uykusuzluk
Uykusuzluk, öznel algının en karmaşık sorunlarından biridir: eğer bir kişi belirli bir uykusuzluk durumunu algılarsa, farklı bir konudan aynı durum kesinlikle normal olarak hissedilebilir.
Uykusuzluğun nedenlerinin ne olabileceğini derinlemesine analiz etmeden önce, zıt olguyu tanımlamak gerekir: uyku.
uyku
Uyku, uyanıklıkla değişen bu doğal ve biyolojik fenomen olarak tanımlanmaktadır: beyin tüm faydalı bilgileri işler ve yararsız olanları ihmal eder veya baskılar.
Uykusuzluk nedenleri
Insonnia'yı tamamlayan fenomeni kısaca analiz ettikten sonra, şimdi olası tetikleyicileri gösterelim : her şeyden önce, uykusuzluk ve duygusal bozuklukların yorumlanmasının genellikle öznel olduğu, bu nedenle de incelenmesi zor olduğu vurgulanmalıdır.
Örneğin altı saat uyuduktan sonra bir denek "dinlenmiş" olarak kabul edilebilir, ancak başka bir kişi için altı saat aynı olanı tamamen karşılayamazdı: bu, vücudumuzun nasıl alıştığına bağlıdır, sadece . Aslında, duygusal rahatsızlıkların, psişik bozuklukların, korkuların ve kaygıların bireyin uykusunu kuvvetle etkilediği gösterilmiştir. Buna yanlış bir yaşam tarzı eklenir: eğer bir kişi çok kahve içerse, geç yatarsa ya da uyumadan önce ağır yiyecek alırsa uykusuzluktan muzdarip olma ihtimali yüksektir.
Son verilere göre, uykusuzluk çeken İtalyanların on ila on beş milyon arasında olduğu tahmin ediliyor.
Uykusuzluk çeşitleri
Görüldüğü gibi, uykusuzluk kendisini belirgin bir öznellikle ortaya koyuyor: farklı biçimlerde kendini gösterdiği gibi çok yönlü bir hastalık olarak da adlandırılıyor. Özellikle, uykusuzluk, belli hastalıkların (örneğin depresyon), ikincil uyku bozukluklarının ("uyku bozuklukları" için, apnelere, narkolepsiye, miyoklonizme (organizmanın kontrollü hareketlerine) atıfta bulunduğumuz) birincil veya ikincil bir semptomu olabilir . Uykusuzluğun tipik algısını uyandıran: kötü uyuduktan sonra) veya sosyo-çevresel koşulların bir yansıması ( strese hemen referansla, sebeplerinde ve patolojik düzlemde iyi tanımlanmamış bir durum).
Tek çarenin farmakolojik düzeltme olduğu kötüye kullanılan maddelerin neden olduğu olası (ve çok muhtemel) uykusuzluğu unutmayın.
Bütün bu farklı uykusuzluk türlerinde, son durumun dışında, bu gerçek bozukluğu hafifletmek ve hafifletmek için bitkisel ürünler, bu nedenle doğal türetme ile müdahale edebiliriz.
Uykusuzluk ve doğal ilaçlar
Stresin - bu bir endişe durumuna yol açıp sonuçta uykusuzluğa neden olabilir - genellikle kendimizi bulduğumuz çevreye bağlı olduğunu hatırlamak iyidir: bu nedenle, bizi bir şekilde etkileyebilecek olanı kesin olarak etkileyen şeydir. psikolojimiz. Aslında, mavi, örneğin, çalışkanlığı, yeşil konsantrasyonu ve gevşemeyi teşvik ederken, kırmızı saldırganlığı arttırır. Bundan, duvarları kırmızıya boyanmış bir odada uyumanın kesinlikle kişinin uyumasına yardımcı olmadığı sonucuna varılır.
Kokular bile çoğu zaman konunun duygusal durumuyla etkileşime girer: aslında, lavanta, anksiyolitik özellikleri sayesinde, vücudun rahatlamasına yardımcı olur, böylece uykuya dalmayı teşvik eder. Bu, lavanta özü olan giysilerdeki parfümcülerin neden sıklıkla dolaplarda bulunduğunu açıklar.
