Kıtalararası bir yolculuktan sonra, özellikle batıdan doğuya giden bir rota ile, varışta, ilk 4-5 gün boyunca, uykuya dalmakta ya da erken uyanmakta zorluk yaşamak mümkündür. Ayrıca, tembel barsakla kötüleşen, iştahsızlık, bulantı, halsizlik ve ruh halindeki depresyon ile kötüleşen genel bir halsizlik vardır: bu Jet gecikmesidir .
Melatonin, beyindeki epifiz bezine etki ettiği için saat dilimindeki değişimin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Jet gecikmesinin etkilerini hafifletmek için yatmadan hemen önce, seyahatin ilk günü ve varıştan sonraki birkaç gece için 0, 5 mg tablet (bu tür takviyeler için Sağlık Bakanlığı tarafından belirlenen miktar) alınabilir. .
