Küratörlüğünde Ivan Mercolini
Herkese selamlar.
Bu kez bu sitenin ziyaretçilerinin çoğu için sevgili bir konu hakkında konuşuyoruz. Kilo verme diyeti hakkında konuşuyoruz.
Makalenin amacı, kilo vermeye yönelik bir diyetin derlenmesinde kullanılan klasik yöntemi göstermektir. Açık alan nedenlerinden dolayı ben şematik olacağım.
"Klasik yöntem" dedim, çünkü yukarıda belirtilen diyetin hazırlanmasında, eğitim bilimi için olduğu kadar çok okul ve yöntem kullanılıyor. Bazı makul olanları isimlendirmek için: METABOLİK DİYET, DİYET DİYET, ALAN DİYETİ, İNDİRİLEN DİYET (veya "et ve su"), DİYET IPO-IPERCARBOIDRATICA DI PHILLIPS, DİYET 40-30-30 (DİY 40-30-30) bölgeye benzer, ancak her öğünde 40-30-30 sınırlaması olmadan, bu dağılımın toplam günlük toplamda bulunması yeterlidir), ASİT-TEMEL DİYET, DİYET POSTU, VAKİYETİN DİYETİ, vs.
Ivan Mercolini
- makalenin yazarı -
Bu okulların her biri bir ders kitabında yer kaplar. Hepsini burada tedavi edemediğimi söylemeye gerek yok (ancak bu arada, bu sitedeki tek sayıdaki dosyaları okuyarak bir fikir edinebilirsiniz).
Ayrıca klasik okula göre oluşturulmuş bir diyet ile ilgili olarak, sadece şematik ve özet olabilir, aksi halde tamamlanmak için bir dizi kitap yazmam gerekir. Ah evet, sevgili okuyucular, beslenme bilimi, weeklileri anlamanızı sağlamak için basit bir şey değildir. Ve 'dediği gibi, bir BİLİM bu nedenle, doğru bir şekilde başa çıkabilmek için birkaç yıl çalışmayı gerektiren çok ciddi bir disiplindir. Aslında, Kanun tarafından diyet, yemek düzeni ya da beslenme önerileri koyma ve imzalama yetkisine sahip profesyoneller, beslenme uzmanlarından farklı olarak, önceki tıbbi belirtilere ihtiyaç duyan Beslenme Uzmanları Biyologları, doktorları ve muhtemelen diyetisyenleridir.
Bu yüzden dikkatli olun: daima sizin için tercih ettiğiniz rakamı kontrol edin. hat nitelikli ve yasal olarak yetkilidir.
Öngörü, yalnızca ihtiyatlı davranışı benimsemek için bir öneri olarak değil, aynı zamanda bu makalenin doğru kullanıldığını belirtmek için de bir görevdir. Burada alıntılanan bilgilerin kişisel kültür için kullanılması, beslenme davranışları ve en muhtemel düzeltmelerine genel bakış için kullanılması gerekecektir. Kesin olarak, BESLENME BİLİMİ, bu sözlerimde özetlenemediğinden, yukarıda kalifiye bir profesyonelin tavsiyesi olmadan isteğinize göre isteğinizi manipüle etmenin anahtarını bulduğunuzu düşünmeyin. Kim yapar, onun sorumluluğunu yerine getirir.
O zaman öğreneceksiniz:
- bir profesyonel nasıl çalışır
- kalori ihtiyacınızı değerlendirmek için basit bir yöntem
- günlük yemeklerin kalorilerini ve makro besin kompozisyonunu değerlendiren basit bir yöntem
- alınacak kaloriler ve kilo kaybı için göreceli kompozisyon
- ve çok daha fazlası
Haftalık ticari dergilerin, talk-show'ların ve sahte diyetisyenlerin etkisinden ve etkilenmesinden kendinizi bir kez ve hepinizden kurtarmanıza yardımcı olacaktır; Doktorunuza veya beslenme uzmanı Biyolog'a (veya eşdeğeri) güvenle yaklaşacaksınız, şimdi neyin size sorulacağına ve neyin hazırlanacağına dikkat edin.
Diğer haberler, bu yazı açık kaynak olacak. Bu, meslektaşları ve özellikle de, q'ların meşru egemenleri olan Beslenme Uzmanı Biyologlarıdır. Konu, metinleri ve bilgileri onlarla bütünleştirmeye davet edilir (iyilik doğrulandıktan sonra yayınlanmasını sağlayacağım). Aslında, amaç Bay ansiklopedik kültürünü gösterecek kadar değildir. Mercolini, mümkün olduğunca güzel, eksiksiz, kullanışlı, konu hakkında yararlı, bir makale oluşturarak, qs cinsinden çeşitli güçlerin işbirliğiyle. bir site.
Hadi devam edelim ...
NE İHTİYACI VAR
Bu bölümde, profesyonelin işlevini yerine getirmesi için hangi bilgilerin gerekli olduğunu listeleyeceğim. Bunu zaten toplulukta yaptım, ancak herkes kayıtlı olmadığı için, burada tekrarlanması faydalıdır.
Bu bilgi diyetisyene bağlı olarak miktar ve kalitede farklılık gösterebilir. Aslında herkesin kendi çalışma şekli vardır. Kesin olan, bunlardan bir kaçının GÜVENLİ gerekli olacağıdır:
Bir eğitim protokolü ve / veya profesyonel diyet hazırlamak için gerekli olan temel veriler şunlardır:
- Yaş, boy, kilo (oruç), cinsiyet
- Somatotype (endomorf, ektomorf, mesomorf) ve biyotip (klaviküler, yamuk, vb.) - en azından indikatif formdadır.
- Vücut bileşimi (en azından gösterge şeklinde)
- Tipik haftalık aktivitelerin anamnezi (konunun ayrıntılı bir şekilde her gün, her saat, tipik bir haftada yaptığı şey)
- Haftalık beslenme türünün anamnezi (konunun ayrıntılı bir şekilde LUN'dan DOM'a tipik bir haftada ne yediği, miktarları, içecekleri, şekerleri ve çeşitli atıştırmalıkları belirten ne yediği)
- Besin alerjileri ve intoleransları
- Patolojiler devam ediyor veya çözüldü.
- Kısa ve uzun vadede gol
Bunlar GEREKLİ veridir. Ardından, profesyonellerin takdirine bağlı olarak, şunları da isteyebilirsiniz:
- Kan profili (LDL, HDL, Toplam kolesterol, trigliseritler, karaciğer değerleri, kan şekeri, tiroid değerleri)
- Akraba bozuklukları (ebeveynler, büyükanne ve büyükbaba, kardeşler)
- Yiyecek tercihleri (hoşgeldin ve yiyecek dışı)
- Tıbbi sertifika (genellikle sadece belirli patolojilere sahip deneklerde ve zayıf deneklerde gereklidir - yaşlı insanlar, çocuklar veya acı çekmeye başlayanlar). Aslında, tıbbi sertifikanın kendisine fiziksel aktivite yapmak niyetinde olmayan kimseyi sunması daha doğru olacaktır, çünkü bu risk konusu.
- Profesyonel olacak çeşitli testler (çeşitli kas gruplarının uzunluğu / esnekliği, stres / direnç testleri, aerobik kapasite vb.).
- Profesyonel modus operandi takdirine bağlı olarak çeşitli ve mümkün.
