Puan Diyet nedir?
Puan diyet, İtalyan diyetisyen Guido Razzoli'nin çalışmaları sayesinde, 70'lerde doğmuş bir gıda stratejisidir. Son zamanlarda en yaygın sağlık dergileri tarafından canlandırıldı ve yeniden düzenlendi, gereksiz kilo sorununu kesinlikle ve çok fazla fedakarlık etmeden çözmesi önerildi.
Nasıl çalışır?
Bu parametreyle ilgili olarak, konunun gün içinde rasyonalite ile harcayacağı belli bir puan kredisi atanır.
Bu nedenle, örneğin, 60 kg ağırlığındaki bir kadın 18-24 kredi ikramiyesine güvenebilir, 85 kg ağırlığındaki bir erkeğin 24 ila 29 arasında bir bedeli vardır. Her yemeğin özelliklerine bağlı olarak belli bir puan alması gerekir. beslenme. Bu nedenle, sebzelerin çoğuna 0 puan verilirken, 4 peynirli bir pizza, bir yudumda, 20 kredi kadar götürür.
Puan diyeti, her birine belirli bir puan veren uzun ve tablo halinde bir yiyecek listesi sunar. Bu verileri elinde tutarak, herkes mutfak damarlarını uyarabilir ve tercih ettikleri menüleri oluşturabilir. Açıkçası, çeşitli yemeklerin kompozisyonunda her zaman kümülatif skorlara dikkat etmelisiniz ki bu, diyet tarafından verilen maksimum değeri asla aşmamalıdır.
Çevrimiçi Yiyecek Puanlarını Hesaplayın
Tüm bu işlemleri kolaylaştırmak için, matematiksel formüllere pek aşina olmayanları hazımsızlaştır, puan diyetinin ilkelerine dayanan basit bir hesap makinesi hazırladık.
Yüksekliği cm cinsinden girdikten sonra, kg cinsinden ifade edilen ağırlığa ve ait olma cinsiyetine göre hesap makinesi günlük kredi sayısını verir. Bu parametreyi hatırlayarak, aşağıdaki formla kendinizi şımartabilir, yemek planlarınızı oluşturabilir ve bir kaç tıklama ile keşfedebilirsiniz.
Puanı yazın ve kişiselleştirilmiş yemek planınızı oluşturun »
Yararları ve Kritikliği
Herhangi bir düzeyde geçerli bir sağlıklı yaşam uzmanı, bu diyet ve sektörün web sitelerinde ve gazetelerinde düzenli olarak görülen sayısız varyasyon konusunda tam olarak olumlu bir yargıyı ifade etmekte zorlanır. Kısacası, cezayı bağışlayarak, noktalara diyet için noktaları atmaya gelince, yeterliliğin üstesinden gelmek zordur.
Sebebi yakında söylendi: Bu gıda modeli yanlış yorumlara yol açıyor. Başka bir deyişle, eğer bir kişi çeşitli yemekleri daha iyi dengelemek için gerekli bilgiyi edinmeden puanların sınırlarını gözlemlemekle sınırlı kalırsa, çok dengesiz menülere yol açma riskini taşır.
Puan diyeti düşüncesi tek başına kötülük değildir; Çok düşük bir meyve ve sebze puanı atfedilen ve ayrıntılı tatlılar ve tabaklar hazırlamak için çok yüksek olması, örneğin, tamamen kabul edilebilir.
Diyelim ki dengeli bir diyet örneği 22 puan, bu nedenle 70 kg'dan hafif kadınlar için ideal.
| KAHVALTI: | Yarım yağlı süt 200 ml Küçük bir reçelli turta dilimi (80g) |
| SNACK: | Tahıllar ile az yağlı yoğurt Kivi |
| ÖĞLE: | Makarna (50 g) Bresaola (60 g) Bir çay kaşığı yağ biber |
| SNACK: | Elma (150 g) |
| AKŞAM YEMEĞİ: | Ekmek (50 gr) 1-2 dilim somon füme (60 gr) Bir çay kaşığı yağ kabak |
| TOPLAM NOKTALARI: 22 |
Önerilen plan geçerli bir yemek planı olmasına rağmen, puanların kısıtlanması deneyimsiz bir kullanıcıyı yoldan çıkarabilir.
İşe alımları, puan bakımından özellikle yüksek bir "maliyet" tarafından şiddetle tavsiye edilmese bile, bir insan, örneğin, sadece tatlı veya sadece yağlı yemeklerden oluşan menüler oluşturabilir. Diğer durumlarda, birileri fazla lifli meyve ile sebze tüketerek fazla lifle ilgili sorunlara neden olabilir.
Kısacası, brüt hata olasılığını sınırlarken, puan diyetinin, çok hafifçe alarak, bireysel noktalara girmekten kaçınan ve bir uzmanın uzman görüşüne danışanlar için çift taraflı bir kılıç olması muhtemeldir.
Makalenin özetini ve puanlama diyetinin tablolarını indirin. |
