Minestrone Diyet Nedir?
Minestrone diyeti, Saint Louis'deki Sacred Memorial hastanesinde bir kardiyolog cerrah tarafından geliştirilen Amerika Birleşik Devletleri'nde doğdu. Başlangıçta, minestron diyeti temel olarak, ağır bir obezite durumunda olan ve kalp ameliyatı nedeniyle kilolarını büyük ölçüde azaltmak zorunda olan hastalara yönelikti.
Minestrone diyeti yaklaşık 14 gün sürdü, 7 ila 8 kilo vermesi için yeterli zaman kalmadı; Bu kilo verme, olduğu gibi teşvik edici olmakla birlikte, esas olarak yağ değil, sıvı ve kas kaybı nedeniyle kesinlikle kurgusal kalır.
sınıflandırma
Minestrone diyeti farklı şekillerde sınıflandırılabilir. Bileşenlerin kökeni dikkate alındığında, vejetaryen yemeklere uygun bir diyet olarak sınıflandırılabilir (doğal olarak, ikinci bölümde et yemekleri hariç, aşağıya bakınız). Minestron diyeti tek servis diyeti olarak sınıflandırılabilir, çünkü - uygun tarifleri takiben - minestronun içinde proteinler, karbonhidratlar, lipitler, mineraller ve vitaminler gibi tüm besin bileşenleri vardır. Son olarak, en az tüketilen yiyecek sebze sebzeli çorba olduğu için, sebzeli sebzeli diyet temalı bir diyet olarak sınıflandırılabilir.
işlevselliği
Temel olarak, sebzeli sebzenin diyetinin, hastaların - veya bu diyeti takip etmeyi amaçlayan kişilerin - diğer yiyecekler ile birlikte bir miktar sebze çorbası alması amaçlanmaktadır. Diyetin ilk dört günü için sadece sebzeli sebzeli sebzeler, çaylar ve şekersiz meyve suları beklenmektedir. Dördüncü sınıftan başlayarak, sebzeli çorba yağsız süt veya yoğurtla çevrilidir ve sadece beşinci günde sığır eti yemek mümkündür. Bir hafta sonra, sebzeli çorba diyeti, sebze çorbası için temel tarife az miktarda kahverengi pirinç ilave edilmesini içerir.
Sebzeliğin diyetini, daha sık ve isteyerek, diyetin orijinal özelliklerine girmemekle birlikte daha etkili kılmak için aerobik bir motor aktivitesi, örneğin hafif koşu, yüzme, bisiklete binme veya her gün en az otuz dakikalık bir yürüyüşle birleştirilir. . Aslında fiziksel aktivite, organizmanın çeşitli metabolizmalarını harekete geçirerek, sonuçta kilo kaybına neden olan yağ tüketimini kolaylaştırır.
Sebzeli çorba diyeti asla yedi gün veya en fazla iki hafta sürmeli.
Beslenme yönleri
Sebzeli çorba diyeti, bir sebze çorbasının asıl olarak uygulanmasını içerir, bu nedenle beslenme açısından düşük kalorili bir yemekten bahsediyoruz. Sebzeciliğin tarifleri çok değişkendir ve birçok yeniden düzenlemeye sahiptir. Sebzeli sebzeler sadece sebzelere dayanıyorsa, baharat eklemeden, yemeğin düşük kalorili olduğu kabul edilebilir. Ancak Minestrone, patates veya baklagiller gibi zengin karbonhidratlar veya çeşni olarak zeytinyağı eklerseniz, artık hipokalorik değildir.
Küçük sebzeli diyetin beslenme yönü çoğunlukla olumsuzdur. Örneğin yapılan proteinler azdır. Diyette bulunan protidi, süt, yoğurt ve sığır eti kombinasyonu sayesinde, sebzeli sebzelerde, sebzeli sebzelerde, sebzeli sebzelerde olabilir. Minestrona ham yağ eklemekten ayrı olarak, lipitler için de aynı şey saçmalık. Tüm makro besleyiciler arasında, karbonhidratlar bu nedenle en sık kullanılanlardır ve patateslerin ve / veya sebzeli sebzelerin eklenmesi sayesinde protidi ve lipidlerden daha büyük miktarlarda bulunurlar.
