genellik
Jet gecikmesi veya "zaman dilimi sendromu", zaman dilimi değişmesinden kaynaklanan normal sirkadiyen ritimlerinin değişmesinden kaynaklanan fizyolojik bir durumdur.
Uzun mesafeleri kapsayan hava yolculuğunda, en az 2-3 meridyen (normal iş milinden 2-3 saat veya daha azına karşılık gelir) arasında hareket etmek, algılanan çevresel uyaranlar ile kendi olanlar arasında kısmi ve geçici bir ayrışmaya neden olabilir biyolojik ritim. Organizma aslında “fizyolojik zamanını” hedef ülkenin yeni aydınlık / karanlık dönemiyle hızlıca senkronize etmek zorunda kalıyor.
Jet gecikmesi, geçen zaman dilimi sayısı, uçuş yönüne (doğu veya batı) ve kalkış ve varış saatine orantılı süre ve ciddiyetle ortaya çıkma eğiliminde olan bir dizi geçici rahatsızlığı tetikleyebilir. Organizmanın yeni biyolojik ritime adaptasyonu çoğu zaman birkaç gün alır ve çözülür ve hedefin gündüz-gece döngüsü ile tam senkronizasyon sağlanır.
Bu fenomene ayrıca, ritim bozukluğu, senkronizasyon, sirkadiyen disinkronoz veya basitçe "Jet Lag Sendromu" (zaman dilimi sendromu) denir ve " sirkadiyen ritim bozuklukları " olarak sınıflandırılır.
Sirkadiyen ritimler, hayati fonksiyonların çeşitli yönlerini dış aydınlık ve karanlık dönemlerle senkronize eder ve biyolojik saatimizin döngüsünü 24 saat boyunca düzenler: uyku / uyanıklık döngüsü, uyanıklık düzeyleri, sindirim, performans, ruh hali, hormon düzeyleri ve vücut ısısı.
Nedenler
Jet gecikmesi, genellikle gece veya vardiyalı çalışma gereksiniminden kaynaklanan sorunlara benzer kronobiyolojik bir sorundur. Belli bir zaman diliminde seyahat ederken, biyolojik saat, varış zamanlarına göre ve alışkın olduğu değişen ışık ve karanlığın aksine değiştirilir.
Sirkadiyen ritimlerin değişmesi. Jet gecikmesi, iki veya daha fazla meridyeni geçtiğinizde ortaya çıkabilir: farklı zaman dilimlerini geçmek, sirkadiyen ritimleri artık hedefin yeni ışık / karanlık dönemiyle eşzamanlı değildir. Vücut daha sonra uyku-uyanıklık değişimini ve çeşitli diğer fizyolojik fonksiyonları (açlık, bağırsak alışkanlıkları, konsantrasyon düzeyleri vb. Gibi) içeren biyolojik çevrimlerini uyarlamak için birkaç gün sürer.
Güneş ışığının etkisi. Dahili biyolojik saatimiz, güneş ışığından derinden etkilenir. Vücudun sirkadiyen organizasyonunun merkezi olan epifiz bezi karanlığa ve ışığa tepki verir: bazı fotoreseptör hücreler retinadan hipotalamusun bir bölgesine bilgi iletir ve bu da epifiz bezine bir sinyal iletir. Karanlıklar sayesinde, gece boyunca pineal bez, sirkadiyen ritmini düzenleyen, açık-koyu döngüsüyle senkronize olan bir melatonin salgılar: kandaki konsantrasyonları, geceleri en fazla 2 ile 4 arasında olur ve sonra yavaş yavaş azalır. sabaha doğru. Güneş ışığına maruz kalma melatoninin salgılanmasını doza bağlı bir şekilde inhibe eder.
Jet gecikmesi ve hormonlar
Uyku bozuklukları melatonin salgılanmasındaki bir dengesizlik ile ilgilidir.
Psikofiziksel bozukluklar (sirkadiyen ritimlere bağlı olan), zaman dilimindeki değişiklik gibi stresli dış durumlara uyum gösteren, böbreküstü bezlerinin ürettiği kortizol ritmindeki dengesizlikten kaynaklanır; Jet gecikmesi nedeniyle, dolaşımdaki hormon seviyeleri birkaç gün boyunca normalin üzerinde kalma eğilimindedir. Normal koşullar altında, kortizol genellikle sabah öğleden sonraya nazaran 2-3 kat daha fazla salgılanır.
Risk faktörleri
Jet gecikme belirtilerinin ciddiyeti değişken olabilir ve aşağıdakilere bağlıdır:
- Geçilen zaman dilimi sayısı : Jet gecikmesini geliştirme olasılığı, geçen meridyenlerin sayısı ile orantılı olarak artar.
- Uçuş yönü : Jet gecikmesi, yalnızca batıdan doğuya ve tersi yönde yapılan uçuşlarda, aynı meridyen (kuzey-güney) boyunca giderken gerçekleşmez. Doğuya giderseniz rahatsızlık daha fazla hissedilir, çünkü saatlerce "kaybedersiniz". Jet'deki gecikme problemi özellikle hat pilotları, mürettebatlar ve belli bir sıklıkta seyahat edenler için belirgindir. Havayollarının, Jet gecikmesinden kaynaklanan pilotların yorgunluğuyla mücadeleye yönelik düzenlemeleri vardır.
- Kalkış ve varış zamanı .
- Çevresel faktörler : hava yolculuğu sırasında çevrenin nemlendirilmesinin azaltılması ve uzun süre hareketlerin sınırlandırılması, Jet gecikmesinin bazı semptomlarının ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.
- Bireysel duyarlılık : yaş, cinsiyet ve stres koşulları.
Jet gecikmesi: Belirtileri, Tedavileri ve Önlenmesi »
