Antonio Sellaroli tarafından küratörlüğünü
İsviçre topu (aynı zamanda fitball veya İsviçre topu olarak da bilinir) 60'lı yılların başında çocuklar için bir oyuncak olarak geliştirildi; ancak çok geçmeden, hastaların propriyosepsiyonunu ve dengeleme mekanizmalarını iyileştirmek için kabul edilen fizyoterapi alanında sık kullanılan bir araç haline geldi. Bugün, İsviçre topu, kas güçlendirme ve koordinasyon programlarını entegre etmek için atletik antrenörler ve kişisel antrenörler tarafından sıklıkla kullanılmaktadır; Aslında bazı fizyolojik mekanizmalar, İsviçre topunun ilettiği baskılardan olumlu yönde etkilenir.
Şimdi, bu fizyolojik sistemlerin kahramanları ile ilgilenerek, bu gelişmelerin nedenini açıklamaya çalışalım.
İnsan vücudu olarak bilinen mükemmel makine, uygun motor fonksiyonlarını ifade etmesini sağlayan çoklu duyusal kapasitelere sahiptir; Bütün bu kapasiteler "propriyosepsiyon" teriminde bulunmaktadır.
Propriyosepsiyon, eklemlerin uzayda hareketini ve konumunu algılama fakültesine ilişkindir. Bu yetenek, hassas hareketler yapmak için gerekli olan, nöromüsküler kontrolün motor paternlerini yönetmeye yardımcı olur; ayrıca kas refleksine katkıda bulunur ve dinamik eklem stabilitesine katkıda bulunur. Bir örnek vermek gerekirse, bir sporcunun dengeyi koruma yeteneği - dinamik bir oyun durumunda dengesiz olduktan sonra - çeşitli kasların ve uygun bir güç seviyesinde koordine aktivasyonunu gerektirir; Başka bir deyişle, mükemmel propriyoseptif yetenekler gerektirir. Fakat bu neden ve nasıl mümkün oldu? Denge bozulduğunda, vücudun her yerine dağılmış olan alıcılar, içinde bulundukları dokunun bir modifikasyonunu yaşarlar ve bu varyasyonu CNS'ye gönderirler; Beyin dengesizliğe tepki verecek en iyi motor şemasını geliştirdikten sonra, kasılma ve önleme sinyalleri dengeleyici hareketi üreten kaslara gönderilir.
Bu durumlarda müdahale eden reseptörler, nöromüsküler iğler, Golgi tendon organları ve eklem alıcılarıdır.
- Nöromüsküler iğler, uzama uzunluğuna ve yoğunluğuna duyarlı, kendi eksitasyon eşiklerine ulaştıklarında kas kasılmasını uyaran alıcılardır. Nöromüsküler iğler, kas liflerinin demetleri ile paralel olarak düzenlenmiş kasların içine yerleştirilmiştir; bu şekilde kas, belirli bir hızda belirli bir uzunluğa ulaşmak için gerildiğinde, kas mili, değişimi algılar ve omuriliğe bir sinyal gönderir; Bu uyarana cevap olarak, etkilenen kaslar, uzatılmış kasın bir refleks kasılmasını (miyotaktik refleks) ve antagonist kasın gevşemesini başlatan bir mesaj alır.
- Tendon organları, bağlı oldukları kasların kasılması nedeniyle tendon duyarlı reseptörlerdir.
Tendon organları kas-tendon kavşağında bulunur. Bir kas kasılmasının ardından, hassas lifleri aktive edilir ve sinyali omuriliğe gönderir; Bu uyarana cevap olarak karşılık gelen kasın (ters myotatik refleks) kasılması tamamen veya kısmen inhibe edilir. Bu nedenle, tendonun aşırı gerilimi önlemek için gözyaşlarına neden olabilen, vücut tarafından kullanılan koruyucu bir mekanizmadır.
- Eklem alıcıları, sinir sistemini derz açısı, hareket sırasındaki açısal hızlanma ve harekete dahil olan kuvvetler tarafından sıkıştırılan ek yerinin deformasyon derecesi hakkında bilgilendirir. Eklem alıcıları daha sonra vücudun uzayda konumu, hareket şekli ve eklem yükü ile ilgili büyük miktarda veri toplar.
Bu karmaşık ve oldukça verimli veri toplama sistemini tamamlamak için görsel ve işitsel organların değerli katkısı eklendi. Örneğin gelen bir darbenin veya bir uyarı sinyalinin algılanması, vücudun harekete hazırlanmasına izin verir.
Şimdi İsviçre topu gibi basit bir aletin üretim ve hareket kontrolünün bu yansımalarını nasıl teşvik ettiğini açıklayalım.
Makalenin başında belirtildiği gibi, İsviçre topu kas güçlendirmek ve nöromüsküler sistemdeki eksikliklerin düzeltilmesinde kullanılır; bu eksiklikleri gidermek için kullanılan faaliyetler, bu durumlarda nöromüsküler refleksin müdahalesini gerektirdiğinden eklem pozisyonlarındaki ani değişikliklerden oluşur. İsviçre topunun küresel şekli sayesinde, bu aleti kullanarak vücut pozisyonunda ani değişiklikler ve çeşitli dengesizlikler yaratabilirsiniz. Açıkçası, başarıya yönelik tüm programlarda olduğu gibi, sır - ki sır değil - İsviçre topundaki egzersizlerin kişiselleştirilmiş ve hedefli yönetiminde, süre, zorluk seviyesinin ve eğitim hacminin belirlenmesinde yatmaktadır. Bunlar, göz önünde bulundurulması gereken değişkenlerden sadece birkaçıdır, çünkü ortalama yaş ve hareketsiz bir konunun hedefleri ve yetenekleri, örneğin, bir yarış hazırlayan genç bir sporcuyla aynı değildir.
Bir eğitim programının çeşitli faydalarını, İsviçre topunun yardımıyla özetleyerek, propriyosepsiyon sistemlerinin gelişimini ve derin ve dengeleyici kasları strese sokma yeteneğini ve bunun sonucunda güç ve eklem sağlığını artıracağımızı hatırlıyoruz. Harekete dahil olan motor birimlerinin sayısındaki artış ve bu lifleri engelleyen Golgi organlarının daha yüksek bir uyarılma eşiğine göre, ağırlık merkezinin daha iyi kontrol edilmesini sağlarız, böylece denge, hız ve koordinasyon yeteneği elde edilir. .
Umarım, İsviçre balosundaki bu kısa ve basitleştirilmiş makaleyi okuduktan sonra, bu güzel ve eğlenceli aracı kullanmaya karar verenlerin, sadece takip edecek egzersiz rutini değil, aynı zamanda bu egzersizlerin amaçlandığı hedefi de daha fazla bilgi ile yapacaklarını umuyorum.
