Roberto Eusebio Küratörlüğünde
Sinirli açlık nedir ve neden bizi alır?
Sebepler biyolojik ve / veya psikolojik olabilir
Biyolojik nedenleri
Aç olmasa da "yemek", kontrol mekanizmasının hipotalamus tarafından değiştirilmesidir. Beyinde, şeker seviyesi çok düşük olduğunda vücudu uyaran (kan şekeri azalması - hipoglisemi) ve yiyecek gereksinimini ve bunun için alınacak önlemleri tetikleyen nöbetçiler vardır. Belki de şişmanlığın temelinde, genel olarak yemek yeme bozuklukları ve özellikle sinir açlığı, bu mekanizmaların hatalı çalışmasına neden olur.
Psikolojik nedenler
"Aç" olmamakla, "yemek yemek", durdurulamaz bir dürtü tarafından saldırıya uğramak, zorlayıcı bir hareketle saldırıya uğramak, bir tecavüzcü tarafından ele geçirilmek ve bir şeye boğulmak ve daha sonra derhal suçlu hissetmek.
Örneğin, ne yapacağımızı bilmiyorsak, endişe, üzüntü, düşük özgüven, yalnızlık gibi sıkıntılara gergin olabilirsiniz.
Gerginlik, bize yiyecekle sahip olmadığımız şefkat, güvenlik ya da sevincin yerine geçmemize neden olur.
Annenin ağlayan bebeğe beslenmeyi teklif ettiği zaman, açlığın asıl nedeni olmasa bile, çocuğun açlık durumu ile sevgi isteği arasındaki karışıklığı yarattığını düşünür ve yansıtırız.
Sinir açlığı ile mücadele
İlk aşama: nedenleri ortadan kaldırın.
Neden üzgün olduğumuzu, neden endişe duyduğumuzu anlamak, özellikle yalnız hissettiğimizi. Sinir açlığı olaylarını azaltmak ve azaltmak için cevaplanması gereken sorular .
İkinci aşama: Egzersiz.
Sürekli bir spor yapmak ve / veya rahatlama tekniklerini uygulamak (otojenik egzersiz, power yoga, pilates ...) kesinlikle sinirsel açlığın sakinleşmesine yardımcı olur.
Üçüncü aşama: otlar ve doğal ürünler
Citrus aurantium ve Rhodiola rosea sinir açlığını kontrol edebilir.
Ihlamur, melisa, melek ve tutku çiçeği kaygıları hafifletmeye yardımcı olur.
Bununla birlikte, glikomannan, guar zamkı, selüloz ve inüline dayanan takviyeler, iyi sindirilmemekte, su varlığında midede şişmekte ve tokluk hissi vermektedir.
HER ZAMAN HER ZAMAN VÜCUT ÜZERİNE BİRLEŞTİREN HER ZAMAN !!
