İdeal ağırlığın hesaplanmasına adanmış bu son makalede, çeşitli formüllere değineceğiz. Onları teklif etmeden önce, tüm araçları hızlı, doğru ve kişisel bir hesaplama için sağlamak amacıyla onu etkileyebilecek ana faktörleri açıklayacağız.
İdeal ağırlık, uyumlu bir gelişimin sonunda elde edilen vücut ağırlığına karşılık gelir. İstatistiki olarak bir organizmanın hastalanma olasılığının daha düşük olduğu ağırlık olarak da tanımlanabilir.
Bir bireyin vücut ağırlığı birçok faktörden etkilenir:
boy
anayasa (longline, normolinea, brevininea)
yaş (ideal ağırlık, kemik ve kas kütlesinin kaçınılmaz azalması nedeniyle 40 yaşından sonra kademeli olarak azalmalıdır, ancak bu azalma, büyük oranda yağ birikintilerindeki artış ile dengelenir)
vücut bileşimi (yağsız kütlenin yağ kütlesine oranı)
cinsiyet (kadın vücudu adipoz dokusunda daha zengin, kas kütlesinde daha zayıf)
sağlık durumu (osteoporoz, ödem, tiroid fonksiyon bozukluğu, vb.)
Vücut yapısı, sağ el bileğinin çevresi el tabanındaki ölçülerek ve bu verileri aşağıdaki eşitlikte ekleyerek hesaplanabilir:
| ANAYASA TÜRLERİ | ||
| anayasa | Erkekler | Bayan |
çakı gibi | 10, 4'ten fazla | 10, 9'dan fazla |
Normolinea | 9, 6 - 10, 4 | 9, 9 - 10, 9 |
brevilineo | 9, 6'dan az | 9, 9'dan daha az |
Standartların üstünde bir vücut ağırlığı mutlaka obezite ile eş anlamlı değildir. Büyük kas gelişimi gerektiren disiplinlerde yer alan rugbistleri veya diğer sporcuları düşünün. Aynı şey, aynı yükseklik için kesinlikle bir jokey ile aynı ağırlığa sahip olamayacak olan iskelet yapısına sahip nesneler için de geçerlidir.
Bu nedenlerden dolayı ideal ağırlık, basit bir sayaç ve ölçek kullanımıyla hesaplanması zor olan bir parametredir. Gerçekten kişiselleştirilmiş bir tahmin için, bio-empedans veya plikometri gibi daha karmaşık tekniklere güvenmek gerekir.
Bu araçların mevcut olmaması, vücut ağırlığını etkileyebilecek patolojik olmayan temel faktörleri dikkate alan bir hesaplama modülü hazırladık.
