık sık kitap ve gazete okuyan ve bulmaca, bulmaca ve tahta oyunlarını dinleyen yaşlı insanlar (örneğin oyun kartları) Alzheimer'ı kazanma riskini% 50 oranında azaltıyor.
- Akdeniz diyeti izleyin . Sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar ve tekli doymamış yağlardan zengin bir diyet, Alzheimer hastalığından önce gelen bir durum olan bilişsel düşüş riskini% 48 azaltır.
- Bazen bir bardak kırmızı şarap için . Kırmızı şarabın içerdiği polifenoller, beynin sinir hücreleri arasında, amiloid plakların, Alzheimer hastalığının tipik anormalliklerinin oluşumunu sınırlar.
- Kahve içmek . Günde en az 3 fincan kahve içmenin demans ve Alzheimer hastalığı riskini% 65 azalttığı tespit edilmiştir. Bununla birlikte, çok sayıda kahve içmek belirli kişiler ve belirli sağlık koşulları için kontrendike olabilir.
- Arteriyel basıncı kontrol altında tutun . Düşük arteriyel basıncın sürdürülmesi, Alzheimer hastalığının başlangıcını geciktirir ve hastalarda, hastalığın ilerlemesini yavaşlatır.
- Omega-3 alımını arttırın . Balıklarda (somon, hamsi vb.) Ve cevizlerde bulunan omega-3 yağ asitleri, yaşlılıkta görülen bilişsel azalmayı yavaşlatır ve Alzheimer'ı alma riskini azaltır.
- Sigara içmeyin . Genç yaştan çok fazla içen insanlar, Alzheimer hastalığının% 157'sini geliştirme kişisel risklerini arttırmaktadır.
- Devam et . Çeşitli çalışmalar, egzersizin bir kişinin bilişsel yeteneklerini geliştirdiğini göstermiştir.
- Yaşam koşullarının neden olabileceği stresi tedavi etmek . Stresli bir yaşam Alzheimer'ın görünümünü ve semptomlarının ciddiyetini arttırır. Uzmanlar, yoga ve meditasyon gibi bilişsel düşüşü yavaşlatmak, dolayısıyla Alzheimer'ın başlangıcını tavsiye ediyorlar.
