Kıskanılacak bir fiziksel form elde etmek için birkaç önlem!

Mesleki kariyerim boyunca, müşterilerim tarafından sıkça yapılan bazı hataları, spor salonuna ilk defa giren insanların büyük bir kısmını (bu erkeklerle daha sık görülür) yansıttım.

Vücudun binanın çarptığı bir vizyonu var çünkü televizyonla koşullandırıldıkları yerde süper kaslı adamlar gösteriliyor, yağ kütlesi% 5'e eşit (ve abartmıyorum!) Kasların ve damarların damarları irade! Eğitim kartını almaya geldiklerinde bana derhal şunu söyleyin: "Tizio gibi olmak istiyorum, nasıl yapabilirim?", Bu soru yüzlerce farklı cevap verebiliriz, fakat her zaman aynı şeyi söylerim, hadi dereceye kadar eğitelim, Aşamaları yakmıyoruz ve hepsinden önemlisi çok fazla irade ile kollanıyoruz, televizyon yapımcıları hayatlarını vücut yapılarına harcıyorlar, çoğunlukla "usulsüz" ve "tehlikeli" yöntemlere başvuruyorlar!

İlk kez eğitime başlayan kişi, öncelikle kendi hedefini belirlemeli, genellikle 3 aylık bir süre içinde kurduğum ilk hedefini, sonunda bedeni teşvik eden asgari görünür sonuçlara ulaşmış olması gerekir. önümüzdeki aylarda yapılması gereken işler.

İlk 3 ay boyunca hazırladığım kart, kişinin bazal metabolizma hızını arttırmayı ve neofitin vücudumuzun tüm kaslarının temel egzersizlerini bilmesini, işleyişine hazırlanmak için sertleşmesini ve tonlanmasını hedefliyor. önümüzdeki aylarda daha yoğun. Kartla birlikte, bir sporcu için beslenme en önemli şey olduğundan, genellikle en az 5 öğün yemek yaptığım için yapılması gereken bir beslenme planını da belirtiyorum:

1) Kahvaltı;

2) Snack;

3) Öğle Yemeği;

4) Snack;

5) Akşam yemeği.

Bu şekilde, bazal metabolizma, antrenman sonunda iyi bir aerobik aktivite dozu yardımı ile artma eğilimindedir. Ne yazık ki, zamanımızın telaşlı hayatı diyetimizi kötüleştirmeye neden oldu, kahvaltıları atlamak için gittikçe daha fazla kullanıyoruz (yanlış bir şey çünkü kahvaltı günün ana yemeği olmalıdır) barda yağ ya da diyet kullanımıyla hızlı yemek " Sizden ", karbonhidratlar açısından zengin ve protein açısından düşük.

Meyve bakımından zengin, iyi miktarda protein ve karbonhidrat içeren sebzeler dengelenmiş bir diyet oluşturmaya çalışmalıyız, ancak bu şekilde vücudumuzu spor salonundaki iş yükünü taşıyacak şekilde hazırlayacağız.

Bir diğer önemli şey, bir seri ile diğeri arasındaki toparlanma süreleridir, saygı duyulmalıdır, çünkü çok önemli, birçok kişi arkadaşlarıyla konuşurken dikkatini dağıtmaya meyillidir veya bazen serinin arka arkaya herhangi bir toparlanma olmadan birbiri ardına yapılması olur., eğitim ve eğlenceyi birleştirmelisin. Ayrıca eğitim günlerine saygı göstermeliyiz ve onları atlamaya başlamayız ... çok daha sonra iyileşme!

Ne yazık ki, televizyonda gördüğümüz modeller olarak yontulmuş bir vücuda sahip olmak o kadar basit değil, sabrınıza ve iradesine ihtiyacınız var, sonsuza dek tekrarlayacağım!

Vücudunuz uygun bir diyete alıştığında ve spor salonunda iyi çalışmaya başladığında, kendinizi tatmin edecek hissedeceksiniz ve aynada ilk aylardan bu yana sonuçları göreceksiniz.

WILL GÜÇLÜĞünü öneririm! VE SİZİN KENDİNİZLE MEMNUNLUK OLACAKTIR !!!!