Francesca Fanolla tarafından
Vertebral ağrılar, hem amatör hem de rekabetçi düzeyde, belirli bir disiplini uygulayan "spor" dersinden önce sunulan herhangi bir eğitmen için artık "günlük ekmek" tir.
Kısacası, bu aşırı yüklenme nedeniyle bu atletik jestlere ve dolayısıyla gelecekteki ve potansiyel vertebra ağrısına daha yakından bakalım.
IŞIK ATLETİĞİ:
- İnme (FONDO) ayakların zeminde durgun etkisi, genellikle yüksek yoğunlukta, zaman içinde disklerin ve göreceli siyatiklerin sıkışmasına neden olur.
- OBSTACLE STROKE: tibio-tarsal eklemleri ve güçlü disk kompresyonlu lomber eklemini içeren iniş fazındaki yüksek eklem etkisine ek olarak, tekrarlanan fleksiyonlar ve rotasyonlar sırasında iliopsoas kasları üzerindeki önemli gerilimi de göz önünde bulundurmalıyız. kalça. Bu hiperlordozdan lumbosciatalji ile sonuçlanabilir.
VÜCUT BİNASI
Bu aktivite neredeyse sadece, kas esnekliğinin sınırlandırılmasını, eklem hattının azalmasını ve sıklıkla geri dönüşümsüz problemlerle eklemler arası basınçta bir artışı belirleyen aşırı güç ve kas kütlesinin gelişimini hedefler.
Bu nedenle, antreman sırasında, sadece eklemler için en doğru ve rahat pozisyonu almanın yanı sıra, kas uzatma (deşarj, gevşeme ve dekompresyon için germe) postürlü bir çalışma ile aşırı yükü telafi etmek için tavsiye edilir.
FUTBOL
Kalsiyumdaki rakişi içeren yaralanmaların çoğu esas olarak, oyunun kendine özgü yönlerine ek olarak, yarışın, yönün değişimlerinin, atlayışların, oyunun kendine özgü yönlerinin yanı sıra, gövdenin sık sık bükülmesi, bükülmesi ve uzaması nedeniyle bel ve servikal bölgeleri ilgilendirir. önemli derecede aşırı yüklenme yapan ve sütuna ek olarak alt gövdenin bütün bağlantılarını geren inişler.
Servikal sisteme gelince, "kafa çekimleri" ile oluşturulan mikrotravmalara bağlı olarak servikobrakiyaljili ve fonksiyonel kısıtlılıklarla sık görülen bir servikal artroz sendromu bulundu.
Bu nedenle, omurgayı bu tür yaralanmalardan korumak için kuvvet, esneklik ve stabilizasyon eğitimi zorunludur.
BİSİKLET:
Bu disiplinde, raketler hem statik hem de dinamik anlamda hem varlık hem de süre açısından çok enerjik streslere maruz kalırlar. Statik stresler, sporcunun uzun süre devam eden bisiklet üzerindeki pozisyonuyla ilgilidir; bu uzun duruş, fizyolojik eğrilerin (dorsal kifozun ve servikal lordozun vurgulanması) ve lomber lordotik eğriliklerin ters çevrilmesinde bir değişikliğe neden olur.
Bu durumlarda şunları yapabilirsiniz:
- pozisyonun dayattığı aşırı statik stres nedeniyle osteoartiküler lumbago.
- Konumdan kaynaklanan sabit basınç, diski geriye doğru hareket ettirerek, normdan yaklaşık dört kat daha büyük bir baskıya maruz bıraktığını;
- Eyer çok yüksek veya çok düşük olmasına bağlı olarak hiperlordoz veya hiper-mantar tutumu;
- Soğuk ve nemin çevreye etkisi.
Servikal kanal sürekli olarak sporcunun dört gözle beklemesini sağlamak için boynun ekstansör kaslarının kontraktürüne maruz kalır.
Bu nedenle, bu kasların daha fazla gevşemesini sağlamak ve omurganın fizyolojik eğrilerini geri kazanmasını sağlamak için sık sık eyerden çıkmanız önerilir.
Ayrıca, pedal çevirmeyi "zorlayan" diz eklemindeki ve dolayısıyla aynı taraftaki intervertebral eklem fasulyelerinde, lumbosakral alandaki tüm çabayı boşa çıkaran yoğun stres göz ardı edilmemelidir.
YÜZME:
Omurganın aktif ve dinamik bir şekilde durmasını sağlayan, aynı zamanda yerçekimi kuvvetinin etkilemediği hareketlerden oluştuğu için, yüzme omur omurgası hastalıklarında her zaman “iyileştirici” ve “önleyici” spor mükemmelliği olarak kabul edilmiştir.
Aynı zamanda akıcılık, esneklik ve şiddet içermeyen kasılmalar gerektirir.
BASKETBOL VE VOLEYBOL
En sık yaralanmalar esas olarak alt ekstremitelerde tespit edilir, ancak omurga sütunu, özellikle de bel omurgası ile ilgili olanlar da vardır.
Başlıca nedenleri atlamalar, daha sonra önemli vertebra kompresyonlarının yanı sıra, dizler ve ayak bilekleri üzerinde "yüksek etkili" eklemlerin yanı sıra, topu sık sık ve ani bükülmelerden oluşan eklem kuvvetleri içeren iniş aşamasıdır.
Bu tür yaralanmaların çok önemli bir "fiziksel" nedeni, bacak kaslarının sık sık ton ve güç eksikliğidir (ayrıca zayıf elastikiyet de), bu nedenle yukarıda belirtilen eklemlerde kaçınılmaz olarak hareket eden yükleri "ememiyor".
Sık sık, ligamentlerin lumbosakral gerilmesi veya paravertebral, pelvik veya kalça kaslarının gerilmesidir; bunun nedeni, hareket sırasında genellikle ağrının ortaya çıkmasıyla ani ve hızlı bir dönme hareketidir.
Tekrarlanan atlama ve bükülmelerdeki sürekli gerilmeler ayrıca fibröz halkanın yırtılmasına ve bunun sonucunda disk fıtıklarına yol açan intervertebral disklerin dejenerasyonuna neden olabilir.
Bu patolojilerin yanı sıra, sıklıkla spondiloliz (vertebranın eklemler arası kısmının kayması) ve spondilolistez bulunur.
TENİS
Sık sık bükülen bu sporda, lumbago da bulunur. Ayrıca hızlı yer değiştirmeler, ani duruşlar ve gövdenin sürekli torsiyonu, intervertebral diskler üzerinde yüksek ve sıklıkla asimetrik bir basınca neden olur.
Bu nedenle, tenisçiler omuzun iyi hareketliliğine ve kolonun omurga bölümünün güçlendirilmesine ve yumuşak arazide oynama ihtimaline ihtiyaç duyarlar.
TEDAVİ
Doğal olarak, bu semptom ve patolojilerden muzdarip herkes, aktivitelerini kesinlikle askıya almalı ve kendilerini sadece dinlenmeye ayırmalı, ardından bir sonraki makalede tartışacağım omurga üzerinde bir rehabilitasyon çalışmasından oluşan bir kinetik tedavi uygulamalıdır.