Nsomnia ile doğal ürünlerle savaşmak için piyasada çok çeşitli ürünler var, özellikle çay ve opercula'ya başvuruyoruz.
Uykusuzluğa karşı savaşmaya yardımcı olan tipik ilaçlar arasında, unutmayın: papatya, melisa, tutku çiçeği ve kediotu. Öte yandan, escolzia ve griffonia daha az bilinir.
Çok önemli olan magnezyum orotat, yani mineralin B13 vitamini (orotik asit) ile karıştırıldığı bir magnezyum tuzu. Bu element temeldir ve stres durumunda vücudumuz tarafından kullanılır; sonuç olarak, bu gibi durumlarda magnezyum seviyelerinin kuvvetlice düştüğü belirlenebilir. Bu eleman aynı zamanda uykuyu düzenleyenler de dahil olmak üzere birçok enzimin kofaktörüdür. Mineral ilacın (Mg) doğal madde (B13 vitamini) ile birleşimi, ürüne büyük bir geçerlilik kazandırır, çünkü magnezyumun vitaminlerle kompleksleştirilmesi onu vücudumuz tarafından daha fazla yararlanılmasını sağlar.
Bununla birlikte, doğal ürünlerin kullanımına ek olarak, çok önemli bir faktöre önem verilmelidir: uyku hijyeni, uyku kalitesinin kendisinin bir ifadesi. Sonuç olarak, uyku hijyeni yapılmazsa, uykusuzluk büyük olasılıkla ortaya çıkacaktır. Aslında yatak odası uykuya uygun bir ortam olmalıdır; o zaman yatmadan önce gevşeme teknikleri uygulamak, her zaman aynı anda uyumak tavsiye edilir; Ayrıca gün içinde uyumaması, yatmadan önce yememesi ve sigara içmemesi tavsiye edilir. Kahve, çay, kakao, guarana ve ginseng gibi heyecan verici maddelerin kullanılması, vücudun uykusuzluktan muzdarip olma olasılığını da arttırır; Son olarak, alkollü maddelerden de kaçınılmalıdır: başlangıçta uyuşukluğa neden olabilirler ancak etkileri bittiğinde, uyku sırasında uyanma riski vardır.
İnançlar ve gelenek
“Uyumadan önce sadece bir badem yiyerek, uyku onu çağırmadan gelecektir”: Eski bir halk geleneğinin uykusuzluğa karşı koymayı amaçlayan bir yöntem önerdiği, ya da daha iyi olduğunu söyleyerek önlenmesi. Bu önerinin nedeni açık değildir, ancak bademlerin çok miktarda magnezyum içerdiği vurgulanabilse de: yukarıda belirtildiği gibi, magnezyum uyku düzenleyici enzimlerin bir kofaktörüdür.
Özellikle, uykusuzluğa karşı koymak için olası bir çözümü öne süren başka bir teori var : Çiçeklerle dolu bir yastığın ve şerbetçiotu yapraklarının uykuyu iyileştirdiği görülüyor. Bu durumda da, nesilden nesile aktarılan bir gelenek olduğu göz önüne alındığında, bilimsel açıklama net değildir. Düşünülebilecek tek hipotez, şerbetçilerin hafif yatıştırıcı özelliklere sahip olmasıdır: Şans eseri değil, şerbetçiotu, eski zamanlardan beri sakinleştirici özellikleri nedeniyle bilinen bir ilaç olan esrar gibi Esrarinaceae familyasına aittir.
Gördüğün gibi nasıl gülüneceğini bilmiyorum, o kadar uykuluydu ki, gerçek yolumu bıraktım (Inf. I, 10-12)
Evet, aydınlatıcı ve bunlara odaklanmak,
uykumu aldı; sık sık uyku
Gerçekten, gerçek şu ki, haberi biliyor.
Bir saat içinde orifisin olduğuna inanıyorum.
ilk önce Monte Citerea’ya ulaştı.
aşkın ateşi hep yanıyor
(AMAÇ - CANTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 e segg.)
