I.Randi tarafından Hamilelikte Uykusuzluk

genellik

Hamilelikteki uykusuzluk oldukça yaygın bir uyku bozukluğudur.

Kadının vücudunun yaşamın bu belirli döneminde geçirdiği değişimler, aslında gecenin geri kalanını olumsuz yönde etkileyebilir ve uykuya dalmakta zorluk çekebilir. Belirli sınırlar dahilinde, hamilelikteki uykusuzluk belirli bir anlamda normal bir fenomen olarak kabul edilir, ancak bunun için küçümsenmemelidir. Bazı durumlarda, aslında, engelleyici bir rahatsızlık haline gelebilir ve henüz teşhis edilmemiş bazı temel hastalıkların göstergesi olabilir.

Bu nedir?

Gebelikte Uykusuzluk Nedir?

Hamilelikteki uykusuzluk, hamile kadınların sıklıkla ortaya çıktığı bir uyku bozukluğudur . Dürüst olmak gerekirse, erkek hastaları da etkileyebilmesine rağmen uykusuzluk, hamilelikten bağımsız olarak kadınlarda daha yaygın bir hastalıktır.

Bununla birlikte, genel olarak, hamilelikteki uykusuzluk ciddi bir hastalık olarak kabul edilmez, ancak bazı durumlarda özel dikkat gerektiren temel patolojik durumların belirtisi olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasındaki uyku bozukluklarının varlığında, özellikle hamile kadının yaşam kalitesini olumsuz etkiliyorsa, doktorunuza ve / veya jinekoloğunuza bilgi vermek iyi bir fikirdir.

Nedenler

Gebelikte Uykusuzluğun Muhtemel Sebepleri

Hamilelik uykusuzluğunun nedenleri farklı köken ve nitelikte olabilir. Aslında, hastalık şu şekilde tetiklenebilir:

Fiziksel nedenler : belirtildiği gibi, vücut şeklinde ve hamile kadının organizması içerisinde meydana gelen değişiklikler, gece istirahatını olumsuz yönde etkileyebilir.
Hormonal nedenler : hormon seviyelerinin yükselmesi - hamilelik sırasında doğal olarak ortaya çıkan bir fenomen - bir kadının uykusunu etkileme yeteneğine sahiptir.
Duygusal sebepler : Hamilelik, kadının olumlu, bazen de olumsuz olan birçok duygu ve duyguyu algılamasını sağlayan, hassas ve değişikliklerle dolu, kadının hayatının belli bir dönemini temsil eder. Her iki tip de uyku kabiliyetini ve uyku kalitesini etkileyebilir.
Patolojik nedenler : Bazı durumlarda, ne yazık ki, uykusuzluk kaygı ve depresyon gibi hamile kadını etkileyebilecek bazı psikiyatrik hastalıkların belirtisi olabilir.

Yukarıdaki nedenler, herhangi bir zamanda hamilelikte uykusuzluğa neden olabilir, ancak - herhangi bir hamilelik ayı içinde kayıtsız olarak ortaya çıkabilecek patolojik nedenler hariç olmak üzere - her gebelik aşaması, yukarıda bahsedilenlere neden olabilecek farklı faktörlerin varlığı ile karakterize edilir. uyku bozukluğu.

Gebeliğin ilk üç aylık dönemi

Gebeliğin ilk üç ayında, uykusuzluk görünümünü destekleyebilecek ana nedenler, genellikle bu dönemde ortaya çıkan ve bulantı sık görülen atakların ortaya çıkmasına neden olan hormonal değişikliklerden (östrojen ve progesteron seviyelerindeki artış) kaynaklanmaktadır. kusma, gebe kadının gün içerisinde sıkça dinlenmesini sağlayan gündüz yorgunluğunun ortaya çıkması ve gece uyanmasına neden olabilecek idrar yapma sıklığının artması . Bütün bunlara, heyecandan ve bazen de gelecekteki annede doğabilecek endişelerden kaynaklanan duygusal nedenleri ekledik. Bununla birlikte, fiziksel nedenlere gelince, bunlar, hamileliğin ilk üç ayında, kadının vücudunda meydana gelen değişiklikler, genellikle uykusuzluktan sorumlu olarak kabul edilebilecek şekilde işaretlenmediğinden ihmal edilebilir.

Hamileliğin İkinci ve Üçüncü Trimesteri

Hamilelik ilerledikçe, kadının vücudundaki değişiklikler artar, ikinci trimesterden başlayarak, aslında fetal hareketler başlar ve karın boyutunda kademeli bir artış olur . Bütün bunlar, fetüsün hareketleri nedeniyle uyuyakalmak ve uykusunu sürdürmek için mücadele edebilen hamile kadınların geri kalanını olumsuz yönde etkileyebilir ve aynı zamanda rahat bir uyku pozisyonu bulmakta zorluk çekebilir (örneğin, kadınlar uyurlardı) yüzüstü pozisyonda - yani, midede - artık bebek yumruğunun büyüklüğündeki artış nedeniyle bu duruşu üstlenemezler). Ayrıca, fetüsün büyümesini ve mesaneye uygulanan olası basıncı takiben, idrar yapma sıklığında daha fazla bir artış meydana gelebilir.