Vitaminler için ayrı bir tartışma yapılmalıdır. Birçoğu çorbada sebzeli çorba olduğunu söylüyor; bununla birlikte çoğu termolabil ve / veya fotolabildir. Dolayısıyla, sebzeli sebzenin diyetinde vitaminlerin alımı bazı yönlerden kötüdür, çünkü termobil vitaminler pişirme ısısı ile değiştirilirken, fotolabil hazırlanırken sebzeleri ışığa maruz bırakarak imha edilir.
Bununla birlikte, mineral tuzları, içinde çözünmüş olan bütün tuzlarla tüketilen pişirme suyunda çözündürüldüğü için mevcuttur.
Ayrıca beslenme alanında, sebzeli çorba diyeti anında sonuç verir, ancak bunu izleyenlere iyi beslenme sağlayamaz. Sebzeli çorba diyetinin birçok savunucusu, son günlerde daha fazla toksinin vücuttan kaçmasına izin vermek için en az 1.5 litre su içmeyi önermektedir. Bu noktada bir soru ortaya çıkıyor: "ama bir sürü sebzeli sebzeyle birlikte verilen tüm su, bu" atıkları "vücudumuzdan atmaya yetmedi mi?"
Yukarıda belirtilen tüm besinsel yönleri dikkatlice inceleyerek, vejetaryenin diyetinin düşük tokluk olduğunu söyleyebiliriz, böylece onu takip eden özne asla tam olarak doymaz. Bu özellik karbonhidratların varlığı ve yiyeceklerin monotonluğu ile bağlantılıdır ve bunlar birlikte açlık sancılarına tepki olarak bazı acılara neden olabilir.
Minestron diyetinin zararına bir diğer nokta, düşük kalori alımı ile birlikte çok düşük protein alımıdır, kas katabolizmasını arttırır, bu da metabolizmada bir düşüşe ve yo-yo etkisine yatkınlığa neden olur. Sebzeli çorba diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize izin verse de, kaybedilen kg yağdan değil, esas olarak sıvılardan ve kas proteinlerinden yapılır; Bu nedenle, diyetin askıya alınması çok hızlı bir şekilde ve ilgi alanlarıyla iyileşme eğilimindedir!
Anahtar noktalar
Her şeyi özetlemek ve esirgemenin esasına ilişkin fikirleri - birkaçını - ve çoğunu - kusurlarını - açıklamak için, onu karakterize eden temel noktaları gözden geçiririz:
- Minestrone diyeti, doğru ve sağlıklı bir diyetin kurallarını vermez.
- Sadece 15 günde önemli bir kilo kaybı yanılsaması olması kaydıyla, fayda sağlamaz.
- Çok az kalori getirir, ancak çeşitli sebzeli sebzeleri oluşturan bileşenlerin değişkenliği göz önüne alındığında, nicelendirilmesi zordur. Bu bağlamda, aracımızın kullanılmasını tavsiye ediyoruz: Minestrone'nin kalorisini hesapla.
- Düşük protein alımı. Sağlananlar baklagiller, süt, yoğurt ve muhtemelen et veya balıktır.
- Neredeyse hiç yağ tedariki değil, çeşni olarak zeytinyağı kullananlar dışında. Kolesterol de neredeyse yoktur, ancak zeytinyağının tereyağı gibi hayvansal yağlarla değiştirilmesiyle elde edilebilir.
- Vitaminler, ısıya dayanıklı ve / veya fotoyabilikli oldukları için eksiktir; Bu nedenle, sebzeli sebzenin hazırlanmasında ve pişirilmesinde kolayca bozulurlar.
- Sebzeleri pişirmek için kullanılan su tüketildiği için mineral tuzları çoğunlukla geri kazanılabilir.
- Minestrone diyeti, onu takip eden kişiyi tatmin etmiyor.
- Düşük protein alımı göz önüne alındığında, minestron diyeti enerji için kas kullanımını teşvik ederek vücut metabolizmasını azaltır
- Hızlı ve tutarlı bir ağırlık kaybına neden olur, ancak askıya alınması, çoğu zaman büyük ilgi çeken, aynı derecede hızlı bir şekilde kilo kaybı sağlar.
Ayrıca bakınız: Örnek Minestrone Diet
Sebzeli çorba diyetinin dezavantajı, bu nedenle, kilolu için geçerli bir çözüm olarak sunulan insanlar ve web siteleri (neyse ki çok az) olsa bile dikkat çekicidir. Sonuçlar senindir.
