İşlevsel alıştırmalar

FONKSİYONEL EGZERSİZLER, NELERDİR?

Spor salonunda yaptığımız klasik egzersizlerin, gün boyunca yaptığımız hareketlerle pek ilgisi yok. Bir yandan fitness merkezlerinde dengeli yükler kullanırken, diğer yandan kesin bir uygulama tekniğini izleyerek, gerçek hayatta çoğu zaman çok daha karmaşık hareketler gerçekleştirir. Bir şişe şişeyi yerden kaldırmak ve rafa yerleştirmek karmaşık bir harekettir. Hareketin her üç seviyesinde de gerçekleşir, çoklu bağlantılar içerir ve bunun farkında olmasak bile bedensel kontrol için büyük bir kapasite gerektirdiğini fark ederiz. Kısacası, başının üstünde bir çubuğu zorlayarak iterek yapacak bir şey yok.

Günümüzde giderek daha fazla kişinin fiziksel iyiliğini sağlamayı amaçlayan bir eğilimin ardından, fitness merkezleri ve kişisel antrenörler ısrarla fonksiyonel egzersiz kavramını ortaya koymaktadır.

Fonksiyonel bir egzersiz vücudun proprioseptivitesini ve kontrolünü teşvik eder ve günlük yaşamda kullanılabilecek bir motor hareketinin öğrenilmesi olan aktarılabilirlik kavramına dayanır. Fonksiyonel bir şekilde antrenman yapmak için temel bir koşul, vücudun üst ve alt kısımları arasında gerçek bir birleşme noktası olan sözde çekirdeğin veya karın bölgesini oluşturan kas grubunun güçlendirilmesidir. Denge egzersizleri, sensomotor gelişimine yönelik propriociettivi egzersizleri ve diğer tüm fonksiyonel egzersiz türleri, vücudun motor ve duruş kontrolünü teşvik etmek ve eğitmek için dengesizliği kullanır.

Yeniden etkinleştirme ve kas güçlendirme, tamamen estetikten küresel sağlık hedefine geçerek yeni bir önem kazanıyor.

Sağlığımızı koruyabilen ve geliştiren daha sağlıklı egzersizler varken neden seri ve çömelme serileri yaparak osteoartik hasarı riske atarsınız?