Bütün bunlara ek olarak, mide ekşimesi ve mide gibi, uykusuzluğun ortaya çıkmasına neden olabilecek diğer bozukluklar da olabilir, kramplar ve bacaklarda karıncalanma hissi.

Ayrıca, gebeliğin sonuna doğru, hamile kadının vücudundaki hormon seviyeleri başka değişikliklere uğrar. Ayrıntılı olarak, işçilik hazırlığında oksitosin üretiminde bir artış vardır. Bu hormon - hiç kuşkusuz doğum ve sonraki laktasyon aşaması için yararlı - ancak uykusuzluğa yol açan gece uykusunu olumsuz etkileyebilir.

Doğal olarak, duygusal nedenler gebeliğin ikinci ve üçüncü çeyreğinde bile eksik değildir; Aksine, genellikle heyecan ve endişe karışımı, doğum tarihi yaklaşırken daha belirgin hale gelme eğilimindedir.

oran

Gebelikte Uykusuzluk ne zaman ve ne kadar kadında ortaya çıkıyor?

Gebelikte uyku bozuklukları çok yaygındır, öyle ki hamile kadınların% 90'ından fazlasının etkilendiği tahmin edilmektedir.

Bunun ötesinde, uyku bozukluğu sıklığının, gebeliğin çeşitli aşamalarında farklı olduğu ve bunun sonuna doğru daha büyük olma eğiliminde olduğu tahmin edilmektedir. Detaylı olarak, hamilelikteki uykusuzluğun ilk çeyrekte% 13, ikinci çeyrekte% 19 ve üçüncü çeyrekte% 66 oranında göründüğü tahmin edilmektedir.

Yukarıdaki istatistiklere rağmen, bu kadınların sadece küçük bir yüzdesi - belirtilerini bildirmelerine rağmen - tedavi edilmeleri gereken hamilelikte gerçek bir uykusuzluk biçiminden muzdarip olduklarına inanmaktadır. Açıkçası, hamilelikte uykusuzluk teşhisinin uygulanması sadece ve sadece doktor içindir ve kesinlikle hamile kadına yönelik değildir.

Belirtiler ve Belirtiler

Gebelik Uykusuzluğu ile İlişkili Belirtiler ve Belirtiler

Genel olarak, hamilelikteki uykusuzluk kendini gösterebilir:

Zorluk yattığınız andan itibaren 10-20 dakika içinde uykuya dalmak;
Gece uyandığınızda uykuya dalmanın zorluğu veya yetersizliği;
Sabah erken uyanma, bundan sonra yorgunluk hissi ve uyku ihtiyacı vardır;
Bekleyen annenin yeterli ve tatmin edici bir şekilde dinlenmesini sağlamayan rahatsız edici ve onarıcı olmayan uyku.

Gebelikte uykusuzluk durumu - bu dönemin tipik tüm hormonal ve hormonal olmayan değişikliklerle birlikte - sinirlilik, stres ve huzursuzluk görünümüne yol açabilir. Bu belirtiler maalesef, hamile kadını etkileyen uyku bozukluklarını daha da kötüleştirebilir.

Uykusuzluk sebebinin anksiyete ve depresyon gibi hastalıklarda bulunması durumunda, gelecekteki anne bu patolojik durumlarla yakından ilgili diğer semptomları da gösterebilir (bu konuda daha fazla bilgi için, bu psikiyatrik hastalıklara adanmış makaleleri okumanızı tavsiye ederiz.) bu sitede mevcut).

Bunu biliyor muydun ...

Her ne kadar bazı durumlarda, gebelikte uykusuzluk yukarıda bahsedilen psikiyatrik hastalıklardan birinin belirtisi olabilir; Bazı hamile kadınlarda, uykusuzluğun kendisi depresif belirtilere neden olabilir. Bu nedenle, özellikle belirgin ruh hali değişiklikleri ve uykusuzlukla ilişkili "anormal" semptomların varlığında, her zaman derhal tıbbi yardım almanız önerilir.

riskler

Gebelik Uykusuzluğuna İlişkin Olası Riskler

Annelerin hamilelikte uykusuzluk varlığında maruz kalma riskleri konusunda çeşitli çalışmalar yapılmıştır. Bunlardan, hamilelik sırasında uyku bozukluklarından muzdarip kadınların buluşma ihtimalinin daha yüksek olabileceği ortaya çıkmıştır:

Gebelik diyabetinin gelişmesine;
Doğum sırasında daha düşük bir ağrı toleransına;
Erken doğumda.

Doğal olarak, hamilelikteki her uykusuzluk vakası kendi içindedir ve yukarıda belirtilen koşulların meydana geldiği söylenemez; Öte yandan, bu olasılık tamamen dışlanamaz. Bu nedenle, hamilelik sırasında herhangi bir uyku bozukluğu ve uykusuzluk ortaya çıkması durumunda, doktorunuza veya jinekoloğunuza başvurmanızın önemi yinelenir.

tanı

Gebelikte Uykusuzluk Nasıl Teşhis Edilir?

