Genel dekompanse uzama

Faaliyetlerimizin uygulanmasında, sporda ya da başka şekilde gerilmenin önemini hepimiz anlıyoruz, öyle ki öyle ki, 1970'lerden bu yana B. Anderson'ın araştırma ve yayınları bu disiplinin sevdalıları için müjde haline geldi.

Bununla birlikte, söz konusu yazar tarafından önerilen yöntemde bölümlere göre hareket etmekten oluşan içsel bir sınır bulduk. Bir kasın uzamasının analitik olarak analiz edilmesi, tazminatların ve retraksiyonların diğer ilçelerde yaratılmasını, kısmen veya bu uygulamada aranan tüm faydalı etkinin iptal edilmesini kaçınılmaz kılar.

AGD'nin ilham verici prensibi, "zincir" kas sistemimizin vizyonuna dayanmaktadır. Anterior kinetik zincirinde veya dinamik ve posterior kinetik zincir kaslarında veya statik veya antigravitazionari kaslarında en önemlilerini biliyoruz.

Bu kavramlar, geçen yüzyılın ilk on yılında F. Mezieres tarafından tanıtıldı ve daha sonra P. Souchard tarafından geliştirildi.

Arka zincire ve iki ön alt zincire odaklanıyoruz:

Solunum ve özellikle ilk dört lomber omurda lomber kısmına yerleştirilen diyafram kası üzerinde.
Kalça iç antero D12 ve ilk dört lomber omur ve intervertebral disklerden kaynaklanan büyük psoas kas ile ilgili olarak.

Anti-yerçekimi kaslarının elastikiyetini ve fibrotikleşmesini yitirme eğilimi, modern yaşamın stresi, kısa bir süre nefes almamıza neden olan diyaframın geri çekilmesiyle sonuçlanır, neredeyse hepimizin abdominal antrenmanlarda yaptığı hatalar, çoğunlukla büyük psoaslar ve kaçınılmaz olarak bizi bir yöne yönlendiren giderek artan bir şekilde varsaydığımız yanlış duruşlar:

POSTURAL TONİK SİSTEMİN YANLIŞLIĞI

BİR SEMPOMATİK YÖNETİCİ'DE DİKKATLİ OLDUĞU KRONİK HASTALIKLAR SAYISI ÜZERİNE DEVAM EDİYOR.

RACHID'İN BOYASI:

Servikal
LAT;
BEL;
Sakral.

RACHIDEA BİLEŞENLERİ BOYASI

NEVRALGIE CERVICO - BRACHIALI;
SCAPOLAGIE;
CRURALGIE;
Siyatik.

Artiküler Ağrı

ANCA;
DİZ;
AYAKLAR;
ERNIE DISCALI;
RULOLARIN DIŞ CEPHE AÇIKLAMALARI.

KOLON DEFORMASYONLARI:

kifoz;
SCOLIOSI;
Lordoz.

SPOR PATOLOJİLERİ:

kramplar;
ağrı;
Tendinit.

Kapalı alanda bisiklete binme için iki ana nedenden ötürü yukarıda belirtilen listeye tamamen girdik:

Bizi, bel omurgasını ve servikal bir hiperhidrozun düz veya hatta tersine döndüren bisiklet üzerindeki duruşu.
Bel kaslarını (statik kasları), yokuş yukarı sürüş hareketlerine maruz bıraktığımız aşırı dinamik stres, özellikle de volanlara karşı büyük dirençle gerçekleştirildiğinde.

Stres ve "abs" gelince her birimiz istediğiniz gibi ekleyin!

AGD, bedensel ve her şeyden önce küresel, yani aynı zamanda aynı zincire ait tüm kasları ilgilendiren tazminatlara ve "boşluklara" izin vermeyen sabit bir gerginlik uzamasıyla kayıp dengeyi arayarak bize yardımcı olur.

Optimum, vertebral yerleşimlerindeki gerilimi serbest bırakmak için diyaframın engellenmesini amaçlayan uygun bir solunum jimnastiğinin bu teknikleriyle birlikte kullanılmasıyla temsil edilir.

Bu, belirli duruşların az ya da çok uzun bir süre boyunca varsayılması ve sürdürülmesi ile ilgilidir.

Onları iki ana kategoriye ayırıyoruz:

Koko-femoral eklemin açık duruşu. Bacaklar ve büst dizilmiş.
Koko-femoral eklemin kapanışında duruş. Takımlar

Eğer çalışmalarımız nefes almakta daha fazla ısrar ederse, boşaltılmış olan duruşları (yere geri) tercih edeceğiz. Amacımız kas sistemine odaklanmaksa, yarı yük (oturma) veya yükleme (ayakta) pozisyonlarını tercih edeceğiz.

Kapanış duruşları, belki arka kinetik zincirde ısrar ettikleri en önemlisidir, bu konuda Mezieres'in üç takımı ünlüdür:

Elbette bunlar sadece yol gösterici ilkelerdir. Pek çok varyasyon, sürekli gelişen teknikler ve hepsinden önemlisi bekar bireylerin farklı ihtiyaçları, bu metodolojinin güvenliğini ve etkinliğini garanti etmek için kalifiye personelin sürekli rehberliğini gerektirir.