Hamilelikte uykusuzluk tanısı, hastanın bildirdiği semptomların ve tezahürlerin analizi ile gerçekleştirilmesi nispeten kolay olabilir (uykuya dalmakta zorluk, restoratif uyku, erken uyanma, vb.).

Öte yandan, herhangi bir altta yatan patolojik durumun teşhisi daha karmaşık olabilir, çünkü anksiyete ve depresyonun neden olduğu semptomlar kendilerini ince bir şekilde gösterebilir, bu da psikiyatrik hastalığın var olup olmadığını tam olarak belirlemeyi zorlaştırabilir.

Tedaviler ve Çözümler

Gebelikte Uykusuzluğa Karşı Tedaviler ve Çözümler

Fetüste oluşabilecek yan etkiler göz önüne alındığında, uyku ilacı kullanımı (uyku hapları ve yatıştırıcı-hipnotikler) genellikle hamilelik sırasında kontrendikedir .

İlaç almanın imkansızlığı probleminden kaçınmak için, birçoğu bitkisel çayların, kireç bazlı tisajlar gibi rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir eylemle kullanılmasını tavsiye eder. Bununla birlikte, yaygın olarak kullanılan şifalı bitkilerin çoğu hamilelik sırasında kontrendike olduğundan, herhangi bir biçimde almadan önce , doktordan ve jinekologdan tavsiye almak gerekir .

Gebelikte Şifalı Bitkiler: Papatya Evet mi, hayır mı?

Hamilelikte papatya kullanımı oldukça tartışmalı bir konudur ve sayısız tartışma konusudur. Aslında, teoride papatya, hamilelik sırasında kontrendike olmalıdır, çünkü içerdiği aktif bileşenler - her şeyden önce yüksek konsantrasyonlarda - yatıştırıcı bir etki yerine heyecan verici bir etki gösterebilir ve uterus kasılmalarını destekleyebilir.

Bununla birlikte, normalde yumuşak bir yatıştırıcı olarak kullanılan papatya çiçeğinden elde edilen infüzyon, aşırı miktarda aktif bileşen içermemelidir ve bu nedenle birçok doktor, hamile kadınlar tarafından bu şifalı bitkiyi temel alan bitki çaylarının alınmasına izin vermelidir. .

Bununla birlikte, çeşitli doktorlar ve jinekologlar arasındaki çelişkili görüşler göz önüne alındığında, bahsi geçen sağlık rakamlarının fikrini sormadan papatya almanız tavsiye edilmez.

Gebelikte Uykusuzluğa Karşı Davranış Tedavileri

Bazen, basit davranışsal düzenlemelere ve / veya birinin yaşam tarzındaki küçük değişikliklere başvurmak, hamilelikteki uykusuzluğu yenmede (veya başka şekilde sınırlandırmakta) çok etkili olabilir. Ayrıntılı olarak, uyku bozukluklarından muzdarip hamile kadınlar:

Özellikle yatmadan önce baharatlı yiyecekleri ve heyecan verici yiyecekleri veya içecekleri (çay, kahve veya çikolata gibi) tüketmekten kaçının.
Sindirimi zorlaştıran, varsa mide ekşimesi ve muhtemel gastriti arttıran aşırı yeme yemekten kaçının, bunun sonucunda uyku almak zorlaşır.
Her zaman aynı anda uyumaya çalışın.
Kış mevsiminde, yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak rahatlamaya yardımcı olur. Bununla birlikte, yaz aylarında, sıcaktan kurtulmak için sıcak bir banyo yapmak faydalı olabilir.
Gece uyanmaları durumunda, hızlı bir şekilde uykuya geri dönemezseniz, ayağa kalkmanız ve birkaç adım atmanız faydalı olabilir.
Hamilelik izin veriyorsa, tabii ki, hafif bir fiziksel aktivite gerçekleştirin. Aslında, yeterli motor aktivitesinin performansının uykusuzluğu gevşetmeye ve önlemeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Gevşemeyi desteklemek için yoga gibi disiplinleri takip etmek özellikle yararlı olabilir. Neyse ki, bugünlerde, özellikle anneler için özel olarak tasarlanmış yoga kursları ve jimnastik dersleri birçok şehirde mevcuttur.

Patolojik Nedenlerden Kaynaklanan Gebelikte Uykusuzluk Tedavisi

Uykusuzluğun anksiyete ve depresyon gibi patolojik nedenlerle bağlantılı olması durumunda, yukarıda belirtilen çareler ve davranışsal önlemler bozukluğu iyileştirmek için yeterli değildir. Bu gibi durumlarda, aslında, doktorun ve özel sağlık figürlerinin müdahalesi, yukarıda belirtilen hastalıkların üstesinden gelmek için yeterli psikolojik desteğe ihtiyaç duyan anne adayı ve dolayısıyla hamilelikteki uykusuzluk için temel öneme sahiptir.